आप अपने साथी से कितना भी प्यार करते हों, कई बार ऐसा भी होगा जब आप उससे सहमत नहीं होंगे। कभी-कभी असहमति तर्क और फिर बड़े झगड़े का कारण बनती है। ऐसा होने पर आप वास्तव में समय या दिन या स्थान को नियंत्रित नहीं कर सकते। लेकिन अगर यह रात के खाने के बाद और सोने से पहले हो तो यह एक समस्या हो सकती है। अगर आप झगड़े के बाद गुस्से में सो जाते हैं तो बहुत कुछ हो सकता है। हो सकता है कि आप अन्य बातों के साथ-साथ रात को अच्छी नींद न ले पाएं। और वे आपके स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकते हैं, इसलिए कोशिश करें कि गुस्से में बिस्तर पर न जाएं।

HealthShots से जुड़ा हुआ है डॉ अरिजीत बोसमनोवैज्ञानिक, आरएन टैगोर अस्पताल, कोलकाता, झगड़े के बाद सोने के बारे में बात करने के लिए।

अगर आप झगड़े के बाद सो जाते हैं तो क्या हो सकता है

गुस्से में बिस्तर पर जाने से बचने के कई कारण हैं। यहाँ क्या हो सकता है यदि आप खट्टा महसूस करते हुए बिस्तर पर जाते हैं।

1. गुस्सा भड़क सकता है

यदि आप लड़ाई के बाद गुस्से में बिस्तर पर चले जाते हैं, तो तर्क के दौरान आपके द्वारा अनुभव की गई नकारात्मक भावनाएं रात भर में काढ़ा और खराब हो सकती हैं, विशेषज्ञ कहते हैं। जब आप जागते हैं, तो आप पिछली रात की तुलना में अधिक क्रोधित महसूस कर सकते हैं। यह केवल एक संकल्प खोजने के लिए कठिन बना सकता है।

2. इससे नाराजगी हो सकती है

यदि आप बिस्तर पर जाने से पहले बातें नहीं करते हैं, तो आप अपने साथी को नाराज करना शुरू कर सकते हैं। असंतोष समय के साथ बढ़ सकता है और भविष्य में और अधिक तर्क और समस्याएं पैदा कर सकता है।

3. हो सकता है कि आपको रात को अच्छी नींद न आए

यह आपकी नींद की गुणवत्ता को प्रभावित कर सकता है। जब आप क्रोधित या परेशान होते हैं, तो सो जाना और सोते रहना मुश्किल हो सकता है। यदि आप बिस्तर पर लेटे हुए तर्क के बारे में सोच रहे हैं और आप क्या कह सकते थे या क्या कर सकते थे, तो आपको नींद आने और सोते रहने में परेशानी हो सकती है। नींद गिनने से भी मदद नहीं मिलेगी।

4. यह आपके रिश्ते को खराब कर सकता है

अगर आप इस मुद्दे को सुलझाए बिना बिस्तर पर चले जाते हैं, तो यह आपके साथी के साथ आपके रिश्ते को खराब कर सकता है। संचार की कमी डॉ बोस कहते हैं, और समझ आपके बीच एक दरार पैदा कर सकती है, जिसे सुधारना मुश्किल हो सकता है।

5. समस्या दूर नहीं होगी

यह सच है कि किसी समस्या को नज़रअंदाज़ करने से वह ग़ायब नहीं हो जाती। वास्तव में, इससे स्थिति और खराब होने की अधिक संभावना है। यदि आप बिस्तर पर जाने से पहले समस्या का समाधान नहीं करते हैं, तो यह सुबह तक बनी रहेगी।

गुस्सा आने पर सोने की कोशिश करने के टिप्स

आप चीजों को सुलझाने की पूरी कोशिश कर सकते हैं, लेकिन अगर ऐसा नहीं होता है और आपको सोने में परेशानी होती है, तो इन सुझावों का पालन करें:

1. शांत करने वाला संगीत सुनें

संगीत से स्वास्थ्य लाभ होता है भी, लेकिन शांत करने वाले गाने चुनें जो आपके दिमाग को शांत करने और आपको आराम करने में मदद कर सकें। अपने वर्कआउट सेशन के लिए तेज़-तर्रार गानों को छोड़ दें।

2. गहरी सांसें लें

विशेषज्ञ का कहना है कि धीमी और गहरी सांसें लेने से आपको अपने शरीर को शांत करने और क्रोध के शारीरिक लक्षणों को कम करने में मदद मिल सकती है, जैसे हृदय गति का बढ़ना।

3. मेडिटेशन या माइंडफुलनेस का अभ्यास करें

ध्यान या सचेतन वर्तमान क्षण पर ध्यान केंद्रित करने और क्रोध और तनाव की भावनाओं को कम करने में आपकी सहायता कर सकता है।

4. विश्राम तकनीकों का प्रयोग करें

प्रोग्रेसिव मसल रिलैक्सेशन या विज़ुअलाइज़ेशन जैसी तकनीकें आपके शरीर और दिमाग को रिलैक्स करने में मदद कर सकती हैं, जिससे नींद आना आसान हो जाता है।

आप अपने विचारों को लिख भी सकते हैं और लिखित शब्दों के माध्यम से अपना गुस्सा व्यक्त कर सकते हैं। इसलिए, डायरी रखना एक अच्छा विचार हो सकता है।