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जीवन के लिए एक वैज्ञानिक की मार्गदर्शिका: प्रकृति से सर्वश्रेष्ठ कैसे प्राप्त करें

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प्रकृति आपके लिए अच्छी है

अध्ययन इसे संदेह से परे साबित करते हैं। हम देखते हैं कि जब लोग प्राकृतिक दुनिया में समय बिताते हैं तो मनोवैज्ञानिक भलाई में तनाव को कम करते हैं और सुधार करते हैं।

प्रकृति हमें एक कठिन दिन के बाद आराम करने में मदद करती है। यह सकारात्मक भावनाओं में वृद्धि और नकारात्मक विचार पैटर्न में कमी जैसे कि अफवाह को जन्म दे सकता है। यह पर्यावरण के लिए भी अच्छा है। शोध बताते हैं कि जो लोग प्रकृति से अधिक जुड़ाव महसूस करते हैं, वे पर्यावरण समर्थक व्यवहार विकसित करने की अधिक संभावना रखते हैं।

आप दूर जाने की जरूरत नहीं है

प्रकृति चारों तरफ है। बस बाहर देखें या एक खिड़की खोलें। उद्देश्यपूर्ण बनें। रुकने का समय निकालें, और वास्तव में देखें और सुनें। आप उन चीजों को नोटिस करना शुरू करेंगे जिन्हें आपने पहले कभी नहीं देखा था।

प्रकृति को सुनना एक महाशक्ति की तरह है

जब आप एक हेजेरो पर चलते हैं, तो आप उन पक्षियों को नहीं देख सकते जो इसके अंदर हैं। लेकिन अगर आप कुछ कॉल्स को पहचानना सीख जाते हैं और फिर सुनना बंद कर देते हैं, तो आपको एक वॉरेन, या एक गोल्डफिंच, या एक रॉबिन सुना जा सकता है।

पता करने की जरूरत…

  1. प्रकृति में समय बिताना और समय बिताना आपकी भलाई पर सकारात्मक प्रभाव डालता है।
  2. यदि आप वन्यजीवों को नोटिस करना चाहते हैं तो सिर्फ अपनी दृष्टि पर निर्भर न रहें। ध्वनि अक्सर आपको उन चीजों तक ले जाएगा जो आप शुरू में नहीं देख सकते हैं।
  3. प्रौद्योगिकी लाभकारी प्रभाव के साथ बाहर में ला सकती है। रिकॉर्ड की गई या नकली प्रकृति लगभग असली चीज़ जितनी अच्छी है।

नीले स्थानों में अदरक

प्राकृतिक वातावरण कई तत्वों से बना होता है। हमारा शोध यह बताना शुरू कर रहा है कि उनमें से कौन सबसे अधिक फायदेमंद है। जब आप लोगों से पूछते हैं कि वे क्या महत्व देते हैं, तो नीले स्थान, जैसे झीलें, नदियाँ और महासागर, अत्यधिक स्कोर करते हैं।

प्रजाति समृद्धि भी महत्वपूर्ण है, जैसा कि बर्डसॉन्ग है। मेरे लिए, शाम को एक छत पर एक ब्लैकबर्ड कुछ भी नहीं धड़कता है। यह तुरंत मुझे शांति का एहसास कराता है, और दिन के सबसे बुरे समय को धो देता है।

कहीं घूमने जाएं

यह आपकी चिंताओं को कम करने में मदद कर सकता है। अध्ययनों से पता चलता है कि जब हम विस्मयकारी प्रकृति की उपस्थिति में होते हैं, एक बड़े झरने या विशाल लाल लकड़ी की तरह, इसका गहरा प्रभाव हो सकता है। यह आपको और आपकी चिंताओं दोनों को छोटा महसूस करवा सकता है, और परोपकारी व्यवहार को बढ़ावा दे सकता है।

© जो वाल्ड्रॉन

यदि आप बाहर नहीं जा सकते हैं, तो आभासी प्रकृति का प्रयास करें

पिछले 12 महीनों में, चूंकि लोग बाहर जाने में कम सक्षम रहे हैं, हम टीवी, रेडियो और ऑनलाइन पर प्रकृति की तलाश कर रहे हैं। सर्दी की घड़ीके दिमागदार क्षण बहुत लोकप्रिय थे।

मुझे लगता है कि आभासी प्रकृति में अपने आप में चिकित्सीय क्षमता है, इसलिए यह लगभग ऐसा है जैसे लोग आत्म-चिकित्सा कर रहे हैं। हमारी आभासी प्रकृति का प्रयोग भलाई पर आभासी प्रकृति के प्रभाव को देख रहा है। हम जानते हैं कि यदि लोग दिन के अंत में थक जाते हैं या तनावग्रस्त होते हैं, तो प्रकृति के ये डिजिटल संस्करण उन्हें बेहतर महसूस करने में मदद कर सकते हैं।

डिजिटल ध्वनियों को सुनो

जब आप अपनी आँखें बंद करते हैं, तो आप कहीं भी यात्रा कर सकते हैं, और यह वास्तव में आराम कर सकता है। बीबीसी पर बहुत सारी सामग्री है वेलबीइंग के लिए साउंड्सैप्स वेबसाइट, एक ध्वनि प्रभाव संग्रह सहित जिसमें 33,000 ध्वनि रिकॉर्डिंग शामिल हैं। तो, यदि आप बोर्नियो वर्षावन के पक्षियों को सुनकर वापस किक करना चाहते हैं, तो यह आपके लिए सही है।

से अधिक पढ़ें ए साइंटिस्ट्स गाइड टू लाइफ:

आभासी प्रकृति असली चीज़ का विकल्प नहीं है …

… लेकिन इसका अभी भी सकारात्मक प्रभाव है। मुझे इस बात में दिलचस्पी है कि हम इन आभासी अनुभवों का उपयोग कैसे कर सकते हैं जो उन लोगों की मदद कर सकते हैं जो सचमुच बाहर नहीं जा सकते हैं: देखभाल घरों में लोग, सर्जरी या एनएचएस स्टाफ से उबरने वाले लोग जो इतने लंबे दिनों तक काम करते हैं कि उन्हें बाहर जाने के लिए नहीं मिलता है। हम इस सीखने को उन प्रकार के स्थानों में लाना पसंद करेंगे।

मेरा घर-घर संदेश?

यदि आप कर सकते हैं तो प्रकृति से बाहर निकलें, लेकिन यदि आप नहीं कर सकते हैं, तो अपने रेडियो पर एक साउंडस्केप सुनने की कोशिश करें। यह सिर्फ अगली सबसे अच्छी बात हो सकती है।

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