Thursday, November 24, 2022
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अपने दिमाग को कैसे आराम दें? इन 6 लाभों के लिए नमक स्नान का प्रयास करें

क्या आपने कभी सोचा है कि जब भी आप थके हुए और ऊर्जा में कमी महसूस करते हैं तो अपने मन और शरीर को कैसे आराम दें? एक उपाय जो काफी प्रसिद्ध है और जिसे आजमाना आसान है, वह है खारे पानी का स्नान। खैर, नहाने के अपने नियमित बाल्टी गर्म पानी में नमक मिलाने का एक फायदा यह है कि यह आपके शरीर और दिमाग को शांत करने में मदद कर सकता है। जानिए यह कैसे उपयोगी हो सकता है!

अपने दिमाग और शरीर को कैसे आराम दें?

हेल्थ शॉट्स ने मनास्थली की वरिष्ठ मनोचिकित्सक डॉ. ज्योति कपूर से बात की कि कैसे खारे पानी के स्नान दिमाग और शरीर को फायदा हो सकता है।

डॉ कपूर कहते हैं, “नहाने के नमक का उपयोग मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य संबंधी बीमारियों के इलाज के लिए एक आसान और सस्ते तरीके के रूप में किया जाने लगा है। यह आमतौर पर मैग्नीशियम सल्फेट (एप्सम सॉल्ट) या समुद्री नमक से बनाया जाता है, गर्म स्नान के पानी में आसानी से घुल जाता है, और तनाव से राहत से लेकर दर्द और दर्द तक हर चीज के लिए इस्तेमाल किया जाता है।

आपके संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए बाथ सॉल्ट के 5 लाभ यहां दिए गए हैं:

1. विषहरण

कहा जाता है कि डिटॉक्स बाथ में मौजूद खनिज वजन घटाने में मदद करते हैं, स्वास्थ्य में सुधार करते हैं, तनाव कम करते हैं, कब्ज कम करते हैं और शरीर को प्रदूषकों को खत्म करने में मदद करते हैं। लैवेंडर या पेपरमिंट जैसे आवश्यक तेलों को शामिल करके विश्राम और उन्नत मूड में अरोमाथेरेपी के सकारात्मक प्रभाव को बढ़ाया जा सकता है।

खारे पानी के स्नान का आनंद लें। छवि सौजन्य: शटरस्टॉक

2. माइग्रेन और मांसपेशियों में दर्द

बाथ सॉल्ट सूजन को कम करके मांसपेशियों में दर्द और यहां तक ​​कि सिरदर्द में भी मदद कर सकता है। मांसपेशियों में छूट को बढ़ावा देने के लिए स्नान नमक और आवश्यक तेल की कुछ बूंदों को जोड़ना फायदेमंद होता है।

3. मांसपेशियों में दर्द

बाथ साल्ट तंग मांसपेशियों को आराम देकर और सूजन को कम करके मांसपेशियों के दर्द से राहत दिला सकता है। पतला दालचीनी छाल आवश्यक तेल की कुछ बूंदों को शामिल करना भी फायदेमंद हो सकता है।

4. त्वचा में सूजन या जलन

त्वचा की सूजन और जलन को कम करने के लिए एक्जिमा, सोरायसिस, संपर्क जिल्द की सूजन और एथलीट फुट के इलाज के लिए स्नान लवण का उपयोग किया जा सकता है।

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5. गठिया

डॉ. कपूर कहते हैं, “एप्सम सॉल्ट बाथ का गुनगुना पानी व्यायाम के बाद तंग मांसपेशियों को आराम देने के साथ-साथ कठोर और दर्दनाक जोड़ों को भी आराम देने में मदद करेगा। स्नान नमक का उपयोग विशेष जोड़ों और शरीर के क्षेत्रों को लक्षित करने के लिए भी किया जा सकता है।

6. मन के लिए लाभ

  • एप्सम नमक तनाव कम करता है: नमक तनाव निवारक के रूप में अद्भुत काम करता है। यह अपने उच्च मैग्नीशियम सामग्री के कारण मस्तिष्क को तनाव से राहत देने वाले न्यूरोट्रांसमीटर जैसे सेरोटोनिन का उत्पादन करने में मदद करता है। इसके अतिरिक्त, आपका मूड और भूख बेहतर होगी, जो आपके शरीर के निचले सेरोटोनिन स्तरों से प्रभावित हो सकती है।
  • इप्सॉम नमक आपको शांत करता है: यदि बहुत अधिक अराजकता चल रही है और आपको राहत की आवश्यकता है जो आपको शांत करने में मदद करेगी, तो अपने पैरों को गर्म एप्सम में भिगो दें नमक का पानी आपको आराम करने में मदद कर सकता है. आपको सलाह दी जाती है कि आप अपनी खोपड़ी के आसपास की मांसपेशियों को ढीला करके अपने मस्तिष्क की नसों को शांत करने के लिए इसका इस्तेमाल करें।
अपने दिमाग को कैसे आराम दें
आराम महत्वपूर्ण है। छवि सौजन्य: शटरस्टॉक
  • एप्सम सॉल्ट नींद को बढ़ावा देता है: एप्सम सॉल्ट की उच्च मैग्नीशियम सामग्री मेलाटोनिन उत्पादन प्रक्रिया को तेज करके अच्छी नींद को बढ़ावा देती है। अगली बार जब आपको नींद आने में कठिनाई हो, तो प्राकृतिक नींद सहायता के रूप में एप्सम सॉल्ट के साथ गर्म स्नान करने पर विचार करें।
  • इप्सॉम नमक चिंता कम करता है: यह चिंता के मुद्दों के लिए एक प्रभावी प्राकृतिक उपचार है। यह प्रदर्शित किया गया है कि एप्सम लवण का उपयोग कोर्टिसोल के स्तर को कम करता है, मानस को शांत करता है। इसके अतिरिक्त, इसके चिकित्सीय लाभ हैं जो चिंता को कम करते हैं। चिंता से हृदय गति और रक्तचाप अक्सर बढ़ जाते हैं। इस नमक के इस्तेमाल से आप उन्हें नीचे ला सकते हैं और फिर से आराम दे सकते हैं।

अब आप जानते हैं कि आपके थके हुए शरीर को ठीक करने और पुनर्जीवित करने के शानदार तरीके के रूप में खारे पानी के स्नान की सिफारिश क्यों की जाती है। तो, इसे आज़माएं!

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