Thursday, November 24, 2022
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गर्भावस्था के दौरान शरीर की सकारात्मकता: बिपाशा बसु और देबिना बनर्जी जैसी हस्तियां अपनी बात रखती हैं

“हर समय अपने आप से प्यार करो। आप जिस शरीर में रहते हैं, उससे प्यार करें, ”बिपाशा बसु ने एक तस्वीर को कैप्शन दिया, जिसमें उन्होंने अपनी बच्ची को जन्म देने से कुछ दिन पहले अपने बेबी बंप को पूरी तरह से खिलखिलाते हुए दिखाया। आलिया भट्ट ने अपनी गर्भावस्था की यात्रा के दौरान अपना सर्वश्रेष्ठ फैशन पेश किया और यहां तक ​​कि गर्भवती माताओं के बढ़ते फ्रेम को खुश करने के लिए कपड़ों की एक श्रृंखला भी शुरू की। यहां तक ​​कि देबिना बनर्जी ने भी अपने बेबी बंप को छुपाया नहीं, बल्कि गर्भावस्था के दौरान बॉडी पॉज़िटिविटी को खुले हाथों से अपनाया।

समय के साथ, दुनिया भर में महिला हस्तियां मातृत्व फोटोशूट के साथ एक मुद्दा बना रही हैं। मातृत्व के साथ स्त्री के बदलते आकार को सामान्य बनाना है।

बिपाशा, जिन्होंने बेबी बंप को रॉक करते हुए सोने में चमक बिखेरी, ने इंस्टाग्राम पर अपने 11.8 मिलियन फॉलोअर्स को बॉडी पॉजिटिविटी के लिए पिच करने के लिए हैशटैग “#mamatobe #mypregnancyjourney #loveyourself #staybodypositive #healthiswealth #embraceyourself का इस्तेमाल किया।

देबिना, जिन्होंने अपने दूसरे बच्चे को जन्म दिया है, ने इंस्टाग्राम पर लिखा, “उस जादू की अद्भुत क्षमता को महसूस करें जो आप बनाने और उसे गले लगाने में सक्षम हैं।”

अतीत में, करीना कपूर खान, अनुष्का शर्मा, नेहा धूपिया और सोनम कपूर जैसी बॉलीवुड अभिनेत्रियों ने भी अपने बेबी बंप को फ्लॉन्ट किया और गर्भावस्था के दौरान शरीर की सकारात्मकता पर ध्यान दिया।

अभिनेत्री देबिना बनर्जी का मानना ​​है कि जीवन के हर चरण में खुद को गले लगाना जरूरी है। इंस्टाग्राम | देबिना बनर्जी

गर्भावस्था के दौरान अपने शरीर की छवि से प्यार करें

महिलाओं के मानसिक स्वास्थ्य के अभिलेखागार पर अगस्त 2022 के एक अध्ययन में गर्भावस्था से जुड़े शारीरिक परिवर्तनों पर गौर किया गया। यह नोट करता है कि इससे शरीर के असंतोष का खतरा बढ़ सकता है, जो आगे नकारात्मक मानसिक स्वास्थ्य स्थितियों जैसे कि अवसाद और खाने के विकार से जुड़ा हुआ है।

161 प्रतिभागियों में से 50 प्रतिशत से अधिक अपने शरीर की छवि से असंतुष्ट थे। इनमें से 52 प्रतिशत गर्भवती थीं, और 56.2 प्रतिशत प्रसवोत्तर चरण में थीं।

अमेरिकन प्रेग्नेंसी एसोसिएशन, गर्भावस्था से पहले अपने शरीर की छवि से प्यार करने से आपको अपनी माँ बनने वाली यात्रा के दौरान भावनात्मक और शारीरिक परिवर्तनों से निपटने में मदद मिल सकती है।

स्वयं की सकारात्मक शारीरिक छवि होना केवल आपकी शारीरिक बनावट के बारे में नहीं है। यह केवल इस बारे में है कि आप अपने बारे में कैसा महसूस करती हैं और गर्भावस्था में यह महत्वपूर्ण है क्योंकि शरीर में ऐसे परिवर्तन होंगे जिन्हें आप नियंत्रित नहीं कर पाएंगी।

उम्मीद करने वाली माताओं को इस बात की चिंता हो सकती है कि वे गर्भावस्था की देखभाल कैसे करेंगी और क्या वे वजन घटाने के लक्ष्यों को प्राप्त कर पाएंगी।

