ध्यान हर किसी के बस की बात नहीं है। लेकिन ठीक है, यह होना चाहिए, अगर ध्यान के स्वास्थ्य लाभ कुछ भी हो। यह एक ऐसी प्रथा है जो दशकों और सदियों से चली आ रही है, जिससे लोगों को स्वयं, अपने परिवेश और अपनी आदतों के बारे में और अधिक जागरूक बनने में मदद मिलती है। और क्या आपको पता है? जीवन में ध्यान शुरू करने के लिए न तो कभी देर होती है और न ही इसके लिए किसी विशेष प्रशिक्षण की आवश्यकता होती है। हालाँकि, यदि आप अपनी मानसिक भलाई के लिए इस यात्रा की शुरुआत करना चाहते हैं, तो आप इस अभ्यास में सहज होने के लिए कुछ उपयोगी ध्यान उपकरणों की मदद ले सकते हैं।
ध्यान करने वाले किसी भी व्यक्ति को देखकर आपको लग सकता है कि यह आसान है। सच्चाई यह है कि यह चुनौतीपूर्ण हो सकता है। चूंकि लोग रोजमर्रा की जिंदगी की हलचल के इतने आदी हो गए हैं, बस अपनी आंखें बंद करना, अकेले बैठना और अपनी सांस पर ध्यान केंद्रित करने की कोशिश करना मुश्किल हो सकता है। अच्छी खबर यह है कि यह असंभव नहीं है।
विशेषज्ञ आपको बता सकते हैं कि ध्यान आपके मन को शांत करने और ठीक करने का सबसे सस्ता तरीका है, और इसके लिए किसी उपकरण की आवश्यकता नहीं हो सकती है। लेकिन खरीदने के लिए ध्यान के साधनों की खोज करने में कोई बुराई नहीं है। वे आपको हर दिन ऐसा करने के लिए और अधिक प्रेरित कर सकते हैं!
आपको आसानी से अभ्यास करने की आदत डालने में मदद करने के लिए हमें ऑनलाइन कुछ बहुत ही रोचक ध्यान साधन मिले हैं। आइए आपको उनके बारे में बताते हैं!
शुरुआती लोगों के लिए 5 सर्वश्रेष्ठ ध्यान उपकरण
1. ध्यान की चटाई और तकिया
परंपरागत रूप से, ध्यान के लिए आपको एक सपाट सतह पर सीधे बैठने की आवश्यकता होती है। एक कठोर तल आपके नितंबों को चोटिल कर सकता है, ध्यान को आपके लिए शांतिपूर्ण अनुभव के बजाय एक दर्दनाक अनुभव में बदल सकता है। ज़फ़ू विज्ञापन ज़बुतोन दर्ज करें! ज़ाफ़ू एक गोल या वर्धमान आकार का आरामदायक तकिया है जो कूल्हों को ऊपर उठाने और कुशन करने में मदद करता है, ज़ाबुतान एक ध्यान की चटाई है जो लंबे ध्यान सत्रों के लिए नरम और आरामदायक है। ये न केवल आसन के लिए अच्छे हैं, बल्कि आपके ध्यान अभ्यास के लिए एक आरामदायक कोना बनाने में भी आपकी मदद कर सकते हैं।
2. ध्यान कुर्सी
एक गद्दीदार ध्यान कुर्सी उपयोगकर्ता के लिए प्रक्रिया को बहुत आरामदायक बना सकती है। अगर आप ध्यान करते हैं sukhasana, अभ्यास के लिए सबसे अच्छी शुरुआती मुद्राओं में से एक मानी जाती है, आपको दर्द-मुक्त अनुभव के लिए पर्याप्त बैक सपोर्ट की आवश्यकता हो सकती है। फोल्डेबल और पोर्टेबल विकल्प के रूप में, मेडिटेशन चेयर भी आपको सुविधा दे सकती है। आप इसे घर पर उपयोग कर सकते हैं, या ध्यान शिविरों में भी ले जा सकते हैं।
3. निर्देशित ध्यान उपकरण
जब हम यात्रा की शुरुआत कर रहे होते हैं तो हो सकता है कि हम स्वयं से यह प्रश्न पूछें कि “ध्यान कैसे करें”। यहां निर्देशित ध्यान हमारे बचाव में आ सकता है। यह ध्यान का एक रूप है जो किसी व्यक्ति द्वारा या ऑडियो या वीडियो के माध्यम से किया जाता है। आप निर्देशों के एक सेट के माध्यम से ध्यान के चरण सीखने में सक्षम होंगे। ऑनलाइन स्पेस में कई गाइडेड मेडिटेशन ऐप हैं जो यूजर्स को एक्सरसाइज और ब्रीदिंग पैटर्न के बारे में निर्देश देते हैं।
हमें एक दिलचस्प निर्देशित दृश्य ध्यान उपकरण मिला जो विशेष रूप से उन लोगों के लिए सहायक हो सकता है जो खुली आँखों से ध्यान करना चाहते हैं। इसकी जांच – पड़ताल करें!
4. गायन कटोरा
ध्वनि ध्यान में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है। कुछ लोगों के लिए, संगीत के साथ ध्यान मदद करता है, जबकि कुछ अपने मन से जुड़ने के लिए पिन-ड्रॉप साइलेंस पसंद करते हैं। कुछ ऐसे भी हैं जो परंपरागत रूप से अभ्यास की जाने वाली ध्वनियों के साथ बेहतर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं जैसे गायन कटोरे द्वारा उत्सर्जित मधुर और गहरे स्वर। शुरुआती लोगों के लिए सबसे आम ध्यान उपकरणों में से एक के रूप में, इनमें एक धातु का कटोरा और मैलेट शामिल होता है, जो एक साथ सुखदायक ध्वनि पैदा करते हैं।
अध्ययनों के अनुसार, सिंगिंग बाउल का उपयोग करने से प्रबंधन पर सकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है चिंता और अवसाद. आराम और उपचार गुणों के लिए इन्हें आजमाएं!
5. ध्यान माला
जैसा कि हमने पहले उल्लेख किया है, ध्यान हाथों से मुक्त किया जा सकता है, लेकिन कुछ लोग ध्यान करते समय जपमाला या 108 मनकों की श्रृंखला का उपयोग करना पसंद कर सकते हैं। यह एक दिमागीपन गतिविधि के रूप में प्रयोग किया जाता है। यदि आप किसी मंत्र की गिनती पर नजर रखना चाहते हैं या यहां तक कि ध्यान केंद्रित करने में मदद करना चाहते हैं तो इन मोतियों की गिनती आपकी मदद कर सकती है ध्यान. वे विभिन्न शैलियों, रंगों और पत्थरों में आते हैं।
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