Tuesday, March 5, 2024
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सप्ताह में सिर्फ दो बार बागवानी करने से स्वास्थ्य में सुधार होता है और तनाव से राहत मिलती है

नए शोध से पता चलता है कि बागवानी को अक्सर अच्छी तरह से सुधारने, तनाव और शारीरिक गतिविधियों में सुधार से जोड़ा जा सकता है।

एक नए अध्ययन से संकेत मिलता है कि जो लोग हर दिन उद्यान करते हैं, उनमें स्कोर 6.6 प्रतिशत अधिक होता है और तनाव का स्तर उन लोगों की तुलना में 4.2 प्रतिशत कम होता है जो बिल्कुल भी बगीचे नहीं करते हैं।

कागज के अनुसार, सप्ताह में सिर्फ दो से तीन बार बागवानी करना बेहतर भलाई और कम तनाव के स्तर के लाभों को बढ़ाता है

रॉयल हॉर्टिकल्चरल सोसाइटी (आरएचएस) के साथी और प्रमुख लेखक ने कहा, “यह पहली बार है जब बागवानी के लिए ‘खुराक की प्रतिक्रिया’ का परीक्षण किया गया है और सबूतों से पता चलता है कि आप जितनी बार बगीचे में रहेंगे – उतना ही अधिक स्वास्थ्य लाभ होगा।” डॉ। लॉरिएन चालमिन-पुई। “वास्तव में हर दिन बागवानी करने से नियमित रूप से काम करने, साइकिल चलाने या दौड़ने जैसे जोरदार व्यायाम की तुलना में अच्छी तरह से सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।

“जब बागवानी करते हैं, तो हमारे दिमाग हमारे आसपास प्रकृति से सुखद रूप से विचलित होते हैं। यह हमारे ध्यान को अपने और हमारे तनावों से दूर कर देता है, जिससे हमारे मन को बहाल करने और नकारात्मक भावनाओं को कम करने में मदद मिलती है।

जर्नल में प्रकाशित अध्ययन के अनुसार शहरों, एक लगातार आधार पर बागवानी – सप्ताह में कम से कम दो से तीन बार – सबसे बड़ी स्वास्थ्य लाभ के साथ पत्राचार। स्वास्थ्य में सुधार, हालांकि, उद्यान के लिए मुख्य प्रेरक नहीं था, बल्कि प्रतिभागियों के लिए लाया गया सीधा आनंद बागवानी था।

बागवानी के लाभों के बारे में और पढ़ें:

अध्ययन – आरएचएस द्वारा शेफ़ील्ड विश्वविद्यालय और वर्जीनिया विश्वविद्यालय के सहयोग से आयोजित – ने पाया कि अधिक लगातार बागवानी भी अधिक शारीरिक गतिविधि के साथ जुड़ी हुई थी जो इस धारणा का समर्थन करती थी कि बागवानी शरीर और दिमाग दोनों के लिए अच्छी है।

चालमिन-पुई ने कहा, “व्यायाम करना व्यायाम के समान है क्योंकि यह जिम जाने में उतना कठिन नहीं लगता है, लेकिन हम उतनी ही मात्रा में ऊर्जा खर्च कर सकते हैं।”

“ज्यादातर लोग कहते हैं कि वे आनंद और आनंद के लिए उद्यान बनाते हैं ताकि बागवानी करने के लिए आदी होने की संभावना भी अधिक हो और अच्छी खबर यह है कि मानसिक स्वास्थ्य के दृष्टिकोण से – आप बागवानी पर ‘अधिक खुराक’ नहीं ले सकते।

“हमें उम्मीद है कि सभी नए बागवान इस सप्ताह बागवानी की अपनी दैनिक खुराक प्राप्त करेंगे और इसके लिए सभी बेहतर महसूस करेंगे।”

शोध में पता चला कि क्यों लोग बागवानी से जुड़े हैं और किस हद तक उन्होंने गतिविधि से किसी भी स्वास्थ्य लाभ को पहचाना है। ब्रिटेन में 5,766 माली और 249 गैर-माली के जवाब के साथ एक सर्वेक्षण इलेक्ट्रॉनिक रूप से वितरित किया गया था।

सर्वेक्षण ने प्रतिभागियों को अपने तनाव और भलाई के साथ-साथ बागवानी से प्राप्त होने वाले किसी भी चिकित्सीय लाभ को सूचीबद्ध करने के लिए कहा।

खुशी और आनंद का कारण था कि 10 लोगों के बगीचे में 6। जबकि सिर्फ 30 फीसदी लोगों ने कहा कि वे स्वास्थ्य लाभ के लिए बगीचे में हैं, पांच में से एक ने कहा कि अच्छी तरह से बगीचे का कारण है, और लगभग 15 प्रतिशत कहते हैं कि यह उन्हें शांत और आराम महसूस कराता है।

“यह शोध मानसिक बहाली के लिए बागवानी और उद्यानों के मूल्य का समर्थन करने और मन की शांति को बढ़ावा देने के लिए आगे अनुभवजन्य डेटा प्रदान करता है,” सह-लेखक ने कहा डॉ। रॉस कैमरनशेफील्ड विश्वविद्यालय के।

“हमने यह भी पाया कि बगीचे में पौधों का एक बड़ा हिस्सा अधिक से अधिक भलाई के साथ जुड़ा हुआ था, जो सुझाव दे रहा है कि यहां तक ​​कि ‘हरे’ हरे रंग के बर्तन देखने में मदद कर सकते हैं।”

लेकिन यह सिर्फ उन बागवानों के लिए सक्षम नहीं था, जिन्हें फायदा हुआ। स्वास्थ्य समस्याओं के साथ जिन लोगों ने बागवानी में अवसाद (13 प्रतिशत), ऊर्जा के स्तर (12 प्रतिशत) को बढ़ाया और तनाव (16 प्रतिशत) को कम किया।

अनुसंधान को राष्ट्रीय बागवानी सप्ताह की शुरुआत में जारी किया गया है, और आरएचएस राष्ट्र को “विटामिन जी” की अपनी दैनिक खुराक प्राप्त करने के लिए बुला रहा है।

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