Monday, September 26, 2022
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आपको वास्तव में कितना पानी पीने की ज़रूरत है?

पीने के बारे में सोचते समय, हम सभी ने शायद 8 x 8 नियम के बारे में सुना है – प्रति दिन आठ गिलास पानी, प्रति गिलास 8 औंस पानी पिएं। लेकिन यह वास्तव में वैज्ञानिक रूप से सटीक नहीं है, क्योंकि हमें अपने भोजन से बहुत अधिक तरल पदार्थ मिलता है, और अन्य तरल पदार्थ वास्तव में उस कोटे में गिने जाते हैं। यदि आप बहुत सारे फ्रूट स्क्वैश, चाय, कम वसा वाला दूध, शुगर-फ्री पेय या यहां तक ​​कि कॉफी पीते हैं, तो ये सभी आपके दैनिक हाइड्रेशन लक्ष्यों में शामिल हैं।

पानी की आवश्यकताएं भी बहुत व्यक्तिगत होती हैं: कोई व्यक्ति जो बहुत सक्रिय जीवन जीता है, उसे अपने शरीर को हाइड्रेटेड रखने के लिए एक गतिहीन जीवन शैली जीने वाले व्यक्ति की तुलना में अधिक पानी पीने की आवश्यकता होगी। में एक लेख नीदरलैंड्स टिज्डस्क्रिफ्ट वोर जिनीस्कुंडे (नए टैब में खुलता है)नीदरलैंड में एक प्रमुख चिकित्सा पत्रिका बताती है कि शरीर के द्रव संतुलन को वैसोप्रेसिन और गुर्दे नामक हार्मोन द्वारा नियंत्रित किया जाता है। एक स्वस्थ व्यक्ति को इसे प्राप्त करने के लिए प्रति दिन लगभग 500 मिलीलीटर मूत्र और 2000-3000 मिलीलीटर तरल पदार्थ का सेवन करना चाहिए – ध्यान दें कि लेख तरल पदार्थ कहता है, पानी नहीं – इसलिए इसमें शामिल है सब आपके द्वारा खाए जाने वाले तरल पदार्थ, जिसमें भोजन भी शामिल है।

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