“ब्लू मंडे” हर साल जनवरी में तीसरे सोमवार को पड़ता है। माना जाता है कि यह वर्ष का सबसे निराशाजनक दिन है, जिसे अक्सर खराब मौसम, क्रिसमस के बाद की सुस्ती, खिंचे हुए वित्त और अप्राप्य के कॉकटेल के लिए जिम्मेदार ठहराया जाता है। नए साल के संकल्प.
लेकिन क्या यह वास्तव में साल का सबसे दुखद दिन है? संक्षिप्त जवाब नहीं है।” “ब्लू मंडे” शब्द पहली बार 2004 में एक मनोवैज्ञानिक और प्रेरक वक्ता क्लिफ अर्नॉल द्वारा गढ़ा गया था, जब उन्हें वर्ष के सबसे निराशाजनक दिन को निर्धारित करने के लिए एक सूत्र के साथ आने के लिए अब-विवादास्पद ब्रिटिश ट्रैवल फर्म स्काई ट्रैवल द्वारा संपर्क किया गया था। ब्लू मंडे बाद में छुट्टियों की बुकिंग को प्रोत्साहित करने के लिए डिज़ाइन किए गए एक स्काई ट्रैवल विज्ञापन अभियान का केंद्रबिंदु बन गया, जो कंपनी ने सुझाव दिया, ब्लू मंडे के कुछ दुखों को कम करेगा।
हालाँकि, अर्नॉल की गणना को वैज्ञानिक और अकादमिक समुदाय द्वारा पूरी तरह से खारिज कर दिया गया है।
“विंटर ब्लूज़ क्रिसमस ब्रेक और उत्सव समाप्त होने के लिए एक स्वाभाविक प्रतिक्रिया है, लेकिन इस तरह की सामान्य भावनाओं को ब्लू मंडे जैसे ‘तीव्र अवसाद’ के रूप में विकृत करना गलत है,” कहा क्रेग जैक्सन, (नए टैब में खुलता है) इंग्लैंड में बर्मिंघम सिटी यूनिवर्सिटी में व्यावसायिक स्वास्थ्य मनोविज्ञान के प्रोफेसर। उन्होंने लाइव साइंस को बताया, “नैतिकता सबसे अच्छे रूप में संदिग्ध हैं। यह दिखाने के लिए कोई विश्वसनीय शोध प्रमाण नहीं है कि ब्लू मंडे किसी भी अन्य दिन या यहां तक कि साल के सबसे निराशाजनक दिन की तुलना में अधिक निराशाजनक है।”
जैक्सन ने कहा कि सार्वजनिक स्वास्थ्य के संकेतक, जैसे कि मृत्यु दर, बीमारी की अनुपस्थिति, मनोरोग रुग्णता और यहां तक कि आत्महत्या से होने वाली मौतों या प्रयासों के अनुमान जनवरी के अन्य दिनों की तुलना में प्रत्येक वर्ष जनवरी के तीसरे सोमवार को या उसके आसपास कोई वृद्धि नहीं दिखाते हैं।
जैक्सन ने कहा, “इस तारीख को दूसरों की तुलना में अधिक निराशाजनक के रूप में देखा जा सकता है क्योंकि मुख्यधारा के मीडिया ने लोगों को बताया कि यह ब्लू मंडे है और इसलिए एक स्व-पूर्ति भविष्यवाणी प्रभाव हो सकता है। लोगों को यह जानने की जरूरत है कि यह वैज्ञानिक तथ्य नहीं है।” .
ब्लू मंडे, तब, एक सार्वजनिक संबंध स्टंट से ज्यादा कुछ नहीं माना जाना चाहिए, जैक्सन ने कहा।
ब्लू मंडे बनाम एसएडी
हालांकि, जैक्सन ने ध्यान दिया कि सर्दियों के महीने उत्प्रेरित करने या अवसाद और चिंता की भावनाओं को बढ़ाने में भूमिका निभा सकते हैं। मौसमी उत्तेजित विकार (SAD), जिसे कभी-कभी “विंटर डिप्रेशन” के रूप में संदर्भित किया जाता है, एक ऐसी घटना है जो सर्वेक्षण के आधार पर 1% से 10% लोगों को प्रभावित करती है, जर्नल में 2015 की समीक्षा के अनुसार चिकित्सक और खेल चिकित्सा (नए टैब में खुलता है).
