कोविड-19 का डर फिर से उभर आया है, इसलिए लोगों ने मास्क लगाना और सावधानी बरतना शुरू कर दिया है। ऐसा लगता है कि डिमेंशिया वाले लोगों को थोड़ा और सावधान रहने की जरूरत है। ऐसा इसलिए क्योंकि एक नए अध्ययन में पाया गया है कि कोविड-19 संक्रमण डिमेंशिया की प्रगति को तेज करने में एक भूमिका निभाता है। अध्ययन, जो पश्चिम बंगाल में आयोजित किया गया था और अल्जाइमर रोग रिपोर्ट के जर्नल में प्रकाशित हुआ था, ने पाया कि न्यूरोडीजेनेरेटिव स्थिति वाले प्रतिभागियों ने SARS-CoV-2 से संक्रमित होने के बाद तेजी से प्रगतिशील मनोभ्रंश का अनुभव किया। यह जानने के लिए पढ़ें कि लोग अपने मस्तिष्क की देखभाल कैसे कर सकते हैं।

इसके बारे में और जानने के लिए HealthShots से जुड़े डॉ जयदीप बंसलनिदेशक और विभागाध्यक्ष, न्यूरोलॉजी – फोर्टिस अस्पताल शालीमार बाग, दिल्ली और डॉ पृथ्वी गिरीसलाहकार न्यूरोलॉजी, नारायण मल्टीस्पेशलिटी हॉस्पिटल जयपुर।

डिमेंशिया क्या है?

डिमेंशिया मस्तिष्क की बीमारी है जो दैनिक गतिविधियों में हस्तक्षेप कर सकती है। स्मृति हो, ध्यान हो, पढ़ना हो, लिखना हो, निर्णय लेना हो, निर्णय लेना हो, सामाजिक मेल-मिलाप हो, समझ हो या हिसाब-किताब हो, सब कुछ प्रभावित हो जाता है जब लोगों को डिमेंशिया है. डॉ. बंसल कहते हैं कि ऐसा इसलिए होता है क्योंकि संज्ञानात्मक कार्य में धीरे-धीरे गिरावट आ रही है।

डिमेंशिया और कोविड

तीन साल से अधिक हो गए हैं और हम अभी भी इसमें वृद्धि देख रहे हैं कोविड-19 केस. अब यह अच्छी तरह से स्थापित हो चुका है कि कई लोग जो कोविड-19 संक्रमण के संपर्क में आए थे, उनमें बहुत सारे न्यूरोलॉजिकल लक्षण थे, विशेष रूप से संज्ञानात्मक गड़बड़ी। इन neurocognitive लक्षणों में निम्नलिखित शामिल हो सकते हैं:

• ब्रेन फॉग (सोचने की क्षमता स्पष्ट रूप से कम हो जाती है)
• चिंता
• अवसाद
• विस्मृति
• कमज़ोर एकाग्रता
• निद्रा संबंधी परेशानियां
• मिजाज़।

डॉ. बंसल का कहना है कि इसकी गहन जांच की गई है कि कोविड-19 न्यूरोकॉग्निटिव फंक्शन को प्रभावित करता है और डिमेंशिया के खतरे को बढ़ाता है, खासकर उन लोगों में जिन्हें पहले से ही न्यूरोडीजेनेरेटिव बीमारी है।

कोविड-19 के बाद मस्तिष्क स्वास्थ्य की देखभाल के तरीके

आपके ठीक होने के बाद, आप मस्तिष्क स्वास्थ्य की देखभाल के लिए निम्न कार्य कर सकते हैं –

1. स्वस्थ जीवनशैली बनाए रखें

का हिमायती बनना बंद कर देना चाहिए आसीन जीवन शैली डॉ. गिरि कहते हैं, और नियमित रूप से व्यायाम करना शुरू करें और पर्याप्त नींद लें।

