Monday, August 8, 2022
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वजन प्रशिक्षण क्या है? | लाइव साइंस

एक बार तेल से सना हुआ बॉडीबिल्डर्स का डोमेन माना जाता है, मांसपेशियों की ताकत के महत्व की बढ़ती मान्यता का मतलब है कि वजन प्रशिक्षण एक ऐसी चीज है जिसे हम सभी के सामने आने की संभावना है, भले ही केवल एक हाइब्रिड-स्टाइल कसरत के हिस्से के रूप में। लेकिन वजन प्रशिक्षण क्या है और अपने लक्ष्यों को बेहतर ढंग से पूरा करने के लिए आप इसे अपने प्रशिक्षण दिनचर्या में कैसे एकीकृत कर सकते हैं?

चाहे आप कार्डियो-आधारित आहार में केवल कुछ मांसपेशियों के लाभ को जोड़ना चाहते हों, या अपने आप को विचार-विमर्श करते हुए पाते हैं कि कौन से हैं सबसे अच्छा समायोज्य डम्बल (नए टैब में खुलता है) जब आप एक बड़े पैमाने पर निर्माण कार्यक्रम के लिए तैयारी करते हैं, तो शरीर के स्वास्थ्य को बनाए रखने और सुधारने के लिए वजन प्रशिक्षण एक आवश्यक घटक है।

वजन प्रशिक्षण क्या है और यह क्यों महत्वपूर्ण है?

(छवि क्रेडिट: गेट्टी)

“वजन प्रशिक्षण, जिसे आमतौर पर प्रतिरोध प्रशिक्षण कहा जाता है, प्रशिक्षण की एक विधि है जिसका उपयोग शरीर के कंकाल की मांसलता के अनुकूलन के लिए किया जाता है,” टेलर के प्रमुख ओलंपिक भारोत्तोलन कोच, जो मैककेल, यूके के प्रमुख शक्ति प्रशिक्षण जिमों में से एक, बताते हैं। “प्रतिरोध को कई तरीकों से व्यायाम पर लागू किया जा सकता है,” वे कहते हैं, “जिनमें से सबसे आम हैं मुफ्त वजन, प्रतिरोध मशीनों का उपयोग करना, प्रतिरोध के रूप में अपने शरीर के वजन का उपयोग करना, और सबसे अच्छा प्रतिरोध बैंड (नए टैब में खुलता है)।”

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