Saturday, February 4, 2023
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क्यों बागवानी आपके स्वास्थ्य और खुशी की दैनिक खुराक हो सकती है

प्रकृति के रंग हर मौसम में आनंद बिखेरते हैं। सर्दियों में, विशेष रूप से, एक बगीचे में फूलों की शक्ति का नजारा, कुछ अन्य प्राकृतिक चीजों की तरह किसी के दिल के गुदगुदी को गर्म कर देता है। खैर, चिलचिलाती धूप में झिलमिलाते खिलखिलाते फूलों का दृश्य मनमोहक और सुकून देने वाला होता है। लेकिन खुशी तब और बढ़ जाती है जब आप बीज बोते हैं, खिलाते हैं, पानी देते हैं और मिट्टी की छंटाई करते हैं, साथ ही उन पौधों की देखभाल खुद करते हैं। है न? खुशी की बात कुछ और है। यह पता चला है कि बागवानी के लाभ इसकी मूड-बढ़ाने वाली क्षमताओं से अधिक हैं। एक नए अध्ययन से संकेत मिलता है कि बागवानी कुछ पुरानी बीमारियों के जोखिम को कम कर सकती है।

बागवानी के चमत्कार

हरी उंगलियां भगवान का उपहार हैं। एक मेरे पास दुख की बात नहीं है! लेकिन अपने रिश्तेदारों और दोस्तों को अपने बगीचे के स्थानों का जश्न मनाते हुए देखने के लिए, गर्व से सर्दियों में अपने पैंसी और गुलदाउदी और गर्मियों में पोर्टुलाका और हिबिस्कस को प्रदर्शित करते हुए, मुझे विश्वास दिलाता है कि बागवानी वास्तव में एक आनंददायक गतिविधि है। ऐसे क्षणों में जब मेरी 60-प्लस मां खुद को अकेलेपन से जूझते हुए पाती है, किसी नर्सरी में जाती है या अपने छत के बगीचे में नई सब्जी या फूल खिलता है, तो उसे खुशी मिलती है।

बागवानी एक ऐसी चीज है जिसमें लोग वास्तव में सांत्वना पाते हैं। वास्तव में, हाल ही में एक साक्षात्कार में, यहां तक ​​कि हॉलीवुड अभिनेता केट ब्लैंचेट ने भी व्यक्त किया कि कैसे उनकी सेवानिवृत्ति की योजना आसानी से अपनी मां के साथ बगीचे में अधिक समय बिता सकती है और सीख सकती है। पौधे कैसे उगाएं. घर के करीब, अभिनेत्री प्रीति जिंटा ने बागवानी के उन गुणों के बारे में बात की जो उन्होंने खोजे हैं। जरा देखो तो!

सामुदायिक बागवानी के एक यादृच्छिक परीक्षण के आधार पर कोलोराडो बोल्डर विश्वविद्यालय का एक नवीनतम शोध, इंगित करता है कि बागवानी लोगों को अधिक आहार फाइबर का उपभोग कर सकती है, शारीरिक गतिविधि में शामिल हो सकती है, साथ ही साथ उनके तनाव और चिंता के स्तर को कम कर सकती है। यूटीहेल्थ ह्यूस्टन के एक अन्य अध्ययन ने इस बात पर प्रकाश डाला कि कैसे स्कूली छात्रों के लिए बागवानी बच्चों में रक्त शर्करा और कोलेस्ट्रॉल जैसे चयापचय मापदंडों को बेहतर बनाने में मदद कर सकती है।

यहां बागवानी के स्वास्थ्य लाभ हैं

बागवानी के शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य लाभों के बारे में अतीत में भी कई अध्ययन किए गए हैं। आइए कुछ कारकों पर एक नज़र डालते हैं।

1. बागवानी से शारीरिक सक्रियता बढ़ती है

बागवानी का अभ्यास, विशेष रूप से एक सामुदायिक उद्यान या एक बड़े पिछवाड़े या सामने के आँगन में, शारीरिक रूप से ज़ोरदार हो सकता है। इसमें चलना, बैठना, बर्तन उठाना, मिट्टी में खोदना, रोपण, छंटाई और बहुत सारी प्रक्रियाएँ शामिल हैं। यह कैलोरी बर्न करने में मदद करता है और स्वस्थ वजन में योगदान देता है।

2. फल और सब्जियां उगाने से आहार में सुधार हो सकता है

यह प्राकृतिक है। जब आप कुछ उगाते हैं, तो आप फल (या सब्जियां) काटना चाहते हैं! इसलिए, शोधकर्ता मानते हैं कि जो लोग उपज उगाते हैं, वे अधिक प्राकृतिक खाद्य पदार्थ खाने के प्रति स्वस्थ दृष्टिकोण स्थापित करते हैं।