2. अच्छा खाओ

स्वस्थ खाने पर ध्यान दें और हरी पत्तेदार सब्जियां और फल जैसे कीवी, खुबानी, अनानास, संतरा शामिल करें। आप बादाम, अखरोट, काजू और मूंगफली जैसे मेवे खा सकते हैं जो वसा, मैग्नीशियम, विटामिन ई और विटामिन बी से भरपूर होते हैं। डॉ बंसल कहते हैं, ब्रोकोली, फूलगोभी और ब्रसेल्स स्प्राउट्स जैसी कुरकुरी सब्जियां कुछ और स्वस्थ विकल्प हैं।

3. मानसिक रूप से सक्रिय रहें

यह केवल शारीरिक स्वास्थ्य ही नहीं, बल्कि आपका मानसिक स्वास्थ्य भी है जिसके बारे में आपको सोचना चाहिए। डॉ गिरी सुझाव देते हैं कि मस्तिष्क को चुनौती देने वाली गतिविधियों में शामिल हों, जैसे कोई नया कौशल या शौक सीखना।

4. तनाव का प्रबंधन करें

जीवन काफी तनावपूर्ण हो सकता है, लेकिन आपको इसके बारे में कुछ करने की जरूरत है। तनाव को प्रबंधित करने के लिए ध्यान, योग या गहरी साँस लेने के व्यायाम जैसी विश्राम तकनीकों का अभ्यास करें।

5. सामाजिक रूप से जुड़े रहें

अगर आप पहले से ऐसा नहीं कर रहे हैं तो अपने दोस्तों और परिवार के सदस्यों को कॉल करें। यह अलगाव और अकेलेपन से लड़ने में मदद करेगा जो आपके मस्तिष्क को प्रभावित कर सकता है।

6. संज्ञानात्मक कार्य में परिवर्तन की निगरानी करें

संज्ञानात्मक कार्य में किसी भी बदलाव की निगरानी के लिए अपने चिकित्सक से संपर्क करें और यदि आवश्यक हो तो तत्काल चिकित्सा ध्यान दें।

क्या डिमेंशिया तेजी से प्रगति करता है?

ऐसे कारक हो सकते हैं जो मनोभ्रंश को तेज़ी से आगे बढ़ा सकते हैं। इनमें से कुछ में शामिल हैं:

• आयु
• आनुवंशिकी
• खराब पोषण और व्यायाम की कमी
• शराब और नशीली दवाओं का सेवन
• सिर की चोटें
• पुराना तनाव और अवसाद।

डॉ. गिरि चेतावनी देते हैं कि अन्य स्वास्थ्य स्थितियों वाले लोगों को अधिक सतर्क रहना चाहिए क्योंकि उनमें डिमेंशिया विकसित होने का जोखिम अधिक हो सकता है। उदाहरण के लिए, उच्च रक्तचाप, मधुमेह, और हृदय रोग वाले लोगों को मनोभ्रंश विकसित होने के अपने जोखिम को कम करने के लिए सावधानीपूर्वक अपनी स्थितियों का प्रबंधन करना चाहिए।

डिमेंशिया को धीमा करने के टिप्स

डॉ गिरि कहते हैं, लक्षणों को प्रबंधित करने और बीमारी की प्रगति को धीमा करने के लिए दवाएं और उपचार निर्धारित किए जा सकते हैं। हालांकि डिमेंशिया का कोई इलाज नहीं है, लेकिन इसकी प्रगति को धीमा करने के कई तरीके हैं। यहाँ कुछ चीजें हैं जो आप कर सकते हैं –

• शराब और नशीली दवाओं के उपयोग को सीमित करें
• तनाव को कम करें
• पर्याप्त नींद

जीवनशैली में ये बदलाव संज्ञानात्मक कार्य को बनाए रखने और डिमेंशिया वाले लोगों के लिए जीवन की गुणवत्ता में सुधार करने में मदद कर सकते हैं।