Saturday, November 26, 2022
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आप एक आदत कैसे तोड़ते हैं?

अपने फ़ोन को लगातार चेक करने की आदत को छोड़ना कठिन हो सकता है। (छवि क्रेडिट: मास्कॉट गेटी इमेज के माध्यम से)

(नए टैब में खुलता है)

हम सभी आदतें, व्यवहार बनाते हैं जो हम किसी संकेत या ट्रिगर के जवाब में स्वचालित रूप से करते हैं। आदतें अच्छी, बुरी या सौम्य हो सकती हैं। सबसे अच्छे दिमागी शक्ति की आवश्यकता के बिना लाभकारी परिणाम उत्पन्न करते हैं, जैसे किसी प्रियजन के साथ नियमित समय। लेकिन कुछ – जैसे भावनात्मक भोजन या तनाव को कम करने के लिए पैसा खर्च करना – लंबे समय में नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है और अक्सर इसे तोड़ने की आवश्यकता होती है।

लेकिन आप आदत कैसे तोड़ते हैं? के अनुसार तीन रणनीतियाँ हैं बेंजामिन गार्डनर (नए टैब में खुलता है), यूके में सरे विश्वविद्यालय में मनोविज्ञान के एक सहयोगी प्रोफेसर हैं जो आदतों का अध्ययन करते हैं। कोई भी “सर्वश्रेष्ठ तरीका” नहीं है, क्योंकि यह उस व्यवहार पर निर्भर करता है जिसे आप समाप्त करना चाहते हैं।

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