जून वह समय होता है जब गर्मी अपने चरम पर होती है और आप चाहते हैं कि चिलचिलाती धूप से छुट्टी ले ली जाए। इसका अर्थ है – बच्चों के लिए गर्मी की छुट्टी। बच्चे हमेशा खुद को व्यस्त रखने के तरीके ढूंढते हैं, लेकिन युवा वयस्कों के बारे में क्या? उनमें से अधिकांश अपने गैजेट्स, बिंग-वॉचिंग, या ऑनलाइन गेम खेलने के आदी हैं। जाहिर है, यह उनके लिए स्वस्थ नहीं है। हां, गृहकार्य उन्हें व्यस्त रखेगा, लेकिन आपको अपने बच्चे को अपने मानसिक स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के लिए बच्चों के कुछ गर्मियों के शौक में शामिल होने के लिए प्रोत्साहित करना चाहिए।

ऐसी बाहरी गतिविधियाँ हैं जिनमें वे व्यस्त हो सकते हैं। यदि नहीं, तो वे किसी विशेषज्ञ द्वारा सुझाए गए अन्य विकल्पों को आजमा सकते हैं। हेल्थ शॉट्स से जुड़े मेहेज़बीन दोर्डीक्लिनिकल साइकोलॉजिस्ट, रिहैबिलिटेशन एंड स्पोर्ट्स मेडिसिन, सर एचएन रिलायंस फाउंडेशन हॉस्पिटल एंड रिसर्च सेंटर, मुंबई में गर्मियों के शौक के साथ आपकी मदद करने के लिए जो आपका बच्चा आजमा सकता है।

बच्चों के मानसिक स्वास्थ्य में सुधार के लिए ग्रीष्मकालीन शौक

गर्मियों की छुट्टियों का आनंद लेने के लिए लंबी पैदल यात्रा या साइकिल चलाना एक अच्छा तरीका हो सकता है। इसका मतलब है बाहर जाकर कुछ व्यायाम करते हुए प्रकृति का आनंद लेना। डॉर्डी का कहना है कि मानसिक स्वास्थ्य के दृष्टिकोण से लंबी पैदल यात्रा तनाव को कम कर सकती है, मूड में सुधार कर सकती है और आत्म-सम्मान को बढ़ा सकती है।

यहां गर्मियों के शौक के लिए कुछ और सुझाव दिए गए हैं, जिनमें आपका बच्चा शामिल हो सकता है:

1. बागवानी

बागवानी एक आरामदायक और पुरस्कृत शौक है जो तनाव और चिंता को कम कर सकता है। यह आपके बच्चे को उपलब्धि की भावना भी प्रदान कर सकता है क्योंकि पौधे उनकी देखभाल में बढ़ते और बढ़ते हैं।

2. रचनात्मक शौक

नहीं चाहते कि आपका बच्चा गर्मी के संपर्क में आए? उन्हें पेंटिंग या ड्राइंग जैसे रचनात्मक शौक में शामिल होने दें। ये गतिविधियाँ आसान लगती हैं, लेकिन वास्तव में तनाव कम करने और विश्राम को बढ़ावा देने में मदद कर सकती हैं। विशेषज्ञ का कहना है कि कला एक चिकित्सीय शौक हो सकता है जो आत्म-अभिव्यक्ति और रचनात्मकता को बढ़ावा देता है। यह आराम और ध्यान की गतिविधि प्रदान करके तनाव और चिंता को कम करने का एक तरीका भी हो सकता है।

3. योग और ध्यान

योग लचीलेपन और संतुलन में सुधार करते हुए तनाव और चिंता को कम करने का एक शानदार तरीका है। प्रचार भी करता है सचेतनजो युवाओं को उपस्थित और केंद्रित रहने में मदद कर सकता है।

4. लेखन

लेखन एक चिकित्सीय शौक हो सकता है जो आत्म-प्रतिबिंब और आत्म-अभिव्यक्ति को बढ़ावा देता है। यह संज्ञानात्मक कार्य में भी सुधार कर सकता है और विचारों और भावनाओं को संसाधित और व्यवस्थित करने का एक तरीका प्रदान करके तनाव को कम कर सकता है।

5. पढ़ना

पढ़ना आपको दूसरी दुनिया में ले जाता है और संज्ञानात्मक कार्य को बेहतर बनाने में मदद करता है। यह विश्राम को बढ़ावा देकर तनाव को कम कर सकता है और मानसिक स्वास्थ्य में सुधार कर सकता है।

6. एक नई भाषा सीखना

डॉर्डी कहते हैं, एक नई भाषा सीखना एक मानसिक उत्तेजक शौक है जो आत्मविश्वास को बढ़ा सकता है और सामाजिक संबंधों और यात्रा के नए अवसर खोल सकता है।

7. स्वयंसेवा

स्वयंसेवीकरण न केवल दूसरों की मदद करता है बल्कि यह समुदाय को वापस देकर उद्देश्य और आत्म-मूल्य की भावना को भी बढ़ावा दे सकता है। यह दूसरों की जरूरतों पर ध्यान केंद्रित करके उन्हें सामाजिक संबंध बनाने और तनाव कम करने में भी मदद कर सकता है।

8. संगीत

वाद्य यंत्र बजाना या संगीत सुनना तनाव कम करने और अपने मूड को बढ़ावा देने का एक शानदार तरीका हो सकता है। तो, आप अपने बच्चे को बेहतर मानसिक स्वास्थ्य के लिए पियानो, गिटार या कोई संगीत वाद्ययंत्र बजाना सीखने का सुझाव दे सकते हैं।

9. खाना बनाना

खाना बनाना सिर्फ एक मां का काम नहीं है। यह एक रचनात्मक और पुरस्कृत शौक है जिसे कोई भी कर सकता है। यह उपलब्धि की भावना प्रदान कर सकता है और आत्म-सम्मान में सुधार कर सकता है। यह आराम और ध्यान की गतिविधि प्रदान करके तनाव को भी कम कर सकता है।

ये गतिविधियां बेहतर मानसिक स्वास्थ्य को बढ़ावा देने में मदद कर सकती हैं। स्वस्थ शौक भी महत्वपूर्ण हैं क्योंकि खेल, लंबी पैदल यात्रा या नृत्य जैसी शारीरिक गतिविधियों में शामिल होने से युवा लोगों को अच्छा शारीरिक स्वास्थ्य बनाए रखने में मदद मिल सकती है, जो जीवन में बाद में पुरानी बीमारियों के विकास के जोखिम को कम कर सकता है। समूह गतिविधियों में भाग लेने से युवाओं को संचार, टीम वर्क और नेतृत्व जैसे सामाजिक कौशल विकसित करने में मदद मिल सकती है। इतने सारे फायदों के साथ, कोई कारण नहीं है कि आपके बच्चे को इस गर्मी में स्वस्थ शौक क्यों नहीं चुनना चाहिए।