Tuesday, March 5, 2024
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विटामिन डी के सर्वोत्तम स्रोतों में से छह

हालांकि विटामिन डी के स्रोत दुर्लभ हो सकते हैं, यह महत्वपूर्ण है कि हमें यह पोषक तत्व पर्याप्त मात्रा में मिले। अक्सर सनशाइन विटामिन के रूप में जाना जाता है, विटामिन डी का प्राथमिक स्रोत वास्तव में सूर्य ही है। लेकिन हमें विटामिन डी की आवश्यकता क्यों है?

डायटीशियन हेलेन बॉन्ड बताती हैं कि विटामिन डी वसा में घुलनशील विटामिन है, जो शरीर में जमा रहता है। “यह स्वस्थ हड्डियों और दांतों के निर्माण और रखरखाव में अपनी भूमिका के लिए प्रसिद्ध है,” वह कहती हैं। “ऐसा इसलिए है क्योंकि विटामिन डी शरीर को कैल्शियम और फास्फोरस खनिजों को अवशोषित करने और उपयोग करने में मदद करता है। यह आवश्यक पोषक तत्व स्वस्थ मांसपेशियों के कार्य को भी बढ़ावा देता है और प्रतिरक्षा प्रणाली का समर्थन करने में मदद करता है।”

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