Sunday, September 25, 2022
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पीएनएफ स्ट्रेचिंग क्या है? | लाइव साइंस

क्या आपने कभी सोचा है – पीएनएफ स्ट्रेचिंग क्या है? इस तकनीक को प्रोप्रियोसेप्टिव न्यूरोमस्कुलर फैसिलिटेशन के रूप में भी जाना जाता है और आमतौर पर व्यायाम और चोट की रोकथाम में इसका उपयोग किया जाता है। संभावना है, आपने इसके बारे में सुना है या नहीं, आपने शायद इसे पहले देखा है।

लेकिन पहले, स्ट्रेचिंग आपके शरीर को क्या करता है (नए टैब में खुलता है)? सरल शब्दों में, स्ट्रेचिंग गति की सीमा में सुधार करने और चोट की संभावना को कम करने के लिए मांसपेशियों को आराम देता है, मजबूत करता है और बढ़ाता है। व्यायाम के लिए मांसपेशियों और जोड़ों को तैयार करने के लिए डायनामिक (चलती) स्ट्रेच पारंपरिक रूप से प्री-वर्कआउट का उपयोग किया जाता है, जबकि स्टैटिक (नॉन-मूविंग) रिकवरी में सहायता के लिए फायदेमंद पोस्ट-वर्कआउट होते हैं – हालांकि उन्हें वार्म-अप में भी शामिल किया जा सकता है।

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