Monday, March 4, 2024
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संतुलित आहार खाने और तनावपूर्ण समाचार रिपोर्टों से बचने से COVID महामारी के दौरान मानसिक स्वास्थ्य की रक्षा करने में मदद मिली

COVID महामारी के दौरान हममें से कई लोगों ने चिंता और अवसाद की भावनाओं में वृद्धि का अनुभव किया। राष्ट्रीय सांख्यिकी कार्यालय के अनुसार, लगभग ब्रिटेन में पांच वयस्कों में से एक ने महामारी के चरम पर किसी न किसी रूप में अवसाद का अनुभव किया. यह महामारी से पहले 10 में से लगभग 1 की तुलना करता है।

हम सभी ने अलग-अलग तरीकों से महामारी की चुनौतियों का सामना किया, लेकिन एक स्वस्थ आहार खाना और बहुत अधिक तनावपूर्ण समाचार रिपोर्ट न देखना चिंता और अवसाद को दूर करने का सबसे अच्छा तरीका हो सकता है, बार्सिलोना में शोधकर्ताओं द्वारा किए गए एक अध्ययन से पता चलता है।

खोज करने के लिए, शोधकर्ताओं ने लगभग 1,000 वयस्क स्पेनिश स्वयंसेवकों को COVID महामारी के दौरान एक वर्ष के लिए खाली समय की गतिविधियों के साथ-साथ चिंता और अवसाद के अपने स्तर पर ध्यान दिया।

35 . पर अपने निष्कर्ष प्रस्तुत करते समयवां वियना में यूरोपियन कॉलेज ऑफ न्यूरोसाइकोफार्माकोलॉजी के वार्षिक सम्मेलन में, टीम ने बताया कि एक स्वस्थ, संतुलित आहार का पालन करना और COVID के बारे में समाचार अपडेट नहीं पढ़ना अक्सर महामारी से बेहतर तरीके से मुकाबला करने से जुड़ा था। नियमित व्यायाम करने, बाहर जाने और आराम करने से भी लाभ होता देखा गया।

हालांकि, कुछ व्यवहार जिन्हें व्यापक रूप से फायदेमंद होने की सिफारिश की गई थी, जैसे रिश्तेदारों या दोस्तों के साथ बात करना, या शौक पर समय बिताना, बहुत कम प्रभाव पड़ा।

“यह थोड़ा आश्चर्यजनक था। कई लोगों की तरह, हमने यह मान लिया था कि तनावपूर्ण समय के दौरान चिंता और अवसाद से बचने में व्यक्तिगत संपर्क एक बड़ी भूमिका निभाएगा, ”प्रमुख शोधकर्ता ने कहा डॉ जोआकिम रादुआइंस्टिट्यूट डी’इनवेस्टिगेशन्स बायोमेडिक्स ऑगस्ट पाई आई सनयर, ​​बार्सिलोना का।

“व्यवहार और लक्षणों के बीच संबंधों को छेड़ना मुश्किल था क्योंकि हम देख रहे थे कि विश्लेषण के एक पल के बजाय समय के साथ क्या होता है।

हालांकि अध्ययन की पूरी तरह से समीक्षा की जानी बाकी है, लेकिन यह इस बात की एक मूल्यवान अंतर्दृष्टि प्रदान कर सकता है कि हम तनावपूर्ण परिस्थितियों से बेहतर तरीके से कैसे निपट सकते हैं।

राडुआ ने कहा, “हमारा काम COVID पर केंद्रित था, लेकिन अब हमें यह देखने की ज़रूरत है कि क्या ये कारक अन्य तनावपूर्ण परिस्थितियों पर लागू होते हैं।” “ये सरल व्यवहार चिंता और अवसाद को रोक सकते हैं, और रोकथाम इलाज से बेहतर है।”

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