Saturday, April 13, 2024
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इन योग आसनों को सानना सीखकर अपना आत्मविश्वास बढ़ाएं

योग को दुनिया भर में किसी व्यक्ति के शरीर, मन और आत्मा में सामंजस्य लाने के सबसे शक्तिशाली साधनों में से एक के रूप में जाना जाता है। यह मानव शरीर के अंदर ऊर्जा को दिशा देता है और इसके भीतर मौजूद रसायनों को संतुलित करता है। योग आसनों को इस हद तक सानने के प्रयासों की आवश्यकता है कि आप उन्हें सही तरीके से करना शुरू कर दें। हालाँकि, जब आप लगातार और लगातार काम करते हैं, तो योग आप में अनुशासन पैदा कर सकता है। चक्रासन सबसे कठिन मुद्राओं में से एक है, लेकिन यदि आप इसमें महारत हासिल करने की कोशिश में अपनी ऊर्जा लगाते हैं, तो अंत में आपको बहुत अधिक आत्मविश्वास प्राप्त होगा।

हाल ही में, एक प्रमाणित योग प्रशिक्षक शायनी नारंग ने अपने सोशल मीडिया पर यह साझा करने के लिए साझा किया कि कैसे चक्रासन को करने की प्रक्रिया को बढ़ाए गए आत्मविश्वास के स्तर से जोड़ा जाता है। समझें कि आप कैसा प्रदर्शन कर सकते हैं आत्मविश्वास के लिए योग.

मास्टर चक्रासन आपके आत्मविश्वास को बढ़ाने के लिए

नारंग कहते हैं, “चक्रासन एक ऐसा आसन है जो मेरे लिए बेहद कठिन था। इसलिए, मैंने मुद्रा हासिल करने की कोशिश करने के बजाय बहुत सारी तैयारी और अभ्यास करने का फैसला किया। धीरे-धीरे, मेरा शरीर मजबूत हो गया और दैनिक अभ्यास ने मुझे बहुत आत्मविश्वास दिया। जिस दिन मैंने पहली बार मुद्रा की, मेरा आत्मविश्वास का स्तर काफी बढ़ गया। और, यह मेरे जीवन के सभी क्षेत्रों में, लोगों से बात करते समय, बातचीत के दौरान, और यहाँ तक कि मेरे काम में भी प्रतिबिंबित होने लगा। पहले मैं मुश्किल स्थिति में खुद को शक्तिहीन महसूस करता था, लेकिन अब मुझमें इससे निपटने का आत्मविश्वास है और यह सब योग की वजह से संभव हो पाया है।”

हम जीवन में कम आत्मविश्वास के स्तर का सामना तभी करते हैं जब हमें लगता है कि हम किसी स्थिति में जीतने में सक्षम नहीं हैं। इसी तरह योग भी एक ऐसा अभ्यास है जिसमें कुछ आसन हमारे शरीर की क्षमताओं को चुनौती देते हैं और हमें अपनी सीमाओं को आगे बढ़ाने के लिए उकसाते हैं। प्रारंभ में, यह डराने वाला लग सकता है, हालांकि, समय के साथ, जब आप सही योग मुद्रा करना शुरू करते हैं, तो आप स्वाभाविक रूप से शक्ति में अधिक महसूस करने लगते हैं, जो आपके आत्मविश्वास को बढ़ाने में मदद करता है।

आपके भीतर आत्मविश्वास और संतुलन जगाने के लिए 5 योगासन

योग आपके शरीर, दिमाग को लाने के बारे में अधिक है, और आप प्रदर्शन करते हुए धीमी लेकिन गहरी सांस के साथ वर्तमान क्षण पर वापस ध्यान केंद्रित करते हैं। के अलावा चक्रासन, अन्य आसन भी आप में संतुलन और आत्मविश्वास पैदा करने में मदद कर सकते हैं। अपने आत्मविश्वास के स्तर को बढ़ाने के लिए यहां कुछ बेहतरीन योग हैं:

1. पर्वत मुद्रा

माउंटेन पोज़ एक साधारण खड़ी मुद्रा है जो आपको अपने दैनिक अभ्यास को किक-स्टार्ट करते समय शरीर में अपनी भावनाओं, विचारों और संवेदनाओं से अवगत होने का समय देती है। अपने पैरों के तलवों से ऊपर की ओर जाते हुए, अपनी आँखें बंद करके अपने शरीर के हर हिस्से में जागरूकता की सांस लेने की कोशिश करें। आप कोई भी मंत्र चुन सकते हैं जिसे आप सांस लेते हुए दोहरा सकते हैं।

अपने आत्मविश्वास के स्तर को बढ़ाने और अपने जीवन में सकारात्मकता को आमंत्रित करने के लिए योग करें और इसके आसनों को सानें। छवि सौजन्य: एडोब स्टॉक

2. दिल खोल देने वाला

दिल खोलने वाले कंधे और ऊपरी पीठ में किसी भी तनाव को दूर करने में मदद करते हैं, छाती के सामने जगह बनाकर, आपकी आत्मा के भीतर प्यार और खुलेपन को विकसित करने की अनुमति देते हैं। इसके साथ ही, यह आपके शरीर को तनाव या बेचैन भावनाओं को दूर करने में भी मदद कर सकता है।

3. योद्धा मुद्रा

जैसा कि नाम से पता चलता है, यह विस्तृत और मजबूत करने वाला आसन आपके शरीर को आपके आस-पास की जगह की आदत डालने और उसमें आत्मविश्वास के साथ जीने में सक्षम बनाता है। जैसे ही आप खिंचाव करते हैं, अपनी सांस और कंधों को आराम दें।

यह भी पढ़ें: यह मेरे द्वारा बनाए गए योद्धा के साथ, अंदर और बाहर ताकत हासिल करने का समय है। यहां बताया गया है कि आप इसे कैसे कर सकते हैं

4. वृक्ष मुद्रा

इस मज़ेदार और संतुलित मुद्रा में एक पेड़ की तरह लंबे और आत्मविश्वास से खड़े रहें। आप अपनी सीमाओं का विस्तार करने के लिए विभिन्न रूपों में अपने फ्री लेग का उपयोग करके इसके साथ खेल सकते हैं।

5. सुपाइन बाउंड एंगल

यह सरल मुद्रा शरीर में अधिक खुलेपन की अनुमति देती है। इसे करने के लिए आप एक हाथ छाती पर और दूसरा पेट पर रखकर लेट सकते हैं। अपने पैरों के तलवों को दोनों तरफ अपने घुटनों से मिलाने दें। धीरे-धीरे सांस लें, जब आप आराम करते हैं तो अपने आप को अपने शरीर की कोमलता का आनंद लेने दें।

इन योगासनों को करने से आत्मविश्वास के स्तर को बढ़ाने में मदद मिल सकती है और आपके शरीर का ध्यान वर्तमान में आ सकता है।

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