प्रसवोत्तर बालों का झड़ना, एक ऐसी स्थिति जिसमें गर्भावस्था के बाद एक महिला को बालों के झड़ने का अनुभव होता है, यह नई माताओं के बीच एक आम चिंता है। यह नवजात शिशु की देखभाल की चिंता को बढ़ा सकता है और मां के मानसिक स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकता है। यदि एक महिला को प्रति दिन 100 से अधिक बालों के रोम गिरने का अनुभव होता है, तो इसे पैथोलॉजिकल के रूप में वर्गीकृत किया जाता है और इसकी जांच की आवश्यकता होती है। अचानक हार्मोनल परिवर्तन अक्सर प्रसवोत्तर बालों के झड़ने का कारण होते हैं, और बालों के झड़ने के अचानक और अत्यधिक होने पर चिकित्सा सहायता लेने की सलाह दी जाती है। आइए जानें कि प्रसवोत्तर बालों के झड़ने से कैसे निपटें।

प्रसवोत्तर बालों के झड़ने के कारण

बालों के चक्र को तीन चरणों में बांटा गया है: एनाजेन (विकास), कैटजेन (गिरना), और टेलोजेन (विश्राम)। गर्भावस्था हार्मोनल परिवर्तन का कारण बनती है जो बालों को ऐनाजेन चरण में रखती है, जिसके परिणामस्वरूप कम से कम बाल झड़ते हैं। हालांकि, बच्चे के जन्म के बाद पहले 3-6 महीनों में, हार्मोन में अचानक गिरावट के कारण बाल कैटजेन और टेलोजन चरणों में प्रवेश कर जाते हैं। इससे महत्वपूर्ण बालों के झड़ने का कारण बन सकता है, जो पोषक तत्वों की कमी और प्रसव के प्रकार (जैसे कि सिजेरियन सेक्शन या प्रसवोत्तर रक्तस्राव से खून की कमी) से खराब हो सकता है। अन्य संभावित कारणों में रूसी, हाइपोथायरायडिज्म, और गर्भावस्था से पहले या गर्भावस्था के दौरान बालों के झड़ने का इतिहास शामिल है।

प्रसवोत्तर बाल गिरने का भावनात्मक प्रभाव प्रभाव

महत्वपूर्ण मात्रा में बाल खोने का अनुभव नई माताओं के लिए भारी हो सकता है, खासकर जब यह परिवार और दोस्तों से अवांछित सलाह और जानकारी के साथ हो। यह आगे चलकर एक नई माँ के मानसिक स्वास्थ्य के बिगड़ने में योगदान दे सकता है, तनाव के पहले से ही उच्च स्तर को बढ़ा सकता है जो प्रसवोत्तर अवधि में आम हैं। यह अंततः मां के समग्र कल्याण पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है। ऐसे मामलों में जहां एक नई मां अनुभव कर रही है प्रसवोत्तर अवसादप्रसवोत्तर बालों का झड़ना तनाव का एक अतिरिक्त कारक हो सकता है और इसलिए, उसके समग्र कल्याण का समर्थन करने के लिए इसे संबोधित करने की आवश्यकता है।

प्रसवोत्तर बालों के झड़ने से निपटने के लिए टिप्स

कुछ मामलों में, प्रसवोत्तर बालों का झड़ना एक स्व-सीमित स्थिति है जो समय के साथ अपने आप हल हो सकती है। प्रसवोत्तर बालों के झड़ने का एक सामान्य कारण टेलोजन एफ्लुवियम नामक एक स्थिति है, जो तब होता है जब बालों के रोम एक सुप्त अवस्था में प्रवेश करते हैं जिसे टेलोजन चरण कहा जाता है। इन मामलों में, 9 महीने तक नए बालों का विकास दिखाई नहीं दे सकता है, बशर्ते मां अपनी पोषण संबंधी जरूरतों का पर्याप्त ध्यान रखे। हालांकि, महत्वपूर्ण प्रभाव के कारण कि प्रसवोत्तर बालों के झड़ने का एक नई मां की मानसिक और भावनात्मक भलाई पर पड़ सकता है, इस मुद्दे को जल्द से जल्द संबोधित करना महत्वपूर्ण है।

प्रसवोत्तर बालों के झड़ने को संबोधित करने में पहले कदमों में से एक सबसे संभावित प्रेरक कारक की जांच करना है, जो अक्सर पोषण की कमी होती है। इसमें आयरन और विटामिन डी3 के विशिष्ट अंशों का परीक्षण शामिल है, जिसकी नई माताओं को विशेष रूप से कमी होने का खतरा होता है। कई मामलों में, इन कमियों को ठीक करने से बालों के विकास में महत्वपूर्ण सुधार हो सकता है। तथापि, यदि अधिक सुधार नहीं होता है, तो सामयिक अनुप्रयोगों जैसे अन्य विकल्पों का सुझाव दिया जा सकता है।

