एक मजबूत रिश्ते की नींव प्यार, समझ और सहयोग की सकारात्मक भावनाओं में होती है। विश्वासपात्र होने के नाते एक लंगर के रूप में कार्य करता है जो आपकी नाव को खुशी और उद्देश्य से बचाए रखता है। हालाँकि, समय बीतने के साथ जीवन कई भावनाओं को प्रकट करता है। और सबसे अच्छे रिश्तों में भी, ईर्ष्या और असुरक्षा का अनुभव किया जा सकता है। यदि आप खुद को इस नाव में तैरते हुए पाते हैं, तो आपको यह पता लगाने की जरूरत है कि रिश्ते में ईर्ष्या से कैसे निपटें।
हेल्थ शॉट्स ने एक रिश्ते में ईर्ष्या से निपटने के तरीकों को समझने के लिए फोर्टिस हेल्थकेयर में क्लिनिकल मनोवैज्ञानिक और मानसिक स्वास्थ्य और व्यवहार विज्ञान विभाग की प्रमुख डॉ. कामना छिब्बर से संपर्क किया।
रिश्ते में ईर्ष्या से निपटने के टिप्स
1. ईर्ष्या के कारण को पहचानें
ईर्ष्या महसूस करना कभी-कभी पूरी तरह से सामान्य होता है, हालांकि, विशेषज्ञ कहते हैं, “पहचानें कि आप उभरती भावनाओं का अनुभव कैसे कर रहे हैं।” यह समझना महत्वपूर्ण है कि ऐसी भावनाएँ कहाँ से आ रही हैं, केवल तभी आप एक निर्दिष्ट चिंता से बाहर निकलने में सक्षम होंगे।
2. अपनी चिंताओं को अपने साथी को बताएं
एक बार जब आप कारण की पहचान कर लेते हैं, तो यह देखने के लिए आगे बढ़ना महत्वपूर्ण है कि क्या ऐसी भावनाएँ आंतरिक परिणाम हैं असुरक्षा या आपके साथी के कार्यों का परिणाम हैं। यदि इसका आपके साथी के व्यवहार से कोई लेना-देना है, तो विशेषज्ञ उन चिंताओं को उठाने के लिए कहते हैं जो आपके साथी के साथ हैं जो इन भावनाओं के लिए अग्रणी हो सकती हैं। इस तरह, आप बेहतर के लिए अपने रिश्ते में और अधिक सकारात्मक ऊर्जा आकर्षित करेंगे।
3. स्पष्टता के लिए किसी और से बात करें
कई बार ऐसा भी हो सकता है कि जब आप ईर्ष्या की अपनी भावनाओं को समझने की कोशिश कर रहे हों तो आप खोया हुआ महसूस करें। स्पष्टता के लिए, आप बेहतर स्पष्टता और समझ के लिए किसी और के साथ बात कर सकते हैं या इस मुद्दे पर चर्चा कर सकते हैं।
4. अपने साथी के साथ ईर्ष्या से निपटने के लिए समग्र दृष्टिकोण का पालन करें
अपने साथी से हीन महसूस करना क्योंकि हो सकता है, आपको लगता है कि आपके साथी के पास खुद की तुलना में एक आकर्षक व्यवहार या गुण है, ठीक है। हालाँकि, उन भावनाओं को अपने रिश्ते की प्रगति में बाधा न बनने दें। विशेषज्ञ स्थिति का अधिक समग्र रूप से मूल्यांकन करने का प्रयास करने का सुझाव देते हैं और यह मानते हैं कि आपके पास गुण और क्षमताएं भी होंगी जो गुणात्मक रूप से श्रेष्ठ हैं।
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5. कभी भी सकारात्मकता की दृष्टि न खोएं
कोई फर्क नहीं पड़ता कि ईर्ष्या आपको कैसा महसूस कराती है, यह जरूरी है कि आप खुद को एक संतुलित दृष्टिकोण रखने के लिए प्रेरित करें और उस सकारात्मकता पर ध्यान केंद्रित करें जो आप एक दूसरे के जीवन में लाते हैं। विश्वास का पुनर्निर्माण करें और बांड!
6. अपना ध्यान बेहतर चीजों पर लगाएं
जब भी आप मजबूत भावनाओं को आप पर हावी होते हुए देखें, तो अपना ध्यान बेहतर चीजों की ओर लगाएं, और प्रतिक्रिया या प्रतिक्रिया देने से पहले खुद को शांत रहने की याद दिलाएं। यह हमेशा सलाह दी जाती है कि कभी भी आवेगी विचारों या भावनाओं में न दें, और भावनात्मक परिपक्वता के साथ चीजों को मापने के लिए हमेशा खुद को समय दें।
7. हमेशा खुद को मजबूत बनाने पर ध्यान दें
अपने आप को याद दिलाएं कि आप अपने प्रतियोगी हैं न कि अपने साथी। हमेशा पहले खुद को मजबूत बनाने में निवेश करें। यह आपको अपने आसपास के रिश्तों को बेहतर बनाने के लिए भावनात्मक बैंडविड्थ देगा।
इन युक्तियों के साथ, एक गहरा और पूर्ण बंधन बनाने के लिए रिश्ते में ईर्ष्या को दूर करने का प्रयास करें।
