अभिनेता सैयामी खेर ने हाल ही में वायु प्रदूषण के बढ़ते खतरे और बाहर दौड़ने या कसरत करने वाले लोगों पर इसके दुष्प्रभावों की ओर ध्यान आकर्षित किया। मेट्रोपॉलिटन में खराब वायु गुणवत्ता एक प्रधान बन गई है मुंबई और दिल्ली जैसे शहर। केंद्रीय प्रदूषण नियंत्रण बोर्ड के मुताबिक, फरवरी के अंत में दिल्ली का ओवरऑल एयर क्वालिटी इंडेक्स (AQI) 290 को पार कर गया था। यानी एक्यूआई खराब रहा। शून्य से 50 के बीच एक्यूआई अच्छी श्रेणी में आता है। लेकिन चलो असली हो जाओ। सड़क पर इतने सारे वाहन और फसल जलाए जाने के कारण उस श्रेणी में फिट होना असंभव है। क्या इसका मतलब यह है कि आप अपने आप को अंदर बंद कर लेते हैं और बाहर काम करना बंद कर देते हैं? नहीं, आप अब भी बाहर योग करने के लाभों का आनंद ले सकते हैं।
HealthShots से जुड़ा हुआ है डॉ मिकी मेहताएक वैश्विक अग्रणी समग्र स्वास्थ्य गुरु और कॉर्पोरेट जीवन कोच, यह पता लगाने के लिए कि योग बाहर करना बेहतर है या स्टूडियो या आपके घर के अंदर।
बाहर योग करने के फायदे
खराब वायु गुणवत्ता के साथ बाहर दौड़ना धावकों के लिए चिंता का विषय हो सकता है। उसी तरह, वायु प्रदूषण आपको अपनी योगा मैट को बाहर ले जाने और आसन करने के लिए हतोत्साहित कर सकता है। लेकिन डॉ. मेहता कहते हैं कि आप अभी भी बाहर योग करने के लाभ उठा सकते हैं।
1. बाहर योग करने से आपको ऊर्जा मिलती है
जब आप बाहर योग करते हैं, तो आप धूप के संपर्क में आते हैं जो आपको ऊर्जावान बनाने में मदद करता है। विशेषज्ञ के अनुसार, धूप आपको रोशन करती है और आपको बहुत रोशनी देती है। तत्वों की प्रचुरता और अपेक्षाकृत ताजी हवा आपको अत्यधिक ऊर्जावान बनाए रखती है और आपके उत्साह को बहुत अधिक बनाए रखती है।
2. सार्वभौमिक ताल के साथ तालमेल
प्रमुख शहरों में हरियाली से भरा स्थान खोजना मुश्किल होगा, लेकिन कोशिश करें कि ऐसा स्थान खोजें जो अपेक्षाकृत हरा-भरा हो। प्रकृति की गोद में जब आप प्रकृति का अनुकरण करने वाली मुद्राएं करते हैं तो आपकी इकाई लय वैश्विक लय के साथ तालमेल बिठा लेती है।
3. आपके फेफड़ों को मजबूत बनाता है
योग के स्वास्थ्य लाभ कम नहीं आंका जा सकता। और बाहर योग करने का अर्थ है बेहतर गुणवत्ता वाली ऑक्सीजन को अंदर लेना। बेहतर ऑक्सीजन के साथ, आप अधिक हवा अंदर लेंगे और बाहर निकालेंगे। यह बदले में आपके दिल के प्रदर्शन में सुधार करेगा।
4. विटामिन डी की अच्छी खुराक
हम जानते हैं कि स्वस्थ हड्डियों के लिए विटामिन डी की जरूरत होती है। वहाँ हैं विटामिन डी के स्तर को बढ़ाने के तरीके जल्दी से। यह पता चला है कि खुद को धूप में रखना विटामिन डी की अच्छी खुराक पाने का सबसे अच्छा तरीका है। अगर आप बाहर योग करते हैं तो आपको इसकी भरपूर मात्रा मिलेगी।
क्या ये लाभ प्रदूषित क्षेत्र में काम करते हैं?
डॉ. मेहता कहते हैं कि अगर बाहर का इलाका प्रदूषित है, तो भी यह अंदर के इलाकों से बेहतर रहेगा। अन्दर में प्रदूषण को छँटने का मौका और अवसर नहीं मिलता। बाहर धूप और हवा में प्रदूषण बहुत कम हो जाता है। तो हाँ, निश्चित रूप से, धड़कते तत्वों के विद्युत-चुंबकीय क्षेत्र के बाहर जितना अधिक आप वास्तव में प्रदूषण के बावजूद फल-फूल सकते हैं, विशेषज्ञ बताते हैं।
योग करने का सबसे अच्छा समय
रात भर, शरीर मरम्मत करता है, चंगा करता है और पुनर्स्थापित करता है जबकि सुबह सबसे पहले ऊर्जा का एक बड़ा भंडार उपलब्ध होता है। विशेषज्ञ का सुझाव है कि अपनी आंतों को साफ करने के बाद खाली पेट व्यायाम करना योग करने के लिए आदर्श है। दिन के समय पेड़ों द्वारा दी जाने वाली अधिकतम ऑक्सीजन आपके लिए फायदेमंद हो सकती है और आपको जीवंत बनाने के लिए उपयोगी हो सकती है।
घर के अंदर पौधों के साथ योग कर रहे हैं
पौधों के साथ घर के अंदर योग करना एक विकल्प के रूप में एक विचार हो सकता है, लेकिन यह पहला प्राथमिक विचार नहीं होना चाहिए। खुले में योग का अभ्यास करें, जितना संभव हो उतना खुला, पूरी धूप में, खुले आसमान के नीचे, बहुत सारे पेड़ों के आसपास और ढेर सारे पक्षियों की चहचहाहट।