आत्मविश्वास और आत्म-सम्मान एक खुशहाल जीवन जीने की कुंजी है। हालाँकि, किसी व्यक्ति के पास चाहे कितना भी आत्मविश्वास क्यों न हो, वह निश्चित मात्रा में असुरक्षाओं से आच्छादित होने के लिए बाध्य है। अगर हम उन्हें अपने दिमाग पर मंडराते रहने देते हैं, तो नकारात्मक भावनाएं हमारे जीवन के हर पहलू पर असर डालती हैं – हमारे भावनात्मक स्वास्थ्य से लेकर हमारे शारीरिक स्वास्थ्य से लेकर काम पर हमारे प्रदर्शन तक। कुछ दिनों में ऊर्जा की कमी महसूस करना सामान्य है, लेकिन अगर यह भावना हमारे अंदर एक हिस्सा बन जाती है, तो यह हमें चिंता और ईर्ष्या की भावनाओं से ग्रस्त कर सकती है। चलिए आपको उदास नहीं करते हैं, और आपको कुछ खुशखबरी सुनाते हैं। कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप जीवन में कहां हैं, ऐसे तरीके हैं जिनसे आप आत्म-सम्मान का निर्माण कर सकते हैं। यह निश्चित रूप से रातोंरात नहीं होगा, लेकिन सही रणनीतियों के साथ, आप असुरक्षा पर काबू पाने और अपने जीवन की गुणवत्ता में सुधार करना सीख सकते हैं।

हेल्थशॉट्स ने फोर्टिस हेल्थकेयर में मानसिक स्वास्थ्य और व्यवहार विज्ञान विभाग के प्रमुख, क्लिनिकल मनोवैज्ञानिक, डॉ. कामना छिब्बर से संपर्क किया, ताकि वे जान सकें कि व्यक्तिगत असुरक्षा से कैसे निपटा जा सकता है।

असुरक्षा से कैसे निपटें?

अपने मन के उन राक्षसों से लड़ना आसान नहीं है जो केवल आपको नीचे गिराने की कोशिश करते हैं। हालाँकि, उन के चारों ओर अपना रास्ता बनाना सीखना असुरक्षा आपको एक उज्जवल भविष्य की ओर ले जाने में मदद कर सकता है।

1. जागरूकता असुरक्षा पर काबू पाने की कुंजी है

विशेषज्ञ कहते हैं, “इस बात से अवगत रहें कि आपकी असुरक्षाएँ कहाँ से आती हैं। क्या वे पिछले अनुभवों से, आपके बड़े होने के वर्षों से, या कुछ और से आते हैं?”
यह महत्वपूर्ण है कि आप पहले अपनी भावनाओं के मूल कारण से अवगत हों। एक बार जब आप उन्हें पहचान लेते हैं और उन्हें लेबल कर देते हैं, तो आप सफलता के आधे रास्ते पर पहुंच जाएंगे। उन्हें पहचानने के बाद, आप और अधिक तर्कसंगत हो जाएंगे और अपने आत्म-मूल्य को बढ़ाने के लिए समाधान खोजने में सक्षम होंगे।

2. समझें कि ये असुरक्षाएं आपको किस तरह प्रतिक्रिया देती हैं

जो चीज आपको असुरक्षित बनाती है, उसके बारे में जागरूक होने के बाद अगला कदम यह देखना है कि ये असुरक्षाएं आपको लोगों और स्थितियों पर कैसे प्रतिक्रिया और प्रतिक्रिया देती हैं। उदाहरण के लिए, आप अपने रूप-रंग को लेकर असुरक्षित महसूस कर सकते हैं, और इसके बदले में आप सार्वजनिक स्थानों पर चिंतित हो जाते हैं जहाँ आपको लगता है कि आप लोगों का ध्यान आकर्षित कर सकते हैं।

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3. असुरक्षा से निपटने के लिए अपनी ताकत का इस्तेमाल करें

विशेषज्ञ कहते हैं, “अपने व्यक्तित्व में मौजूद शक्तियों और आपके पास मौजूद क्षमताओं के बारे में एक अंतर्दृष्टि विकसित करने का प्रयास करें।” हर व्यक्ति के पास ताकत और कमजोरियों का अपना उचित हिस्सा होता है। कम समय के दौरान आत्म सम्माननकारात्मक विश्वासों या विचारों के उस भंवर से बाहर आने के लिए अपनी ताकत का उपयोग अपने लाभ के लिए करें जिसमें आप फंस गए हैं।

4. अपनी पिछली उपलब्धियों के बारे में खुद को याद दिलाएं

सिर्फ इसलिए कि आप अपने जीवन में एक कठिन दौर से गुजर रहे हैं, असुरक्षा की भावनाओं से जूझने का मतलब यह नहीं है कि आपने अपने जीवन में कुछ भी महान नहीं किया है। आज तक की सभी उपलब्धियों को याद करें। यह आपको सशक्त महसूस करने में मदद करेगा और आपको उस अंधेरी जगह से बाहर निकालने में मदद करेगा।

5. हमेशा खुद पर और अपनी क्षमताओं पर भरोसा और भरोसा रखें

जब आप खुद को बेहतर बनाने की दिशा में काम कर रहे हों तब भी कभी भी अपने आप पर, अपने मूल्यों और अपने लक्ष्यों पर विश्वास और विश्वास न खोएं। खुद पर भरोसा करना जरूरी है, तभी आप यह विश्वास कर पाएंगे कि आप अपने जीवन के लक्ष्यों को प्राप्त कर सकते हैं।

अब असुरक्षा को दूर करने के लिए विशेषज्ञ द्वारा सुझाए गए इन आसान और प्रभावी सुझावों को आजमाएं- चाहे वह रिश्तों से जुड़ा हो या आपके करियर से।