Saturday, October 23, 2021
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कम प्रभाव वाले कार्डियो कसरत के विचार: दर्द के बिना वजन कम करें

यदि आपको उनके उच्च प्रभाव वाले स्वभाव के कारण कठिन व्यायाम करने या डराने-धमकाने के कुछ सबसे सामान्य रूप मिलते हैं, तो ये कम प्रभाव वाले कार्डियो वर्कआउट विचार आपके लिए हैं। पारंपरिक व्यायाम के कुछ सबसे सामान्य रूप, जैसे कि बूट-कैंप शैली की कक्षाएं जिनमें कूदना और burpees शामिल हैं, या सड़कों या ट्रेडमिल पर दौड़ना, जोड़ों पर कठिन हो सकता है। वे वरिष्ठों, शुरुआती लोगों या चोट के बाद फिटनेस पर वापस आने वालों के लिए भी चीजें मुश्किल बनाते हैं।

सौभाग्य से, व्यायाम करने के ऐसे कई तरीके हैं जो जोड़ों और मांसपेशियों में दर्द का जोखिम नहीं उठाते हैं, शुरुआती लोगों के लिए अधिक क्षमाशील हैं, और बल के भार को लागू करने की तुलना में सही तकनीक प्राप्त करने पर अधिक ध्यान केंद्रित करते हैं। ये जेंटलर, लो-इम्पैक्ट वर्कआउट ब्रिस्क वॉक से लेकर, सीनियर्स के लिए आदर्श या अधिक वजन वाले फर्स्ट-टाइमर से लेकर डिमांडिंग वेट सेशन तक होते हैं जो आपको कमजोर जोड़ों और हड्डियों के आसपास मांसपेशियों के निर्माण में मदद करते हैं। कम प्रभाव वाला व्यायाम कई अलग-अलग विषयों में फिटनेस के सभी स्तरों को कवर करता है। आपको अब अपने अविश्वसनीय घुटने के बारे में चिंता करने की ज़रूरत नहीं है (हालाँकि, यदि आप ऐसा करते हैं, तो हमारे पास इसके लिए एक गाइड है। अपने घुटनों को चोट पहुंचाए बिना व्यायाम कैसे करें)

कम प्रभाव वाला व्यायाम क्यों करना चुनें?

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