Sunday, September 25, 2022
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विज्ञान के अनुसार सबसे अच्छा एब व्यायाम

एक सिक्स-पैक कई फिटनेस विशलिस्ट में सबसे ऊपर है, लेकिन सबसे अच्छा एब व्यायाम करने के लाभ सौंदर्यशास्त्र से बहुत आगे जाते हैं। एब्स का हिस्सा हैं कोर की मांसपेशियां (नए टैब में खुलता है) आपके शरीर में, जो रीढ़ के झुकने और मुड़ने के साथ-साथ ऊपरी पेट के आंतरिक अंगों की रक्षा करने के लिए जिम्मेदार हैं। यह तब समझ में आता है, कि आपके एब्डोमिनल को प्रशिक्षण देने से खेल के प्रदर्शन और दैनिक जीवन के लाभ मिलते हैं। इनमें कम पीठ दर्द और स्क्वाट और डेडलिफ्ट जैसे अभ्यासों में अधिक उठाने की क्षमता शामिल है।

आपको अपने एब्स को प्रशिक्षित करने के लिए फैंसी किट पर पैसा खर्च करने की आवश्यकता नहीं है – हालांकि बेस्ट एब रोलर्स (नए टैब में खुलता है) आपके मुख्य सत्रों में विविधता लाने में मदद कर सकता है। कई एब व्यायाम घर पर न्यूनतम उपकरणों के साथ पूरे किए जा सकते हैं।

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