Sunday, September 25, 2022
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एरोबिक व्यायाम: यह वास्तव में आपके शरीर के लिए क्या करता है

व्यक्तिगत प्रशिक्षक और व्यायाम शरीर विज्ञानी अक्सर एरोबिक व्यायाम के बारे में बात करते हैं और वे इसे आकस्मिक रूप से कार्डियो के रूप में संदर्भित कर सकते हैं। हालाँकि, उत्तरार्द्ध एक कैच-ऑल टर्म है जो किसी भी प्रकार के व्यायाम को अधिक बारीकी से संदर्भित करता है जो आपके हृदय गति को बढ़ाता है। एरोबिक व्यायाम, इस बीच, व्यायाम का कोई भी रूप है जो ऑक्सीजन का उपयोग करता है (एरोबिक वास्तव में “ऑक्सीजन के साथ” का अर्थ है)।

चाहे आप गर्म पेडलिंग कर रहे हों सबसे अच्छा व्यायाम बाइक (नए टैब में खुलता है) या स्थानीय पूल में स्विमिंग लैप्स, आपकी हृदय गति और ऑक्सीजन की मात्रा में वृद्धि होगी, जो तकनीकी रूप से भिन्न होने के साथ-साथ घटित होगी। कुछ व्यायाम जैसे भारोत्तोलन (नए टैब में खुलता है) या शक्ति प्रशिक्षण को एरोबिक (या कार्डियो) के रूप में नहीं गिना जाता है, क्योंकि ऑक्सीजन का सेवन (और हृदय गति में वृद्धि) लंबे समय तक एरोबिक व्यायाम के रूप में वर्गीकृत होने के लिए पर्याप्त नहीं है।

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