कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपको क्या बताया गया है, आप पूरी तरह से थैंक्सगिविंग पर फेंक सकते हैं। गंभीरता से, जो चाहो खाओ (बेशक यदि तुम चाहो)। आपको एक “करने की भी ज़रूरत नहीं हैथैंक्सगिविंग वर्कआउट,” फिर से, यदि आप नहीं चाहते हैं। यह उन दुर्लभ दिनों में से एक है जिसमें आप अपने प्रियजनों के साथ खाने, आराम करने और यहां तक ​​कि कुछ और खाने का आनंद लेने के हकदार हैं।

तनाव न लें: अपने चेहरे को भरने का एक दिन आपके स्वास्थ्य और फिटनेस के प्रति वर्षों के समर्पण को पटरी से नहीं उतारेगा। इसे पढ़कर आप या तो आनंद से झूम उठेंगे या चिंता से भर जायेंगे। यदि आप बाद वाला महसूस कर रहे हैं, तो पढ़ना जारी रखें।

कुछ के लिए थैंक्सगिविंग जैसे दिन हो सकते हैं तनाव और दबाव की भावना “पूरी तरह से” खाने के लिए, या ओवरबोर्ड नहीं जाने के लिए। हालांकि तुर्की दिवस पर इसे साफ रखने में कुछ भी गलत नहीं है, अगर आप वास्तव में शामिल होना चाहते हैं लेकिन इसे ढीला करने के लिए संघर्ष करना चाहते हैं, तो आप अकेले नहीं हैं। यहाँ, डैनी साल्टोस, डैनी के साथ ट्रेन, एनएसएम प्रमाणित व्यक्तिगत ट्रेनर और फिटनेस इन्फ्लुएंसर, थैंक्सगिविंग डे के साथ आने वाले दबावों को संबोधित करते हैं और अपनी प्लेट (प्लेटों) का अपराध-मुक्त आनंद लेने के सरल सुझाव प्रदान करते हैं!

यहां बताया गया है कि आप रातोंरात 10 पाउंड क्यों नहीं बढ़ाएंगे

थैंक्सगिविंग डे ग्रबिन ‘के डर का एक कारण यह है: यह विचार कि आप एक दिन के स्वादिष्ट भोजन से रातोंरात वसा प्राप्त करेंगे। जबकि पानी का वजन वास्तविक है, तुर्की दिवस से वसा का वजन, इतना नहीं।

“वजन रातोंरात नहीं होता है,” साल्टोस कहते हैं। “यह वास्तव में लगातार प्रयास करता है और कैलोरी का अत्यधिक सेवन वजन बढ़ाने के लिए लंबे समय तक।

तीन से पांच पाउंड आप हर दिन पैमाने पर उतार-चढ़ाव करते हैं, यह वसा नहीं है, यह पानी है।

कोई भी एक दिन में चरम पर नहीं पहुंचा और वैकल्पिक रूप से, आपका वजन एक दिन में नहीं बढ़ता या अधिक वजन नहीं होता।

लॉस एंजिल्स स्थित निजी ट्रेनर कहते हैं, “मैं उच्च भोजन की खपत के डर को पूरी तरह से समझ सकता हूं क्योंकि हमें बार-बार कहा गया है कि हम यह या वह नहीं खा सकते हैं।”

तथ्य यह है कि एक दिन यहाँ और वहाँ एक दिन उच्च भोजन की खपत आपको पटरी से उतारने वाली नहीं है। यह वास्तव में आपको लंबे समय तक पाठ्यक्रम में बने रहने में मदद करेगा—#बैलेंस।

और सच कहा जाए, “सामान्य रूप से जितना आप करते हैं उससे अधिक खाने का एक दिन आपके शरीर को ईंधन भरने के लिए काम कर सकता है,” साल्टोस कहते हैं। कभी ध्यान दें कि थैंक्सगिविंग के तुरंत बाद के वर्कआउट कैसे हत्यारे हैं? ऐसा इसलिए है क्योंकि आपने अपने ऊर्जा भंडार को भर दिया है जो आपको अपना सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन करने की अनुमति देता है।

थैंक्सगिविंग डे पर दबाव कम करने के लिए तीन टिप्स (अतिरिक्त मैश किए हुए आलू, कृपया!)