Thursday, February 22, 2024
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विश्व मानसिक स्वास्थ्य दिवस: यहां बताया गया है कि बांझपन से कैसे निपटा जाए

प्रजनन संबंधी समस्याएं भावनात्मक अस्थिरता के साथ आ सकती हैं। प्रजनन संबंधी समस्याओं का सामना करने वाले लोगों में स्वस्थ गर्भधारण वाले लोगों के प्रति अप्रसन्नता, बेचैनी, ईर्ष्या और आक्रोश की भावनाएँ आम हैं। यह अक्सर उन जोड़ों द्वारा अनुभव किया जाता है जिन्होंने एक बच्चे को खो दिया है, प्रजनन संबंधी समस्याओं से गुजर रहे हैं और उपचार के लिए संघर्ष कर रहे हैं। इस तरह के मुद्दों के कारण एक जोड़े को जिस आघात से गुजरना पड़ता है, उस पर विचार करते हुए यह पूरी तरह से स्वाभाविक प्रतिक्रिया है। आइए, समझते हैं कि बांझपन के भावनात्मक प्रभाव से कैसे निपटा जाए।

इससे पहले कि आप इन भावनाओं से चंगा करने के लिए कोई मदद लें, आपको इस तथ्य को स्वीकार करने की आवश्यकता है। बेशक, आपके और आपके साथी के लिए इस तरह की भावनाओं से निपटना कठिन हो सकता है, लेकिन इस समस्या को दूर करने का तरीका सीखने से आपको तनाव, क्रोध और अन्य लोगों के प्रति ईर्ष्या की भावनाओं से बेहतर तरीके से निपटने में मदद मिलेगी। आपके लिए यह जानना महत्वपूर्ण है कि इस स्थिति को कैसे प्रबंधित किया जाए और इसे अपने लिए भारी होने से कैसे रोका जाए।

बांझपन के भावनात्मक पहलुओं से कैसे निपटें?

1. अपनी भावनाओं को स्वीकार करें

अपनी भावनाओं को स्वीकार करना और संबोधित करना हीलिंग की दिशा में पहला कदम है। उदासी, ईर्ष्या, और की भावनाओं को महसूस करना पूरी तरह से सामान्य है क्रोध. अप्रसन्नता की भावना होना स्वाभाविक है और जो दूसरे प्राप्त कर सकते हैं उसे प्राप्त करने की इच्छा, वास्तव में, बिना किसी कठिनाई के। आपको भावनाओं के लिए खुद को सजा देने की जरूरत नहीं है। जागरूक होना और भावनाओं को स्वीकार करना, आपको अपनी भावनाओं से निराश/आहत होने से दूर रख सकता है।

भावनाओं से निपटना कठिन हो सकता है। छवि सौजन्य: शटरस्टॉक

2. जान लें कि आप अकेले नहीं हैं

के साथ लोग प्रजनन संबंधी समस्याएं हमेशा महसूस करते हैं कि वे दुख में अकेले हैं जबकि बाकी सभी को एक बच्चे का आशीर्वाद प्राप्त है। भले ही यह भावना स्वाभाविक है, लेकिन यह जानना महत्वपूर्ण है कि बांझपन बहुत आम है और बहुत से लोग इससे गुजर रहे हैं। बांझपन की समस्या से जूझ रहे लोगों की संख्या दिन-ब-दिन बढ़ती जा रही है। तो, आप इस यात्रा पर अकेले नहीं हैं।

3. बांझपन का सामना करते समय चंचल भावनाएं आम हैं

यदि आप एक ही समय में दोहरी भावनाएँ महसूस करते हैं, तो आपको इसके लिए स्वयं को दोष देने की आवश्यकता नहीं है। आप अपने मित्र की प्रगति के बारे में अच्छा महसूस कर सकते हैं और उसी समय बिना किसी कारण के दुखी महसूस कर सकते हैं। आपको अपनी भावनाओं के लिए खेद महसूस करने की आवश्यकता नहीं है, और प्रत्येक भावना मान्य है। आप सीमाएं तय कर ऐसी स्थितियों से निपट सकते हैं। यदि आप अपने दोस्त की गर्भावस्था की खबर का जश्न मनाने का मन नहीं कर रहे हैं, तो सभा को “नहीं” कहें। अपने स्वयं के मानसिक स्वास्थ्य के लिए सीमाएँ निर्धारित करने से आप एक बुरे व्यक्ति नहीं बन जाएँगे। एक करीबी दोस्त जो आपकी स्थिति से सहानुभूति रखता है, वह निश्चित रूप से समझेगा।

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4. भावनात्मक समर्थन की तलाश करें

आपको इससे अकेले नहीं गुजरना है। आप ऐसे लोगों से घिरे हुए हैं जो आपकी परवाह करते हैं और आपको खुश करने का प्रयास करेंगे। यह आपका साथी, परिवार या दोस्त हो सकता है। जरूरत पड़ने पर उनका समर्थन मांगें। पेशेवर मनोवैज्ञानिकों को देखकर भी आपको भावनाओं को साझा करने में मदद मिलती है और आपको उनसे निष्पक्ष समर्थन मिलेगा। सहायता समूह की बैठकों में शामिल होना उन भावनाओं के लिए समर्थन पाने का एक और तरीका है जिनसे आप गुजर रहे हैं।

बांझपन से कैसे निपटें
बांझपन से संबंधित आघात को एक साथ दूर करें! छवि सौजन्य: शटरस्टॉक

5. खुशी पाने के अपने तरीके खोजें

आपको क्या खुशी देता है? आप कैसे अच्छे महसूस करते हैं? कुछ लोगों के लिए, गतिविधियों में भाग लेना और लोगों से बात करना उनका मूड अच्छा कर देता है, जबकि अन्य लोगों के लिए यह तनावपूर्ण लगता है। कुछ लोग सिर्फ अपने शयनकक्ष में रहना चाहते हैं और अपनी पसंदीदा किताबें पढ़ना चाहते हैं। पता करें कि आपको क्या खुशी मिलती है। यह एक शौक या अपने प्रियजनों के साथ समय बिताना हो सकता है। अपनी खुशी ढूंढें और उस पर ध्यान केंद्रित करें। यह आपको उन सभी नकारात्मक भावनाओं से दूर रखेगा जिनसे आप गुजर रहे हैं।

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6. योग और ध्यान

हर किसी के जीवन में योग और ध्यान के अपने-अपने फायदे हैं। योग और ध्यान के नियमित अभ्यास से हार्मोन का ख्याल रहता है और बेहतर महसूस करने में भी मदद मिलती है। कुछ शारीरिक गतिविधियों के साथ योग और ध्यान का संयोजन न केवल आपको शारीरिक रूप से बल्कि मानसिक रूप से भी फिट रखेगा।

ले लेना

बांझपन से निपटने के दौरान अपनी भावनाओं पर नियंत्रण खोना आम बात है, लेकिन आपकी तरफ से सही लोगों का होना और सही तरह की मदद इसे थोड़ा कम बोझिल बना सकती है। आपके लिए उचित उपाय करना और आवश्यकता पड़ने पर सहायता प्राप्त करना महत्वपूर्ण है।

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