3. रिहैबिलिटेशन और रिकवरी में मदद करता है

हाल ही में, मैंने एक लेख देखा कि कैसे केप टाउन में एक मनोरोग सुविधा अपने रोगियों को प्रकृति के साथ संबंध बनाने के लिए प्रोत्साहित कर रही है। ऐसे मानसिक स्वास्थ्य दान भी हैं जो बागवानी के चिकित्सीय प्रभावों का पता लगाते हैं ताकि उन रोगियों में सुधार को बढ़ावा दिया जा सके जिनकी सर्जरी हो चुकी है या पुरानी बीमारियों से जूझ रहे हैं।

स्वस्थ बढ़ो, स्वस्थ खाओ! छवि सौजन्य: एडोब स्टॉक

4. बागवानी तनाव के स्तर को कम कर सकती है

कुछ ऐसा जो आपको खुश करता है, अपने आप आपके तनाव और चिंता के स्तर को कम कर देगा। के शुरुआती दिनों में कोविड-19 महामारी, कई लोगों ने लॉकडाउन के ब्लूज़ को मात देने के लिए बागवानी की ओर रुख किया। फोर्टिस हेल्थकेयर के मानसिक स्वास्थ्य और व्यवहार विज्ञान विभाग में मनोवैज्ञानिक सेवाओं का नेतृत्व करने वाली भारतीय नैदानिक ​​मनोवैज्ञानिक डॉ. कामना छिब्बर के अनुसार, बागवानी जैसी गतिविधि मानसिक स्वास्थ्य को कई तरह से लाभ पहुंचा सकती है।

* यह लोगों को दैनिक तनाव से मुक्त करने की अनुमति देता है। यह उन्हें उन विचारों से मानसिक रूप से विराम देता है जो आमतौर पर किसी व्यक्ति के दिमाग पर हावी हो सकते हैं। यह कुछ भी हो सकता है – एक आगामी परीक्षा, एक कठिन प्रस्तुति, एक नौकरी के लिए साक्षात्कार, एक तनावपूर्ण संबंध – लेकिन जब आप बागवानी करते हैं, तो आप अपने मन को उन सभी परेशानियों से दूर कर सकते हैं जो आपको परेशान करती हैं।

*बागवानी आराम करने और आराम करने का एक तरीका है। निश्चित रूप से, यदि आप सूर्य के नीचे बहुत लंबे समय तक काम करते हैं तो यह आपको थोड़ा थका सकता है, लेकिन उपलब्धि की भावना और किसी दिशा में विकास प्रदान करने की भावना आपके दिमाग को आराम देगी।

* यह वैज्ञानिक रूप से सिद्ध हो चुका है कि प्रकृति के साथ रचनात्मक रूप से जुड़ना किसी के समग्र कल्याण के लिए फायदेमंद साबित हो सकता है। तो, बागवानी उस गतिविधि को चिन्हित करने का एक सुंदर तरीका है।

* बागवानी आपको अतीत के बारे में चिंता करने और भविष्य के बारे में तनाव देने के बजाय पल में जीने के प्रति अधिक जागरूक और जागरूक बना सकती है। यह आपको शांत करता है।

यह भी पढ़ें: अपने जीवन से तनाव को दूर भगाने के लिए और विश्राम युक्तियाँ

मानसिक स्वास्थ्य के लिए बागवानी
बागवानी एक स्वस्थ शौक है। छवि सौजन्य: शटरस्टॉक

5. आपको अधिक दयालु बनाता है

जीवित रहने से लेकर फलने-फूलने और अस्तित्व के लिए संघर्ष करने तक के पौधों की यात्रा को देखना आपको अधिक सहानुभूतिपूर्ण बना सकता है। पौधों की देखभाल करना चुनना जिम्मेदारी का विषय है। जब एक बीज एक झाड़ी और एक फूलदार पौधे में बदल जाता है तो आप संतुष्टि की भावना महसूस कर सकते हैं। इसी तरह, जब आप बगीचे की उपेक्षा करते हैं और पौधों को सूखते और मरते देखते हैं, तो आप पछतावे की भावना से गुजर सकते हैं। बागवानी एक ऐसी गतिविधि है जिसे आपके दिल की ज़रूरत है!

तो, क्या आप बागवानी को आजमाने के लिए आश्वस्त हैं? ठीक है, यह आपके स्वास्थ्य के लिए इसके लायक हो सकता है।

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