चाहे वह महामारी के बाद के जीवन के लिए अभ्यस्त हो रहा हो या कार्य-जीवन संतुलन बनाने की कोशिश कर रहा हो, कुछ भी और सब कुछ आपको तनाव दे सकता है। अगर रोज़मर्रा का तनाव आपके स्वास्थ्य पर भारी पड़ रहा है, और आप थकान महसूस किए बिना नहीं रह सकते – यह पोस्ट आपके लिए है! योग तनाव से निपटने के सबसे प्रभावी तरीकों में से एक है। तो, आप इन सब से निपटने के लिए इन योगासनों को क्यों नहीं आजमाते? आप शिल्पा शेट्टी कुंद्रा से कुछ संकेत ले सकते हैं, जिन्होंने हाल ही में योग मुद्राएँ साझा की हैं जो आराम करने और रोजमर्रा के तनाव को दूर करने में मदद कर सकती हैं!

शिल्पा शेट्टी कुंद्रा उन हस्तियों में से एक हैं जो अपने वर्कआउट से कभी नहीं चूकती हैं! उसने हाल ही में एक चोट से बाहर निकलने की कोशिश की, भले ही वह तीन महीने तक व्हीलचेयर से बंधी रही। लेकिन उसके लिए काम से बाहर निकलने के लिए कोई बहाना अच्छा नहीं है। अब, अभिनेत्री उठ रही है और अपने प्रशंसकों को फिटनेस के लिए काम करने के लिए प्रेरित कर रही है। वह अक्सर फिट रहने और अवांछित स्वास्थ्य समस्याओं को दूर करने के लिए टिप्स और ट्रिक्स साझा करने के लिए अपने सोशल मीडिया का सहारा लेती हैं।

शिल्पा शेट्टी आपको स्ट्रेच और रिलैक्स करने में मदद करने के लिए योगा स्ट्रेच शेयर करती हैं

शिल्पा शेट्टी उनका मानना ​​है कि योग हमारे समग्र स्वास्थ्य को बनाए रखने और इसे हासिल करने में हमारी मदद कर सकता है। वह अक्सर अपने इंस्टाग्राम अकाउंट पर अपने फिटनेस रूटीन के स्निपेट्स शेयर करती हैं। उसने हाल ही में अपने आईजी अकाउंट में कुछ योगासन दिखाते हुए एक वीडियो साझा किया जो आपको आराम करने में मदद कर सकता है। वीडियो में, 47 वर्षीय अभिनेता को वीरभद्रासन से शुरू होने वाली योग दिनचर्या करते हुए देखा जा सकता है।

वीडियो को यहीं देखें:

इन योगासनों को करने के फायदे

वीडियो में शिल्पा ने इन योग स्ट्रेच के फायदों के बारे में लिखा है जो आपको एक से अधिक तरीकों से मदद कर सकते हैं। “एक गतिहीन जीवन शैली जितना हम कल्पना कर सकते हैं उससे कहीं अधिक नुकसान करता है। अपने शरीर को प्रतिदिन आवश्यक खिंचाव देना महत्वपूर्ण है। थोड़ी देर पहले, मैंने अभ्यास करना शुरू किया ‘Virabhadrasana बद्ध वीरभद्रासन से प्रसारिता पदोत्तानासन’ प्रवाह। यह अद्भुत काम करता है! यह न केवल तंत्रिका तंत्र और पेट के अंगों को उत्तेजित करने में मदद करता है, बल्कि फेफड़े और छाती को भी खोलता है।

आगे लाभों को बताते हुए, वह साझा करती हैं कि ये योग आसन खिंचाव में मदद करेंगे आपके कंधे, हाथ, पैर, पीठ और गर्दन। इन योगासनों के फायदे यहीं खत्म नहीं होते, ये कूल्हों को भी खोलते हैं और आपके पैरों और टखनों को मजबूत करते हैं। वह यह भी साझा करती हैं कि यह आपके दिमाग को शांत करने में आपकी मदद कर सकता है।

वीडियो में बताए गए योग आसनों के लिए एक छोटा सा गाइड

वीडियो में, अभिनेता को विराधासन के साथ स्ट्रेचिंग शुरू करते हुए, बद्ध वीरभद्रासन में बदलते हुए और इसे दोहराते हुए देखा जा सकता है। अंत में, वह खिंचाव को पूरा करने के लिए प्रसारिता पदोत्तानासन को शामिल करती हैं। यहां आपके संदर्भ के लिए प्रत्येक योग आसन का विवरण दिया गया है।

Virabhadrasana

यह वारियर पोज़ का पहला रूपांतर है, जो एक मूलभूत मुद्रा है जो लचीलेपन में सुधार करती है और आपकी मांसपेशियों को मजबूत करती है। रिपोर्ट्स के मुताबिक, यह योगासन मदद करता है अपने कंधों को मजबूत करें, पैर, टखने और पीठ। यह आपकी छाती को भी खोलता है, रक्त परिसंचरण को बढ़ावा देने और आपके अंगों को फैलाने के दौरान फोकस और संतुलन में सुधार करता है। यदि आप अपने दिन की शुरुआत स्वस्थ नोट पर करना चाहते हैं तो यह आपके लिए एकदम सही व्यायाम हो सकता है!

बद्ध वीरभद्रासन

यह योग मुद्रा यहाँ वर्णित पहले आसन का एक उन्नत संस्करण है। इसे विनम्र योद्धा मुद्रा भी कहा जाता है जो आपके आंतरिक स्व पर ध्यान केंद्रित करने में मदद करता है। यह न केवल आपकी मांसपेशियों को खिंचाव और मजबूत करता है, बल्कि यह लचीलेपन, जागरूकता और एकाग्रता में भी सुधार करता है और नकारात्मक भावनाओं से छुटकारा दिलाता है। करने के लिए भी एक बेहतरीन एक्सरसाइज है अपने कोर को मजबूत करें.

प्रसारिता पदोत्तानासन

वाइड-लेग्ड स्टैंडिंग फॉरवर्ड बेंड के रूप में भी जाना जाने वाला यह योग आसन उन लोगों के लिए एक विकल्प के रूप में कार्य करता है, जिन्हें शीर्षासन या शीर्षासन करने में कठिनाई होती है। यह लोगों के लिए एक अच्छी मुद्रा है क्योंकि यह आपके हैमस्ट्रिंग, बछड़ों और कूल्हों को फैलाने में मदद करती है। यह आपके पैरों, टखनों और पैरों को भी मजबूत करता है, इस प्रकार आपकी पीठ के निचले हिस्से को मजबूत बनाने में मदद करता है।

सावधानी: इनमें से किसी भी योग को अपने आहार में शामिल करने से पहले योग प्रशिक्षक और डॉक्टर से सलाह लें।