Thursday, August 18, 2022
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क्या आपको वेट से पहले या बाद में कार्डियो करना चाहिए?

यह कई जिम जाने वालों द्वारा पूछा गया सवाल है: क्या आपको वेट से पहले या बाद में कार्डियो करना चाहिए? के मुताबिक खेल औषधियों का अमरीकी महाविद्यालय (नए टैब में खुलता है) कार्डियो और स्ट्रेंथ वर्कआउट दोनों को मिलाना महत्वपूर्ण है ताकि आप छोटे मांसपेशी समूहों पर अधिक काम न करें और ठीक होने के लिए समय दें। लेकिन आपको उन्हें किस क्रम में करना चाहिए? और क्या परिणाम देखने को मिलेंगे?

कार्डियोवैस्कुलर एक्सरसाइज और रेजिस्टेंस ट्रेनिंग दो अलग-अलग चीजें हैं। एक ओर, कार्डियो गतिविधि, जैसे चलना या इनमें से किसी एक पर दौड़ना सबसे अच्छा ट्रेडमिल (नए टैब में खुलता है) आपकी कार्डियोरेस्पिरेटरी फिटनेस बढ़ाने, ऊर्जा व्यय को बढ़ावा देने और वसा के उपयोग के लिए जाना जाता है।

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