Monday, September 26, 2022
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लचीलापन अभ्यास: गतिशीलता बनाए रखने के लिए सर्वोत्तम कदम

नियमित रूप से लचीलेपन के अभ्यास का अभ्यास करना महत्वपूर्ण है क्योंकि शारीरिक स्वास्थ्य केवल ताकत के बारे में नहीं है। जैसे-जैसे हम बड़े होते हैं, हमारा मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम स्वाभाविक रूप से खराब हो जाता है, जिससे हमें मांसपेशियों में कमजोरी और गतिशीलता में कमी का अनुभव होता है। हम अपने सामान्य व्यायाम शासन में लचीलेपन वाले व्यायामों को शामिल करके उम्र बढ़ने के प्रभावों का मुकाबला कर सकते हैं।

में प्रकाशित शोध के अनुसार लचीलापन इस बात का सूचक है कि हम कितने फिट हैं रेविस्टा ब्रासीलीरा डे मेडिसिना डो एस्पोर्टे (नए टैब में खुलता है). हमारी गतिशीलता को बनाए रखने के लिए हमारी मांसपेशियों को बढ़ाया और मजबूत किया जाना चाहिए।

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