Wednesday, February 21, 2024
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धावकों के लिए योग: लचीलेपन और ताकत में सुधार के लिए आठ चालें

क्या आपने कभी धावकों के लिए योग पर विचार किया है? योग के कई लाभ हैं जो लचीलेपन को बनाए रखने से परे हैं। योग आपको बेहतर नींद में मदद कर सकता है, आपकी एकाग्रता में सुधार कर सकता है, आपकी सहनशक्ति को बढ़ा सकता है, आपको मांसपेशियों की ताकत बनाने में मदद कर सकता है, आपके संतुलन में सुधार कर सकता है और आपकी आराम करने वाली हृदय गति को कम कर सकता है।

इन सभी चीजों से धावकों को बेहतर प्रदर्शन करने में मदद मिल सकती है, जिसमें से शोध किया गया है योग का अंतर्राष्ट्रीय जर्नल (नए टैब में खुलता है) यह पता लगाना कि योग वास्तव में एथलीटों को व्यायाम के दौरान ऑक्सीजन के उपयोग और उपयोग में सुधार करने में मदद कर सकता है, जिससे शरीर अधिक कुशल हो जाता है।

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