गर्भावस्था के बाद बालों के झड़ने से निपटने के कुछ तरीके यहां दिए गए हैं

1. तनाव के स्तर को कम करें

प्रसवोत्तर बाल झड़ने का अनुभव करने वाली सभी माताओं के लिए यह समझना महत्वपूर्ण है कि इस समस्या के समाधान के लिए कई समाधान उपलब्ध हैं। के बीच संबंध तनाव और बालों का झड़ना अच्छी तरह से स्थापित किया गया है, और यह माना जाता है कि कोर्टिसोल हार्मोन में वृद्धि बालों के विकास पर हानिकारक प्रभाव डाल सकती है। प्रसवोत्तर बालों के झड़ने का प्रबंधन करने के लिए, नई माताओं के लिए यह आवश्यक है कि वे अपने तनाव के स्तर को यथासंभव कम करने के लिए सचेत प्रयास करें। यह एक कठिन काम लग सकता है, लेकिन प्रसवोत्तर बालों के झड़ने को प्रभावी ढंग से प्रबंधित करने की दिशा में यह पहला कदम है। तनाव के स्तर को कम करने का एक तरीका योग, ध्यान और 15 मिनट के आसान साँस लेने के व्यायाम को अपनी दिनचर्या में शामिल करना है। यह तनाव को प्रबंधित करने और स्वस्थ बालों के विकास को बढ़ावा देने में महत्वपूर्ण अंतर ला सकता है।

2. पोषण में सुधार करें

प्रसवोत्तर बालों के झड़ने को रोकने के लिए, समग्र पोषण में सुधार पर ध्यान देना महत्वपूर्ण है, विशेष रूप से आयरन युक्त खाद्य पदार्थों और डेयरी उत्पादों के सेवन में वृद्धि करके। आहार में विभिन्न प्रकार के खाद्य पदार्थों को शामिल करके इसे प्राप्त किया जा सकता है, जैसे कि हरी पत्तेदार सब्जियां, फलियां, किशमिश, खजूर, गुड़ और ऑर्गन मीट। गर्भावस्था एक माँ के सामान्य पोषण पर भारी पड़ सकती है, इसलिए नई माताओं के लिए अपने पोषक तत्वों के भंडार को फिर से भरना महत्वपूर्ण है। नई माताओं को अपने शारीरिक स्वास्थ्य का ख्याल रखने के साथ-साथ अपने मानसिक स्वास्थ्य को भी प्राथमिकता देनी चाहिए और दोस्तों और परिवार से मदद लेनी चाहिए।

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3. मां के मानसिक स्वास्थ्य को प्राथमिकता दें

पर जोर देना जरूरी है माँ का मानसिक स्वास्थ्य प्रसवोत्तर बालों के झड़ने को संबोधित करते समय। जन्म देने और एक नए बच्चे के साथ जीवन को समायोजित करने का शारीरिक और भावनात्मक तनाव एक माँ की मानसिक भलाई पर महत्वपूर्ण प्रभाव डाल सकता है। मां के मानसिक स्वास्थ्य को प्राथमिकता देकर और तनाव के स्तर को कम करके, मां के पोषण और समग्र स्वास्थ्य में काफी सुधार किया जा सकता है।

4.बाल झड़ने की समस्या को नजरअंदाज न करें

यह दुर्भाग्यपूर्ण है कि प्रसवोत्तर बाल झड़ना, नई माताओं के बीच एक सामान्य घटना है, जिसे अक्सर अनदेखा कर दिया जाता है और इस पर ध्यान नहीं दिया जाता है। जब माताएँ अपने परिवार के सदस्यों के प्रसवोत्तर बालों के झड़ने के बारे में अपनी चिंताएँ बताती हैं, तो इसे महत्वहीन कहकर खारिज करना असामान्य नहीं है। कई माताओं को इसके बारे में हो सकने वाली चिंता या भावनात्मक संकट की किसी भी भावना को दबाने के लिए मजबूर होना पड़ सकता है। समस्या को नज़रअंदाज़ करके, वे अंतर्निहित पोषण संबंधी कमियों को भी नज़रअंदाज़ कर सकते हैं जो बालों के झड़ने में योगदान कर सकते हैं। अगर इन पर ध्यान नहीं दिया गया तो ये कमियां समय के साथ बढ़ सकती हैं और रजोनिवृत्ति के समय तक मां के स्वास्थ्य पर इसका बड़ा प्रभाव पड़ सकता है, जैसे आयरन या सीरम फेरिटिन की कमी।

इसलिए, यह पहचानना महत्वपूर्ण है कि इस स्थिति का माँ की भावनात्मक और शारीरिक भलाई पर क्या प्रभाव पड़ सकता है, साथ ही अंतर्निहित पोषण संबंधी कारण जो इसमें योगदान दे सकते हैं।