गर्भावस्था के दौरान शरीर की सकारात्मकता पर ध्यान केंद्रित करने के लिए गर्भवती महिलाएं क्या कर सकती हैं, इस बारे में अधिक जानने के लिए फोर्टिस हेल्थकेयर की नैदानिक ​​मनोवैज्ञानिक डॉ. कामना छिब्बर के पास हेल्थ शॉट्स पहुंचे।

“एक महिला के रूप में जो उम्मीद कर रही है, शरीर के आकार के बारे में विचारों को प्रबंधित करना मुश्किल हो सकता है,” विशेषज्ञ मानते हैं।

उनके अनुसार, चिंताजनक विचार वहां आ सकते हैं जहां “शारीरिक परिवर्तनों को गले लगाना या भविष्य में कोई कैसे प्रबंधन करेगा, इस बारे में आराम महसूस करना” कठिन हो सकता है।

यदि आप चाहें तो आप सशक्त महसूस करना भी चुन सकते हैं! सोनम कपूर आहूजा से प्रेरणा लें, जिन्होंने अपने पहले बच्चे की उम्मीद करते समय “गर्भवती और शक्तिशाली, साहसी और सुंदर” महसूस किया। उसकी पोस्ट यहाँ देखें!

गर्भावस्था के दौरान बॉडी पॉजिटिव कैसे रहें

1. अपने आप को बड़े लक्ष्य की याद दिलाएं

ऐसे में डॉ. छिब्बर सलाह देते हैं कि अपने आप को बड़े लक्ष्य और अच्छाई के बारे में याद दिलाना जरूरी है कि आपके जीवन में क्या आने वाला है। बच्चा पैदा करने की अपनी इच्छा पर निर्भर रहना सहायक हो सकता है और उन अद्भुत अनुभवों की याद दिलाना जो सामने आएंगे, मददगार साबित होंगे।

2. डॉक्टर से अपनी चिंताओं पर चर्चा करें

अपने विचारों को अपने डॉक्टर के साथ साझा करने से यह सुनिश्चित होगा कि आप जिन मिथकों और भ्रांतियों को पाल रहे हैं, वे दूर हो जाएंगी। छिब्बर ने कहा, “साथ ही, डॉक्टर आपको मार्गदर्शन देने में सक्षम होंगे कि आप अपने स्वास्थ्य का प्रबंधन कैसे कर सकते हैं और अपनी भलाई का ख्याल रख सकते हैं।”

3. आप जो नियंत्रित कर सकते हैं उस पर ध्यान दें

अपने आप को याद दिलाएं कि आप उन चुनौतियों से निपटेंगे जिनका आप भविष्य में सामना करने की आशा करते हैं। यह मददगार होगा, डॉ. छिब्बर सुझाव देते हैं।

जो आपके नियंत्रण में है उस पर ध्यान देना महत्वपूर्ण है। इसलिए, यह सुनिश्चित करने पर ध्यान दें कि आप इस अवधि के दौरान अपने लिए स्वस्थ प्रथाओं को अपना रहे हैं।

गर्भावस्था के दौरान शरीर में परिवर्तन
गर्भावस्था के दौरान शांत रहें और शरीर में होने वाले बदलावों को अपनाएं, चित्र सौजन्य: अनस्प्लैश

4. फिट रहें

फिट रहना एक महत्वपूर्ण बात है जिसका आपको गर्भावस्था से पहले, गर्भावस्था के दौरान और प्रसव के बाद पालन करना चाहिए। सक्रिय रहने से न केवल आपको अपने शारीरिक स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद मिलेगी, बल्कि आप अपने मन को अवांछित दिशाओं में भटकने से भी बचाएंगे।

5. सही खाओ

गर्भावस्था को आप जो कुछ भी खाना चाहते हैं उसे खाने का कारण न बनाएं और हर समय अपनी क्रेविंग को दें। गर्भावस्था के दौरान स्वस्थ भोजन करना एक स्वस्थ और आरामदायक प्रसवोत्तर अवधि के लिए एक शर्त है। यह न केवल अवांछित वजन को दूर रखेगा, बल्कि यह आपको बिना किसी रोक-टोक के लालच देने के लिए कम दोषी महसूस करने में भी मदद करेगा।

साथ ही, अगर आपको कभी अपने खिंचाव के निशान या अतिरिक्त चर्बी के बारे में पता चलता है, तो उस छोटे बच्चे के बारे में सोचें जो निश्चित रूप से आपकी दुनिया में ढेर सारी खुशियाँ लाएगा!

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