Sunday, April 14, 2024
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दशहरा: अपने जीवन से इन चिंताओं को दूर कर मानसिक स्वास्थ्य सुधारें

यह उत्सव का मौसम है, और हमेशा की तरह धूमधाम और शो शुरू हो गया है। जैसा कि हम सभी जानते हैं कि दशहरा का त्योहार बुराई पर अच्छाई की जीत का प्रतीक है। यह त्योहार राक्षस राजा रावण पर भगवान राम की विजय की याद दिलाता है। सकारात्मक विचारों को प्रोत्साहित करने के लिए इस दशहरे पर अपनी सभी मानसिक चिंताओं को दूर करना हमारे लिए भी आदर्श है। आप अपने डरावने विचारों को कागज के एक टुकड़े पर लिख सकते हैं और मानसिक स्वास्थ्य में सुधार के लिए अधिक लंबे समय तक चलने वाले और शांत प्रभाव के लिए इसे जलाकर राख कर सकते हैं।

हेल्थ शॉट्स फोर्टिस हेल्थकेयर में क्लिनिकल साइकोलॉजिस्ट और डिपार्टमेंट ऑफ मेंटल हेल्थ एंड बिहेवियरल साइंसेज की हेड डॉ कामना छिब्बर से हमारे 10 सबसे आम आत्म-पराजित विचारों के बारे में जानने के लिए पहुंचे, जिनसे हमें इस दशहरे से छुटकारा पाने की जरूरत है।

मानसिक स्वास्थ्य में सुधार के लिए इन चिंताओं को मारें

1. सफलता न मिलने का डर

मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दों का समाधान हमारे भीतर ही निहित है। हम सभी के पास लक्ष्यों और उद्देश्यों का एक समूह होता है जिसे हमने अपने विकास के लिए निर्धारित किया है। लेकिन, कभी-कभी आत्म-सीमित विचार हमें आत्म-संदेह करने के लिए उकसाते हैं जो आगे चलकर गैर-सफलता के भय की ओर ले जाता है। हालाँकि, यह उन विचारों को अलविदा कहने और खुद पर विश्वास करने का समय है।

अपने डर पर ज्यादा विचार करने से बचें। छवि सौजन्य: शटरस्टॉक

2. मानसिक स्वास्थ्य में सुधार के लिए देखभाल की कमी के बारे में संदेह पर काबू पाएं

डॉ. छिब्बर के शब्दों में, हमें अक्सर ऐसे विचार मिलते हैं जो कहते हैं, “मेरे आसपास के लोग मेरी उतनी परवाह नहीं करते, जितनी मैं उनकी परवाह करता हूं।” ठीक है, वास्तव में, अगर हम चारों ओर देखते हैं, तो हम महसूस कर सकते हैं कि वास्तविक सच्चाई उस झूठ से बहुत दूर है जो हमारा मन हमें बताता है। हमारे जीवन में हमेशा हमारा परिवार और अच्छे दोस्तों का एक समूह होगा। उन्हें संजोना शुरू करने का समय आ गया है।

3. आनंद लेने से पहले आप बड़े होने तक काम करें

हम सभी महसूस करते हैं कि खुशी एक ऐसी मंजिल है जिस तक पहुंचने के लिए हम सभी को मेहनत से काम करना चाहिए। हम मानते हैं कि हमें बड़ी उम्र तक खुद को आगे बढ़ाने की जरूरत है, और तभी हम आराम कर सकते हैं और जीवन का आनंद उठा सकते हैं। हालाँकि, जीवन वर्तमान क्षण के बारे में है और हम इसे कैसे स्वीकार करना और इसका अधिकतम लाभ उठाना सीखते हैं।

4. जिम्मेदारियों के बोझ से डरना

डॉ. छिब्बर कहते हैं कि ज्यादातर लोग अपनी जिम्मेदारियों के बारे में जागरूक होने से डरते हैं, यह सोचकर कि इससे उन पर बोझ और तनाव आ जाएगा। इसलिए, वे अपने हिस्से के बोझ को उठाने से बचते हैं। खैर, कभी भी अपनी जिम्मेदारियों से भागना नहीं चाहिए और इसके बजाय उन्हें साहस और सकारात्मक विचारों के साथ स्वीकार करना शुरू कर देना चाहिए।

