Monday, September 26, 2022
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पीठ के निचले हिस्से में दर्द के लिए सर्वश्रेष्ठ व्यायाम

पीठ दर्द एक आम शिकायत है, जैसा कि अमेरिका के 75-85% वयस्कों ने अपने जीवनकाल में पीठ दर्द का अनुभव करने का अनुमान लगाया है, जैसा कि कहा गया है अमेरिकन एसोसिएशन ऑफ न्यूरोलॉजिकल सर्जन (नए टैब में खुलता है). यह भी सबसे आम कारणों में से एक है कि लोग डॉक्टर के पास जाते हैं या काम के दिनों को याद करते हैं, इसके अनुसार मस्तिष्क संबंधी विकार और आघात का राष्ट्रीय संस्थान (नए टैब में खुलता है). यह खराब मुद्रा, अधिक वजन, चोट या रीढ़ की हड्डी की समस्याओं जैसी चीजों के परिणामस्वरूप हो सकता है।

हालांकि, पीड़ित लोगों के लिए अच्छी खबर है; कुछ कम प्रभाव वाले व्यायाम हैं जो दर्द को कम करने या रोकने में मदद कर सकते हैं। सक्रिय रहना, इनमें से किसी एक पर स्ट्रेचिंग करना उत्तम योग मैट (नए टैब में खुलता है)और आपकी पीठ और पेट की मांसपेशियों को मजबूत करने से असुविधा को कम करने में मदद मिल सकती है।

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