क्या आप ऑर्थोसोमनिया से पीड़ित हैं, ‘स्वस्थ’ की सही मात्रा पाने के लिए एक अस्वास्थ्यकर जुनून नींद प्रत्येक रात्रि?
लॉकडाउन के दौरान, अनिद्रा की बढ़ती दरों का प्रमाण है, विशेष रूप से स्वास्थ्य देखभाल श्रमिकों में, लेकिन ऑर्थोसोमनिया अलग है। यह उन लोगों पर लागू होता है, जो अपने स्लीप ट्रैकर्स द्वारा बताए गए से थोड़ा सा अधिक प्रभावित होते हैं, और जो उन ट्रैकर्स पर भरोसा करते हैं कि क्या उन्हें ‘अच्छी’ रात की नींद आती है।
शब्द ‘ऑर्थोसोमनिया’ को पहली बार नॉर्थवेस्टर्न यूनिवर्सिटी, शिकागो के फ़िनबर्ग स्कूल ऑफ मेडिसिन के नींद शोधकर्ताओं द्वारा गढ़ा गया था, जिन्होंने 2017 में ‘ऑर्थोसोमनिया:’ नामक एक पेपर लिखा था कि क्या कुछ मरीज़ बहुत अधिक मात्रा में आत्म-उपचार कर रहे हैं? ‘ जर्नल ऑफ क्लिनिकल स्लीप मेडिसिन।
जैसा कि वे अपने पेपर के परिचय में बताते हैं, अधिक से अधिक लोग स्लीप ट्रैकर खरीदने के साथ, उनके पास था उन मरीजों को देखना शुरू किया जिनकी बेहतर नींद की तलाश ने नींद की समस्या पैदा कर दी थी।
उन्होंने created ऑर्थोसोमनिया ’नाम, o ऑर्थो’ से अर्थ सही, और nia सोमनिया ’नींद से बनाया है। उन्होंने इस शब्द को भी चुना “क्योंकि पूर्ण नींद को प्राप्त करने के लिए पूर्णतावादी खोज स्वस्थ भोजन, टर्मिनेटेड ऑरिया के साथ अस्वास्थ्यकर शिकार के समान है”।
केस अध्ययन में से एक, जो वे कागज में वर्णन करते हैं, सुश्री बी, एक 27 वर्षीय महिला थी, जिसे बेचैन पैर सिंड्रोम के कारण सोने में कठिनाई होती थी।
उसका इलाज किया गया और उसे सुधार होने लगा। लेकिन कुछ महीने बाद वह वापस आ गई, फिर भी खराब नींद की शिकायत थी। इसलिए उन्होंने उसे लैब में रखा।
लेकिन यह बताए जाने के बावजूद कि उपकरण ने दिखाया था कि वह गहरी नींद सो रही थी, उसकी प्रतिक्रिया थी, “फिर मेरे फिटनेस ट्रैकर को यह क्यों कहा जाता है कि मैं खराब सो रहा हूं?”
यद्यपि उसे CBT-I (अनिद्रा के लिए संज्ञानात्मक व्यवहार चिकित्सा) का एक कोर्स पेश किया गया था, लेकिन वह इसे बर्दाश्त नहीं कर सकी और वापस नहीं लौटी।
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क्या ऑर्थोसोमनिया मायने रखता है? समस्या यह है कि कुछ लोग जो अपने स्लीप ट्रैकर्स से ग्रस्त हैं, फिर बिस्तर में अतिरिक्त समय बिताते हैं, अपने नींद के लक्ष्यों को हिट करने की सख्त कोशिश करते हैं। एक दिन में 10,000 कदम करने की कोशिश कर रहा है।
लेकिन अगर आप नींद के साथ ऐसा करने की कोशिश करते हैं, तो यह उल्टा हो सकता है। वास्तव में, जैसा कि मैंने अपनी पुस्तकों पर शोध करते समय पाया है, अनिद्रा से निपटने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक यह है कि आप बिस्तर पर जितना समय बिताते हैं उसकी मात्रा को सीमित करें।
मैं कबूल करता हूं कि मेरे पास एक स्लीप ट्रैकर है, लेकिन मैं इस पर ध्यान नहीं देता। यह बताने का सबसे अच्छा तरीका है कि अगर आपकी रात की नींद अच्छी थी, तो आपकी कलाई पर डिवाइस नहीं है, लेकिन आप थका हुआ महसूस करते हैं या नहीं।