शांत रहो
मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए तनाव लेने के बजाय शांत रहें। छवि सौजन्य: शटरस्टॉक

5. प्रबंधन में आत्म-संदेह की भावना

हमारे जीवन में इतना कुछ चल रहा है कि हम अपने मैथुन तंत्र पर संदेह करने लगते हैं, इससे अभिभूत होना अपरिहार्य है। स्व संदेह साइलेंट किलर हो सकता है। उन क्षणों में जब यह सब बहुत अधिक महसूस होता है, सांस लें, आराम करें और खरोंच से शुरू करें, एक के बाद एक कार्य करें। इससे आपको बर्नआउट से बचने में मदद मिलेगी।

6. आत्म-मूल्य की कमी

डॉ. छिब्बर के अनुसार, हम अक्सर ऐसी बातें कहते हैं, “मेरे आसपास के अन्य लोग अपने और अपने आसपास के लोगों के लिए चीजों को प्रबंधित करने में बहुत बेहतर हैं”। हमें कभी भी अपनी तुलना नहीं करनी चाहिए और हमेशा अपने आत्म-मूल्य के प्रति जागरूक रहना चाहिए। हम सभी अपने तरीके से अद्वितीय और अच्छे हैं, इसलिए अपने अच्छे हिस्सों को अपनाना सीखें।

7. तुलना

ईर्ष्या और तुलना की भावना हमें अच्छे से ज्यादा नुकसान पहुंचाती है। यह हमारे जीवन के सारे आनंद को चूस लेता है अगर हम हमेशा यह महसूस करते हैं कि दूसरी तरफ घास हरी है। मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए, हमें अपने जीवन में जो कुछ है उससे संतुष्ट रहना सीखना शुरू कर देना चाहिए और अपने लिए सर्वश्रेष्ठ बनाना सीखना चाहिए। इससे हमें मानसिक कल्याण प्राप्त करने में मदद मिलेगी। यहाँ कुछ सुझाव दिए गए हैं सकारात्मक वाइब्स को आकर्षित करें ज़िन्दगी में।

तुलना आपके मानसिक स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकती है
तुलना आपके मानसिक स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकती है। छवि सौजन्य: शटरस्टॉक

8. हमेशा बुरा सोचने से आपका मानसिक स्वास्थ्य बिगड़ सकता है

कुछ लोगों की सोच का पैटर्न नकारात्मक होता है, और उन्हें लगता है कि हर स्थिति में सबसे खराब स्थिति उन पर आ पड़ेगी। इसलिए, वे अपने जीवन के आगे के बारे में ज्यादा योजना बनाना पसंद नहीं करते हैं। हमें हमेशा याद रखना चाहिए कि हम वही हैं जो हम सोचते हैं। और, सकारात्मक सोच के साथ योजना बनाने से हम कभी असफल नहीं होंगे।

9. हानि का भय

हम सभी अपने आप को या किसी प्रियजन को खराब स्वास्थ्य या बीमारी के कारण खोने से डरते हैं। हमें लगता है कि हमें पता नहीं चलेगा किसी प्रियजन के नुकसान का सामना कैसे करें. हालाँकि, हम सभी सबसे कठिन परिस्थितियों से भी उठ सकते हैं। इसलिए, भले ही जीवन हम पर कुछ बुरा फेंके, हम सब इससे पीछे हट सकते हैं।

10. आराम करने और आनंद लेने के लिए समय न होने का एहसास

जिनके लिए जीवन एक निरंतर ऊधम है, उन्हें लगता है कि उन्हें कभी भी आराम करने और अपने जीवन का आनंद लेने का समय नहीं मिलेगा। लेकिन हमें मिलने वाले छोटे-छोटे आनंदमय पलों को अपनाना शुरू कर देना चाहिए। तभी हम जीवन में बड़ी चीजों की सराहना करना सीखेंगे।

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