Monday, March 4, 2024
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कार्डियो चल रहा है? | लाइव साइंस

यह निश्चित रूप से महसूस कर सकता है कि एक सत्र के दौरान आपका दिल आपकी छाती से बाहर निकल सकता है, लेकिन क्या कार्डियो व्यायाम चल रहा है? हम जानते हैं कि एक औसत सप्ताह में कार्डियो, ताकत और लचीलेपन के व्यायाम की एक श्रृंखला के लिए लक्ष्य बनाना महत्वपूर्ण है, लेकिन कभी-कभी यह जानना मुश्किल होता है कि कौन से खेल और गतिविधियां किस श्रेणी में आती हैं।

लगभग 50 मिलियन अमेरिकी दौड़ने, जॉगिंग या दौड़ने के प्रशंसक हैं, और यदि आप अपने कार्डियो को बढ़ाने का लक्ष्य रखते हैं, तो हमारे पास अच्छी खबर है: दौड़ना कार्डियो व्यायाम का एक शानदार रूप है। इतना ही नहीं, यह कार्डियोवैस्कुलर बीमारी के जोखिम को कम करने, सोने की गुणवत्ता में सुधार और आपके संज्ञानात्मक कार्य को बढ़ाने के लिए सबसे अच्छे कार्डियो अभ्यासों में से एक है।

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