Friday, August 12, 2022
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अपने मैक्रोज़ को कैसे ट्रैक करें

अपने मैक्रोज़ (‘मैक्रोन्यूट्रिएंट्स’ के लिए संक्षिप्त) को ट्रैक करने का तरीका जानने से आपके फिटनेस लक्ष्यों में बड़ा अंतर आ सकता है। आहार और शारीरिक गतिविधि बारीकी से जुड़े हुए हैं, और यदि आप दैनिक आधार पर जो खा रहे हैं उस पर पर्याप्त ध्यान नहीं देते हैं, तो आप वजन कम करने या मांसपेशियों के निर्माण के साथ संघर्ष कर सकते हैं।

न्यूट्रिशनिस्ट और लीड साइंटिस्ट डॉ क्लेयर शॉर्ट कहते हैं, “मैक्रोन्यूट्रिएंट्स को ट्रैक करना आपको अपने संपूर्ण भोजन सेवन के बारे में उच्च-स्तरीय दृष्टिकोण देने में मददगार हो सकता है।” फ़ूडमार्बल (नए टैब में खुलता है). “कभी-कभी यह जाने बिना कि आप किस प्रकार के खाद्य पदार्थ खा रहे हैं, और कितनी मात्रा में स्वस्थ आहार विकल्प बनाना मुश्किल हो सकता है। हम में से कई लोगों के लिए, अपने भोजन को ट्रैक किए बिना यह लगभग असंभव होगा। यहां तक ​​​​कि एक निश्चित समय अवधि के लिए ट्रैकिंग भी मददगार होती है। ”

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