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क्या शॉर्ट स्लीपर सिंड्रोम वास्तव में मौजूद है?

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क्या शॉर्ट स्लीपर सिंड्रोम वास्तव में मौजूद है?

मनुष्यों के लिए, एक रात की नींद स्वास्थ्य में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है: यह लोगों को स्पष्ट रूप से सोचने, प्रभावी ढंग से कार्य करने में सक्षम बनाती है और इसके लिए एक अवसर प्रदान करती है। मस्तिष्क खुद को धोने के लिए.

अधिकांश वयस्कों को प्रति रात सात से नौ घंटे की नींद की आवश्यकता होती है नेशनल स्लीप फाउंडेशन (नए टैब में खुलता है), फिर भी कुछ लोगों के पास पाँच या छह जितना छोटा होता है। उदाहरण के लिए, पूर्व अमेरिकी राष्ट्रपति बराक ओबामा ने अपने राष्ट्रपति पद के दौरान प्रति रात कम से कम पांच घंटे सोने की बात स्वीकार की, जबकि यूनाइटेड किंगडम के पूर्व प्रधान मंत्री मार्गरेट थैचर ने दावा किया कि उन्हें केवल चार घंटे के लिए अपना सिर नीचे करने की जरूरत थी। रात।

यह सुझाव दिया गया है कि ऐसे व्यक्तियों में “शॉर्ट स्लीपर सिंड्रोम” हो सकता है – एक ऐसी स्थिति जिसमें लोग पारंपरिक स्लीपर के समान आराम का स्तर प्राप्त कर सकते हैं लेकिन कम समय में।

लेकिन क्या शॉर्ट स्लीपर सिंड्रोम वास्तव में मौजूद है? क्या किसी व्यक्ति के लिए स्वास्थ्य और तंदुरूस्ती को प्रभावित किए बिना अनुशंसित मात्रा से कम नींद लेना संभव है?

शॉर्ट स्लीपर सिंड्रोम क्या है?

एंड्रयू कूगन (नए टैब में खुलता है)आयरलैंड में मेन्यूथ विश्वविद्यालय में एक व्यवहारिक न्यूरोसाइंटिस्ट जो नींद में माहिर हैं, ने लाइव साइंस को बताया कि शॉर्ट स्लीपर सिंड्रोम एक वास्तविक स्थिति है।

“शॉर्ट स्लीपर सिंड्रोम उन लोगों द्वारा अनुभव किया जाता है जो आमतौर पर रात के दौरान कम नींद की अवधि रखते हैं, लेकिन अत्यधिक नींद, संज्ञानात्मक हानि या दिन के दौरान कम मूड का कोई प्रतिकूल प्रभाव नहीं पड़ता है,” उन्होंने कहा। “वह कम मात्रा में नींद [six hours or fewer, according to the Sleep Foundation] उनके अपने व्यक्तिगत शरीर क्रिया विज्ञान के लिए पर्याप्त है।” दूसरे शब्दों में, कम नींद लेने वाले अनुशंसित से कम नींद के साथ भी उज्ज्वल और जागते हुए महसूस करते हैं।

एंड्रयू कूगन एक व्यवहारिक न्यूरोसाइंटिस्ट हैं जो सर्केडियन रिदम, क्रोनोबायोलॉजी और नींद के क्षेत्र में विशेषज्ञता रखते हैं। वह आयरलैंड में मेनुथ विश्वविद्यालय में क्रोनोबायोलॉजी एंड स्लीप रिसर्च लेबोरेटरी के निदेशक हैं।

वैज्ञानिकों का मानना ​​है कि अनुवांशिक कारक यह निर्धारित करते हैं कि कौन कम नींद लेता है और कौन नहीं है – इसलिए यह ऐसा कुछ नहीं है जिसे करने के लिए लोग खुद को प्रशिक्षित कर सकते हैं।

“ट्रू शॉर्ट स्लीपर सिंड्रोम शायद आनुवंशिक रूप से निर्धारित विशेषता है,” कूगन ने कहा। “ऐसे परिवारों में फंसे जीन की पहचान करने वाले अध्ययन किए गए हैं जिनमें शॉर्ट स्लीपर सिंड्रोम चलता है।”

जर्नल में प्रकाशित 2014 का एक अध्ययन नींद (नए टैब में खुलता है) पाया गया कि BHLHE41 नामक जीन का एक प्रकार कम नींद और नींद की कमी के प्रतिरोध से जुड़ा है। शोधकर्ताओं ने निष्कर्ष निकाला कि विशेष BHLHE41 म्यूटेशन “NREM नींद को बनाए रखते हुए कुल नींद को कम कर सकते हैं और नींद की कमी के प्रभावों का प्रतिरोध प्रदान कर सकते हैं।” NREM गैर-तीव्र नेत्र गति को संदर्भित करता है, जिसमें नींद के तीन चरणों को शामिल किया जाता है जो शारीरिक सुधार और स्मृति समेकन के लिए महत्वपूर्ण हैं।

जर्नल में प्रकाशित 2019 का एक अध्ययन न्यूरॉन (नए टैब में खुलता है) यह भी पाया कि एक “म्यूटेशन इन [the] एडीआरबी1 [gene] मनुष्यों में प्राकृतिक कम नींद के गुण की ओर जाता है”। शोधकर्ताओं ने कहा कि “मानव आबादी में, यह एक दुर्लभ उत्परिवर्तन है, जिसकी घटना 4.028/100,000 है”।

कम नींद या नींद की कमी?

