जब आप किसी के साथ रिश्ते में होते हैं तो आपको विश्वास, भेद्यता, स्वस्थ संचार और समग्र कल्याण की आवश्यकता होती है। यह सब तभी संभव है जब किसी रिश्ते में इमोशनल सेफ्टी हो। यह आपको निर्णय या अस्वीकृति के डर के बिना खुद को अभिव्यक्त करने के लिए सुरक्षित, सहज और स्वतंत्र महसूस करा सकता है। लेकिन अगर आपके रिश्ते में कोई भावनात्मक सुरक्षा नहीं है, तो आपको एक स्वस्थ बंधन के लिए इस दिशा में काम करने की जरूरत है।
नोएडा स्थित सलाहकार मनोचिकित्सक से जुड़े स्वास्थ्य शॉट्स डॉ स्वाति मित्तल, जिन्होंने भावनात्मक सुरक्षा के बारे में सब कुछ साझा किया। वह कहती हैं कि यह दो-तरफ़ा सड़क है, और रिश्ते को फलने-फूलने के लिए दोनों भागीदारों को भावनात्मक रूप से सुरक्षित महसूस करने की ज़रूरत है। भावनात्मक सुरक्षा के बिना अलगाव, अविश्वास और आक्रोश की भावनाएँ हो सकती हैं। एक रिश्ते में भावनात्मक सुरक्षा को प्राथमिकता देने के लिए एक दूसरे की भावनाओं और जरूरतों को सुनने, समझने और समर्थन करने की इच्छा की आवश्यकता होती है, जो अंततः एक गहरे और अधिक सार्थक संबंध की ओर ले जाती है।
भावनात्मक सुरक्षा के प्रमुख तत्व
एक रिश्ते में, भावनात्मक सुरक्षा की विशेषता कई प्रमुख तत्वों से होती है। इसमे शामिल है:
1. विश्वास
दोनों भागीदारों को विश्वास है कि वे एक-दूसरे पर भरोसा कर सकते हैं और उन्हें धोखा नहीं दिया जाएगा।
2. भेद्यता
दोनों साथी अपनी भावनाओं को व्यक्त करने में सुरक्षित महसूस करते हैं, भले ही वे मुश्किल या असहज हों।
3. संचार
दोनों भागीदारों को लगता है कि वे निर्णय या प्रतिशोध के डर के बिना खुलकर और ईमानदारी से संवाद कर सकते हैं।
4. सहानुभूति
दोनों साथी एक-दूसरे की भावनाओं और दृष्टिकोणों को समझने और उनकी सराहना करने में सक्षम हैं।
5. समर्थन
दोनों साथी एक-दूसरे का समर्थन करते हैं, भले ही वे असहमत हों या चुनौतियों का सामना करते हों।
6. सम्मान
दोनों साथी एक-दूसरे की सीमाओं, विश्वासों और मूल्यों का सम्मान करते हैं।
जब ये तत्व मौजूद होते हैं, तो पार्टनर रिश्ते में सुरक्षित और सुरक्षित महसूस करते हैं। वे गहरे संबंध बनाने और चुनौतियों के माध्यम से एक साथ काम करने में सक्षम हैं आपसी विश्वास और सम्मान, विशेषज्ञ कहते हैं।
रिश्ते में भावनात्मक सुरक्षा बनाने के टिप्स
एक रिश्ते में भावनात्मक सुरक्षा बनाने में समय, प्रयास और अपने साथी के साथ संवाद करने और जुड़ने की इच्छा होती है। यहां आपके रिश्ते में भावनात्मक सुरक्षा बनाने के तरीके दिए गए हैं:
1. सक्रिय रूप से सुनने का अभ्यास करें
यह आपके साथी को यह दिखाने में मदद करेगा कि आप उसकी भावनाओं को समझते हैं और उसकी परवाह करते हैं, इसलिए एक अच्छे श्रोता बनें। जब आपका साथी बात कर रहा हो तो ज़ोन आउट न करें या अपना फ़ोन चेक करना शुरू न करें या अपने साथी की उपेक्षा न करें।
2. निर्णय से बचें
अपने साथी की भावनाओं या विचारों का न्याय या आलोचना न करें, क्योंकि यह केवल चीजों को और खराब कर सकता है। उसे आपको अपनी भावनाओं की विस्तृत श्रृंखला दिखाने दें, और उनके लिए उसका न्याय न करें।
3. अपने साथी के प्रति संवेदनशील रहें
संवेदनशील होने का मतलब यह नहीं है कि आप कमजोर व्यक्ति हैं। इसलिए खुलकर बात करें और अपने साथी के साथ अपनी भावनाओं और अनुभवों को साझा करें, डॉ. मित्तल कहते हैं।
4. अपने साथी की मर्यादाओं का सम्मान करें
भले ही आप सब कुछ जानना चाहते हैं और अपने साथी के साथ सभी संभव चीजें साझा करना चाहते हैं, फिर भी कुछ होना चाहिए सीमाएँ और आपको उनका सम्मान करना चाहिए। हर बार वह हर उस चीज के लिए हां नहीं कह सकता जो आप चाहते हैं या जरूरत है।
5. सहानुभूति दिखाएं
आप अपने पार्टनर की जगह खुद को रखकर और उनके नजरिए को समझ कर ऐसा कर सकते हैं। बेहतर समझ के लिए वास्तव में इसकी आवश्यकता है।
6. “मैं” कथन का प्रयोग करें
जब आप अपने साथी के साथ संवाद कर रहे हों, तो ऐसे बयानों का उपयोग अपनी भावनाओं और अनुभवों को व्यक्त करने के लिए करें। अपनी भावनाओं के बारे में भी सोचना स्वार्थी नहीं है।
7. अपने साथी की भावनाओं की कद्र करें
अपने साथी को बताएं कि उसकी भावनाएं महत्वपूर्ण हैं और आपके लिए मायने रखती हैं। रिश्ते में यह सिर्फ आपके बारे में नहीं है, भले ही आपको कई बार “I” स्टेटमेंट का इस्तेमाल करना पड़े।
8. खुले संचार के लिए एक सुरक्षित स्थान बनाएँ
संचार की कमी चीजों को बर्बाद कर सकता है, इसलिए अपने साथी को अपने विचारों और भावनाओं को आपके साथ साझा करने के लिए प्रोत्साहित करें।
असहमति होने पर भी आपको अपने साथी के साथ धैर्य और समझदारी से काम लेने की जरूरत है। इसके अलावा, अपने साथी को प्यार और स्नेह को दयालु इशारों, शारीरिक स्पर्श और मौखिक पुष्टि के माध्यम से दिखाना न भूलें।
