क्या सप्लीमेंट बालों के विकास में मदद करते हैं? बालों के झड़ने को रोकने के लिए और यहां तक कि नए विकास को प्रोत्साहित करने के लिए हर साल अमेरिकियों द्वारा इलाज पर खर्च किए गए लाखों डॉलर पर विचार करते हुए, यह कई लोगों द्वारा पूछे जाने की संभावना है।
जैसे-जैसे बाजार का विकास जारी है, उन दावों पर गौर करना बुद्धिमानी है जो उत्पादों की चक्करदार किस्म द्वारा किए गए हैं।
डॉ. रॉस रेडुस्की, एक बोर्ड-प्रमाणित त्वचा विशेषज्ञ, त्वचाविज्ञान उपचार और अनुसंधान केंद्र (नए टैब में खुलता है) डलास में, कहते हैं कि “लोग हमेशा बालों के झड़ने को हल करने के लिए एक जादू की गोली की तलाश करते हैं” लेकिन “जवाब यह है कि कोई जादू की गोली नहीं है”।
“ऐसा कुछ भी नहीं है जो आपके बालों को पूरी तरह से वापस लाने वाला है – फिर भी,” वे कहते हैं। “जाहिर तौर पर और अधिक शोध किए जा रहे हैं, लेकिन बालों के झड़ने की खुराक बालों के झड़ने के लिए एक मजबूत उपचार के पूरक में महत्वपूर्ण भूमिका निभा सकती है।”
बेशक, यदि आप बालों के झड़ने से जूझ रहे हैं, या अपने आहार में एक नया पूरक शामिल करना चाहते हैं, तो पहले अपने डॉक्टर से परामर्श करना हमेशा सबसे अच्छा होता है।
आहार बालों के झड़ने को कैसे प्रभावित करता है?
रेडुस्की के अनुसार, उत्तर अमेरिकी आहार अक्सर बालों के विकास के लिए अपर्याप्त हो सकता है, और बालों के विकास के अनुरूप एक पूरक अंतर को पाटने में मदद कर सकता है।
“हम कुछ पोषक तत्वों को याद कर रहे हैं जिनकी हमें आवश्यकता है, जैसे कुछ बी-कॉम्प्लेक्स, डी-कॉम्प्लेक्स, जस्ता, कैल्शियम और हल्दी, जो एक विरोधी भड़काऊ पूरक है,” वे कहते हैं। “तो, बालों के झड़ने के पूरक में उन अवयवों की तलाश में मदद मिलती है। आप जो खा रहे हैं वह आपके बालों को पूरी तरह से बढ़ने में मदद करेगा।”
डॉ. रॉस रेडुस्की
रेडुस्की एक बोर्ड-प्रमाणित त्वचा विशेषज्ञ हैं और सामान्य और कॉस्मेटिक त्वचाविज्ञान का अभ्यास करते हैं। उनकी विशेषज्ञता के क्षेत्रों में मुँहासे, उम्र बढ़ने और झुर्रियाँ, शुष्क त्वचा, एक्जिमा, बालों का झड़ना, तिल और त्वचा कैंसर की जांच, सोरायसिस, निशान प्रबंधन और विटिलिगो शामिल हैं।
वह इन पोषक तत्वों के बारे में कोशिश करने और सोचने के लिए भी कहते हैं जैसे कि वे “मिरेकल ग्रो ऑन योर मिट्टी” थे, जो दृश्य को थोड़ा अधिक रसीला और अच्छी तरह से बनाए रखने में मदद करते थे। “आपको अपने लॉन को कुछ उर्वरक देना होगा यदि आप चाहते हैं कि यह स्वस्थ रूप से विकसित हो,” वे कहते हैं। “यह बालों के झड़ने के हर अंतर्निहित कारण को संबोधित नहीं करता है लेकिन यह एक अच्छी शुरुआत है।”
बालों के झड़ने के पूरक में क्या देखना है
रेडुस्की के अनुसार, जो महत्वपूर्ण है वह यह है कि आपके बालों के झड़ने के पूरक बायोटिन के उच्च स्तर से बचते हैं। “बायोटिन खाद्य एवं औषधि प्रशासन (एफडीए) द्वारा अनियंत्रित है और कुछ बाल, त्वचा और नाखून विटामिन में 10,000 माइक्रोग्राम तक हो सकता है, जो कि बहुत अधिक है,” वे कहते हैं।
रेडुस्की के अनुसार, बायोटिन की आदर्श सीमा 1,000 से 3,000 माइक्रोग्राम है।
“बहुत अधिक बायोटिन खराब होने का कारण यह है कि यह आपके थायरॉयड और आपके हृदय स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण रक्त परीक्षणों में हस्तक्षेप कर सकता है। बायोटिन महत्वपूर्ण है लेकिन यह किसी भी तरह से बालों को उगाने में मदद करने के लिए एक तरकीब नहीं है, ”वे कहते हैं।
एक अन्य घटक जो बालों के विकास के लिए फायदेमंद हो सकता है, वह है हल्दी, वे कहते हैं। “इसमें शक्तिशाली विरोधी भड़काऊ गुण हैं और बालों के स्तर पर हार्मोनल प्रभावों को रोकने के लिए दिखाया गया है, और यह प्राथमिक कारणों में से एक है कि पुरुषों और महिलाओं को बालों के झड़ने का अनुभव करना शुरू हो जाता है क्योंकि हम बड़े हो जाते हैं।”
फिर से, स्वस्थ बालों को बनाए रखने और संभवतः बालों के झड़ने को रोकने में पोषण एक प्रमुख भूमिका निभाता है। आदर्श रूप से, हमें ऐसे खाद्य पदार्थ खाने चाहिए जिनमें शरीर के लिए आवश्यक सभी आवश्यक पोषक तत्व हों।
“द भूमध्य आहार यह सबसे अधिक अध्ययन किया गया है जब यह सुनिश्चित करने की बात आती है कि हमारे बाल बढ़ सकते हैं, “राडुस्की कहते हैं। “आप फैटी मछली की तलाश करना चाहते हैं जिसमें ओमेगा -3 फैटी एसिड होता है, ऐसे खाद्य पदार्थ जो कैल्शियम में उच्च होते हैं और” विटामिन डी. मेरा प्रोत्साहन एक स्वस्थ, अच्छी तरह से संतुलित आहार खाने के लिए होगा जो कि प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ, सफेद आटा और अत्यधिक वसा और शर्करा जैसे प्रो-भड़काऊ खाद्य पदार्थों से भी बचता है।
यह लेख केवल सूचना के उद्देश्यों के लिए है और चिकित्सा सलाह देने के लिए नहीं है।