किसी को शॉर्ट स्लीपर सिंड्रोम होने की संभावना कम होती है। के अनुसार मोइरा जंग (नए टैब में खुलता है)एक पंजीकृत स्वास्थ्य मनोवैज्ञानिक और स्लीप हेल्थ फाउंडेशन के सीईओ, ऑस्ट्रेलिया में एक गैर-लाभकारी स्वास्थ्य संवर्धन दान, बहुत कम लोग हैं जो वास्तव में कम नींद लेते हैं।

“यह आबादी का 1% से भी कम है,” जुनगे ने लाइव साइंस को बताया। “अनुसंधान ने केवल लगभग 50 परिवारों की पहचान की है (नए टैब में खुलता है) जिनमें कुछ जीन भिन्नताएं होती हैं जो स्वाभाविक रूप से कम सोने वालों को अपर्याप्त नींद के विशिष्ट प्रभावों से बचाती हैं।”

यह देखते हुए कि ट्रू शॉर्ट स्लीपर सिंड्रोम दुर्लभ है, क्या वे लोग जो हर रात अपने अनुशंसित घंटे से कम नींद लेते हैं, खुद को जोखिम में डाल रहे हैं? और कोई यह कैसे जान सकता है कि उनकी यह स्थिति है या नहीं?

कूगन ने कहा, “कोई विशिष्ट परीक्षण नहीं है, लेकिन अंगूठे का एक अच्छा नियम यह है कि अगर सप्ताहांत में सोने का अवसर होने के बावजूद किसी की नींद की अवधि लंबी नहीं होती है, तो वे वास्तव में कम नींद ले सकते हैं।”

(छवि क्रेडिट: गेटी इमेज के माध्यम से लुइस अल्वारेज़)

हालांकि, यह देखते हुए कि कम सोने वाले लोग बहुत कम हैं, कूगन का मानना ​​है कि जो लोग मानते हैं कि उनके पास यह है, वे अक्सर गलत होते हैं।

कूगन ने कहा, “मेरा व्यक्तिगत विचार यह है कि बहाल महसूस करने के लिए नियमित रूप से केवल छह घंटे या उससे कम नींद की आवश्यकता का दावा करने वाले अधिकांश लोग – जबकि फिट और अच्छी तरह से रहते हैं – वास्तव में कम नींद लेने वाले नहीं हैं।” “मैं परिकल्पना करता हूं कि वे अभी ऐसे जीवन के आदी हो गए हैं जिसमें ज्यादा नींद नहीं आती है। उनके सिद्धांत में दरारें हो सकती हैं और वे लंबी अवधि में पैर में खुद को गोली मार सकते हैं। ये लोग ऐसा करने में सक्षम हो सकते हैं।” उनके जीवन के कुछ निश्चित समय, लेकिन उनके पूरे जीवनकाल में नहीं जैसे कि एक स्वाभाविक रूप से कम नींद वाला व्यक्ति करेगा।”

कूगन ने यह भी कहा कि जबकि सात से नौ घंटे की नींद के दिशा-निर्देश वैज्ञानिक रूप से समर्थित हैं, किसी व्यक्ति को जितनी नींद की आवश्यकता होती है, वह उसके जीवनकाल में बदल सकती है।

“सामान्य आबादी में ऐसे लोग होंगे जो अनुशंसित न्यूनतम राशि से कम नींद के साथ ठीक हैं, और जिन्हें अनुशंसित सीमा के ऊपरी मूल्यों से अधिक की आवश्यकता है,” उन्होंने कहा। “यह वास्तव में एक बहुत ही व्यक्तिगत विशेषता है।”

कूगन ने कहा, उदाहरण के लिए, बच्चों और किशोरों को कामकाजी उम्र के वयस्कों की तुलना में अधिक नींद की जरूरत होती है। उन्होंने कहा कि यह नींद की गुणवत्ता है जो वास्तव में मायने रखती है।

“फिर से, ऐसा प्रतीत होता है कि कम नींद लेने वालों को उच्च गुणवत्ता वाली नींद का अनुभव होता है, जिससे उन्हें अपनी छोटी नींद की अवधि से पूरी तरह तरोताजा होने की अनुमति मिलती है,” उन्होंने कहा।

क्या यह एक फायदा है?

कई मशहूर हस्तियों और प्रमुख भूमिकाओं वाले लोग इस स्थिति से जुड़े हुए हैं। तो क्या शॉर्ट स्लीपर सिंड्रोम फायदेमंद है या सफलता की कुंजी? कूगन इस बात से आश्वस्त नहीं हैं कि जिन लोगों को शॉर्ट स्लीपर सिंड्रोम होता है, उनके सफल होने की संभावना अधिक होती है, और न ही यह कि उनकी कम नींद की अवधि के लिए प्रसिद्ध हस्तियों की वास्तव में स्थिति होती है।

कम नींद लेने वालों को फायदा हो सकता है क्योंकि उनके पास काम करने के लिए अपने दिन के अधिक घंटे होते हैं, कूगन ने कहा, लेकिन कुछ प्रसिद्ध हस्तियों के लिए, यह हो सकता है कि छोटी नींद की कहानी उनकी सार्वजनिक पौराणिक कथाओं का हिस्सा हो।

कूगन ने कहा, “मार्गरेट थैचर के बारे में बताया गया था कि वे कम सोती हैं, लेकिन यह एक निश्चित ‘लंच इज फॉर विम्प्स’ छवि के साथ फिट किया गया था, जिसे उनके राजनीतिक व्यक्तित्व के साथ जोड़ा गया था।”

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