Tuesday, September 27, 2022
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वजन घटाने के लिए आंतरायिक उपवास: विज्ञान क्या कहता है

वजन घटाने के लिए आंतरायिक उपवास अवांछित वसा खोने का एक प्रभावी तरीका हो सकता है, खासकर मोटापे और चयापचय सिंड्रोम वाले लोगों में। कई अध्ययनों में पाया गया है कि आंतरायिक उपवास का चयापचय प्रभाव, कैलोरी की कमी के साथ मिलकर, जो इसे उत्पन्न करता है, तराजू पर नीचे की ओर रुझान पैदा करने में मदद कर सकता है।

. की विभिन्न शैलियाँ हैं रुक – रुक कर उपवास, इसलिए यदि आप इस दृष्टिकोण को अपनाना चाहते हैं तो यह महत्वपूर्ण है कि आप अपने लिए सही खाने का पैटर्न खोजें। क्या यह जैसा अधिक चरम रूप है 5:2 आहारया एक विनम्र दृष्टिकोण जैसे 16:8 रुक-रुक कर उपवासरुक-रुक कर उपवास स्थायी और आपकी जीवनशैली के अनुकूल होना चाहिए।

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