Saturday, October 23, 2021
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दौड़ना कैसे शुरू करें | लाइव साइंस

यदि आप सोच रहे हैं कि दौड़ना कैसे शुरू करें, तो इसमें कोई आश्चर्य की बात नहीं है। न केवल दौड़ने के बहुत सारे स्वास्थ्य लाभ हैं, बल्कि यह व्यायाम का एक अविश्वसनीय रूप से सुलभ रूप भी है जिसे लगभग कहीं भी किया जा सकता है। फिटनेस के स्तर को बढ़ाने से लेकर वजन घटाने में मदद करने से लेकर रक्तचाप कम करने तक, दौड़ना भी आपकी मांसपेशियों की ताकत बढ़ाने और जोड़ों की समस्याओं को कम करने का एक शानदार तरीका है।

शारीरिक स्वास्थ्य लाभों के अलावा, दौड़ने के मानसिक स्वास्थ्य लाभ भी बहुत प्रभावशाली हैं। 2020 में प्रकाशित एक समीक्षा के अनुसार पर्यावरण अनुसंधान और सार्वजनिक स्वास्थ्य के अंतर्राष्ट्रीय जर्नल, धावकों में आमतौर पर कम अवसाद और चिंता, कम तनाव, उच्च मनोवैज्ञानिक कल्याण और गैर-धावकों की तुलना में बेहतर मूड पाया गया।

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