घर हो या काम, हर जगह तनाव हमारा पीछा करता नजर आता है। कभी-कभी, हम कुछ साँस लेने के व्यायाम करते हैं या तनाव को दूर करने के लिए सुखद चीजों के बारे में सोचने की कोशिश करते हैं। हममें से बहुत से लोग दुकान पर जाना पसंद करते हैं और आनंद की तत्काल खुराक के लिए अपनी पसंद की सभी चीजें खरीदना पसंद करते हैं! खरीदारी एक ऐसी चीज है जिसे हममें से बहुत से लोग तब करना पसंद करते हैं जब हम थोड़ा उदास महसूस करते हैं। हां, थोड़े से नियंत्रण की जरूरत है क्योंकि आप अपनी गाढ़ी कमाई को एक ही बार में उड़ा नहीं देना चाहते हैं। लेकिन रिटेल थेरेपी हमारे मूड को बेहतर बनाने में मदद करती है, जब तक कि इसे मॉडरेशन में किया जाता है, एक विशेषज्ञ का कहना है।

अगर वहाँ है संगीतीय उपचार आपको चिंता से बचाने के लिए शॉपिंग भी है जो स्ट्रेस बस्टर का काम कर सकती है।

हेल्थशॉट्स से परामर्श किया डॉ ऋषि गौतमएक यूएस-आधारित मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञ और मनोरोग विशेषज्ञ, यह जानने के लिए कि रिटेल थेरेपी आपको कैसे बेहतर महसूस कराती है।

रिटेल थेरेपी मूल रूप से आपके मूड को बेहतर बनाने के मुख्य उद्देश्य से खरीदारी कर रही है (मूड कैसे सुधारें) या तनाव कम करना। डॉ. गौतम के अनुसार, इन्हें “कम्फर्ट बाइस” भी कहा जाता है और दिमाग पर वैसा ही असर होता है जैसा कम्फर्ट फूड्स का होता है।

वह साझा करता है कि रिटेल थेरेपी भावनात्मक संकट को कम करने में मददगार हो सकती है, “यदि आपके मूड और समग्र भावनात्मक स्थिति पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।”

ऐसे तरीके जिनसे रिटेल थेरेपी आपके मूड को बेहतर बनाने में मदद करती है

1. रिटेल थेरेपी नियंत्रण की भावना को पुनर्स्थापित करती है

खरीदारी आपको पूरी प्रक्रिया के नियंत्रण में महसूस करने में मदद करती है। आप यह नियंत्रित कर सकते हैं कि आप क्या खरीदते हैं या आप इसे कहां से खरीदते हैं। यह एक सशक्त अनुभव है जो चिकित्सीय है यदि आप पर्यावरण में चीजों के बारे में नियंत्रण का महत्वपूर्ण नुकसान महसूस कर रहे हैं।

2. रिटेल थेरेपी में सकारात्मक कल्पना की शक्ति होती है

सुंदर, वांछनीय और दिखने में आकर्षक वस्तुओं को देखने से हमें बेहतर महसूस करने में मदद मिलती है। यह अपनी आंखें बंद करने और खुद को उस गाउन में पहने जाने या जूते पहनने या उस खूबसूरत बैग को ले जाने की कल्पना करने जैसा है।

3. रिटेल थेरेपी एक लक्ष्य-संचालित गतिविधि है

यदि आप रिटेल थेरेपी में एक जिम्मेदार तरीके से संलग्न हैं, तो इसमें कुछ योजना और बचत शामिल होगी। बचत की प्रक्रिया एक लक्ष्य निर्देशित गतिविधि है जो नियंत्रण की भावना को और मजबूत करती है।

4. रिटेल थेरेपी में प्रत्याशा का मज़ा शामिल है

इसकी प्रत्याशा में किसी चीज का इंतजार करना रोमांचक होता है। खरीदारी एक समान रोमांच पैदा करती है। विशेषज्ञ कहते हैं, यह हमारे मस्तिष्क के कुछ हिस्सों को उत्तेजित करता है जो डोपामाइन रिलीज से पनपता है, एक न्यूरोट्रांसमीटर जो खुशी को प्रेरित करने के लिए जाना जाता है (डोपामाइन का तत्काल बढ़ावा कैसे प्राप्त करें).

5. रिटेल थेरेपी प्रशंसा के बारे में बहुत कुछ है

यदि हमारे आस-पास के लोग हमारे दैनिक जीवन में इन अतिरिक्तताओं को स्वीकार करते हैं तो यह अत्यंत मान्य है। कुछ लोग अपनी पसंद या नापसंद के आधार पर अपने मित्रों और परिवार के लिए उपहार खरीदने के लिए अतिरिक्त प्रयास करते हैं। इसकी सराहना करना अच्छा लगता है।

ब्रिक-एंड-मोर्टार शॉपिंग बनाम ऑनलाइन शॉपिंग

रिटेल थेरेपी केवल ईंट और मोर्टार स्टोर के बारे में नहीं है। ऑनलाइन शॉपिंग भी है, और वे दोनों अपने-अपने तरीके से संतुष्ट हैं। ऑनलाइन शॉपिंग के मामले में, समय के साथ आसानी और त्वरित बदलाव होता है। दूसरी ओर, भौतिक खुदरा, यात्रा करने, स्टोर में चीजों को आज़माने और अन्य संबद्ध गतिविधियों जैसे सामाजिककरण और बाहर खाने का पूरा अनुभव है।

विंडो शॉपिंग या कार्ट में कुछ भी खरीदे बिना जोड़ना भी काफी संतुष्टिदायक है। यह कुछ हद तक प्रत्याशा का रोमांच पैदा करता है, हमें सकारात्मक कल्पना और कुछ मौद्रिक लागत के बिना कल्पना करने में मदद करता है। डॉ गौतम कहते हैं, इस पर खर्च किए गए समय को छोड़कर, यह काफी हानिरहित है।

लाल झंडे कि खुदरा चिकित्सा समस्याग्रस्त हो रही है

• ऑनलाइन शॉपिंग या ब्राउजिंग करते रहने की लगभग अनिवार्य आवश्यकता।
• इसके कारण आर्थिक तंगी का सामना करना पड़ रहा है।
• किसी खरीदारी को पूरा करने के बाद अत्यधिक ग्लानि या पछताना या इसके बारे में मित्रों या परिवार की आलोचना।
• यह जानते हुए भी इसे नियंत्रित करने में कठिनाई होती है कि यह हानिकारक होता जा रहा है।
• ऐसी चीजें खरीदना जिनकी आपको जरूरत नहीं है या आपके पास स्टोर करने के लिए जगह है।
• कार्यात्मक अक्षमताओं के कारण काम छूटना, या अन्य जिम्मेदारियों की उपेक्षा करने की आवश्यकता होना।

यह 20 से 30 वर्ष के आयु वर्ग में सबसे अधिक प्रकट होने के लिए जाना जाता है, लेकिन जीवन में बाद तक स्पष्ट नहीं होता है। यदि मॉडरेशन में किया जाए तो रिटेल थेरेपी स्वस्थ हो सकती है। अधिक मात्रा में, यह अत्यधिक समस्याग्रस्त हो सकता है और क्षति को रोकने के लिए पेशेवर मूल्यांकन और उपचार की आवश्यकता हो सकती है।