बाइफैसिक स्लीप से तात्पर्य उस नींद से है जो 24 घंटे की अवधि के भीतर दो चरणों में ली जाती है। द्विध्रुवीय नींद के उदाहरणों में रात में दोबारा सोने से पहले दिन में झपकी लेना शामिल है। एक और उदाहरण रात के दौरान फिर से सोने से पहले कुछ समय के लिए जागना है।
कुछ परिस्थितियों में, द्विपक्षीय नींद लाभ दे सकता है। उदाहरण के लिए, झपकी छोटे बच्चों के लिए विशेष रूप से फायदेमंद हो सकती है क्योंकि वे सीखने और विकास में सहायता कर सकते हैं। झपकी उन लोगों के लिए भी उपयोगी हो सकती है जो गर्म स्थानों में रहते हैं और दोपहर की गर्मी के दौरान कार्य करने में संघर्ष कर सकते हैं। अधिक सामान्य रूप से झपकी लेना हमारी सतर्कता और कार्यप्रणाली को बढ़ा सकता हैप्रतिरक्षा प्रणाली और मानसिक भलाई का समर्थन करें और तनाव कम करें।
फिर भी, झपकी की सराहना हर किसी द्वारा नहीं की जाती है क्योंकि वे कभी-कभी नेतृत्व कर सकते हैं नींद जड़ता (जागने पर एक गदगद अवस्था का अनुभव)। वे रात में सो जाना और भी कठिन बना सकते हैं, इसलिए अनिद्रा की रिपोर्ट करने वालों से बचना सबसे अच्छा है।
जब रात के दौरान जागने की बात आती है, तो इतिहासकार आर्थर रोजर एकिर्च ने पाया कि औद्योगिक क्रांति से पहले, यह था दो नींद लेने का मानक (शायद रात 9 बजे या 10 बजे बिस्तर पर जाना और आधी रात के बाद एक या दो घंटे के लिए जागना, और फिर सुबह तक सो जाना)। इसने भी कुछ लाभ प्रदान किए, क्योंकि शौचालय का दौरा करना और रात के दौरान कार्यों में शामिल होना संभव था जैसे कि आग को भड़काना और शराब बनाना।
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द्वारा पूछा गया: मार्क ब्रैडी, मैनचेस्टर
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