“सीधे शब्दों में कहें तो, एसएडी अवसाद का एक रूप है, जिसमें हल्के से लेकर बड़े तक के लक्षण होते हैं, जो ज्यादातर सर्दियों के महीनों के दौरान होते हैं, जो प्राकृतिक दिन के उजाले की कमी के साथ-साथ कम गतिविधि और अवकाश के समय जैसे सामाजिक कारणों से हो सकते हैं या बढ़ सकते हैं। छोटे और ठंडे दिनों के लिए,” जैक्सन ने कहा।
उन्होंने यह भी सुझाव दिया कि बीमारी के स्तर और कम गतिविधि के बीच एक संबंध हो सकता है जो सर्दियों के दौरान अवसाद की दर में योगदान कर सकता है। 2022 में प्रकाशित एक लेख द जर्नल ऑफ़ एलर्जी एंड क्लिनिकल इम्यूनोलॉजी (नए टैब में खुलता है) पाया गया कि ठंड का मौसम प्रतिरक्षा को कम कर सकता है और लोगों को वायरस के प्रति अधिक संवेदनशील बना सकता है।
“हालांकि, एसएडी पीड़ितों और ब्लू मंडे के बीच कोई संबंध नहीं है,” जैक्सन ने कहा।
एक भ्रामक नौटंकी
अरनॉल के फार्मूले के आलोचक, जिसमें शामिल हैं मानसिक स्वास्थ्य फाउंडेशन (नए टैब में खुलता है)यूके में एक गैर-लाभकारी संगठन, यहां तक चला गया है कि यह सुझाव देने के लिए कि ब्लू मंडे शब्द लोगों की भलाई के लिए संभावित रूप से हानिकारक हो सकता है।
जैक्सन ने कहा, “यह निश्चित रूप से नैतिक रूप से संदिग्ध है कि एक आबादी को धोखा देने के लिए नौटंकी का उपयोग करने के लिए विश्वास है कि जब उन्हें ऐसा करने की आवश्यकता नहीं है तो वे दुखी महसूस करने के लिए नियत हैं।” हालांकि, इससे भी बुरी बात यह है कि “ब्लू मंडे की धारणा उन लोगों के लिए भ्रामक हो सकती है जो मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दों और आत्मघाती विचारों से जूझते हैं,” जो गलती से सोच सकते हैं कि वे उस दिन नीला महसूस करने के लिए पूर्वनिर्धारित हैं, या यह मान लें कि वे ब्लू मंडे बीत जाने के बाद बेहतर महसूस करें।
अवसाद एक जटिल स्वास्थ्य समस्या है। द्वारा जारी किए गए आंकड़े विश्व स्वास्थ्य संगठन (डब्ल्यूएचओ) (नए टैब में खुलता है) सुझाव दें कि वर्तमान में वैश्विक स्तर पर लगभग 280 मिलियन लोग अवसाद से ग्रस्त हैं।
अवसाद लक्षणों की एक श्रृंखला पैदा कर सकता है और हल्के से प्रमुख तक भिन्न हो सकता है। इसके कई कारण भी हैं, जिनमें रासायनिक, सामाजिक, कठिन परिस्थितियों की प्रतिक्रियाएँ, प्रतिकूल बचपन की घटनाएँ या पिछले दर्दनाक अनुभव शामिल हैं, जिन्हें पूरी तरह से समझा नहीं जा सका है।
उन्होंने कहा, “डिप्रेशन और लो मूड के बारे में हमारी समझ को कमतर आंकने से किसी पर कोई एहसान नहीं होता है।” “ब्लू मंडे अप्रासंगिक है। लोग इसे अनदेखा करने के लिए स्वतंत्र हैं और जब भी यह मूर्खतापूर्ण नौटंकी सामने आती है तो इसे चुनौती देते हैं।”
