गर्मी आ गई है, और ब्रिटेन का अधिकांश भाग गर्मी महसूस कर रहा है। जैसे-जैसे तापमान बढ़ता है, हम में से अधिक से अधिक लोग बारबेक्यू, पिकनिक और धूप सेंकने के लिए बाहर जाते हैं। हालाँकि, जो कोई भी बाहर कुछ घंटों के बाद लॉबस्टर-लाल हो गया है, उसे पता होगा कि यूके में भी सनस्क्रीन आवश्यक है।
लेकिन आपको कौन सी सनस्क्रीन चुननी चाहिए? क्रीम, स्प्रे-ऑन या रोल-ऑन? रासायनिक या खनिज? और क्या आप एसपीएफ़ वाले मॉइस्चराइज़र से दूर हो सकते हैं?
मुझे बोतल पर क्या देखना चाहिए?
सबसे पहले आपको सन प्रोटेक्शन फैक्टर या एसपीएफ का ध्यान रखना चाहिए। यह मापता है कि सूर्य की यूवी प्रकाश की उच्च-ऊर्जा, कम तरंग दैर्ध्य, यूवीबी के खिलाफ सनस्क्रीन आपकी कितनी रक्षा करेगी।
“एसपीएफ़ को 2 से 50+ के पैमाने पर रेट किया जाता है,” कहते हैं प्रो ब्रायन डिफ्फी ब्रिटिश एसोसिएशन ऑफ डर्मेटोलॉजिस्ट के। “हम सूरज की सुरक्षा के संतोषजनक रूप के रूप में 30 या अधिक के एसपीएफ़ की सलाह देते हैं।”
एसपीएफ़ के अलावा, सुनिश्चित करें कि सनस्क्रीन भी एक स्टार रेटिंग प्रदर्शित करता है। यह यूवीए के खिलाफ इसकी सुरक्षा का एक उपाय है, जो कम-ऊर्जा, लंबी-तरंग दैर्ध्य प्रकार की यूवी प्रकाश है। हालांकि, एक उच्च स्टार रेटिंग पर्याप्त नहीं है: यह केवल यह मापता है कि यूवीबी की तुलना में सनस्क्रीन कितना यूवीए ब्लॉक करता है, इसलिए एक उच्च स्टार रेटिंग और कम एसपीएफ़ अभी भी समग्र रूप से कम सुरक्षा है।
“30 के एसपीएफ़ के साथ एक सनस्क्रीन और 4 या 5 सितारों की यूवीए रेटिंग को आम तौर पर छाया और कपड़ों के अलावा सूर्य संरक्षण का एक अच्छा मानक माना जाता है,” डिफी कहते हैं।
क्या स्प्रे, लोशन, क्रीम, स्टिक या रोल-ऑन सनस्क्रीन में कोई अंतर है?
“जब तक सनस्क्रीन 30 या उससे अधिक का एसपीएफ़ प्रदान करता है, पर्याप्त मात्रा में लगाया जाता है और हर दो घंटे में फिर से लगाया जाता है या यदि उपयोगकर्ता पानी में है या बहुत अधिक पसीना आ रहा है, तो सुरक्षा के स्तर में कोई महत्वपूर्ण अंतर नहीं होना चाहिए। अलग सनस्क्रीन,” डिफी कहते हैं। “आपके द्वारा खरीदे जाने वाले सनस्क्रीन के प्रकार की तुलना में सनस्क्रीन का सही उपयोग अधिक महत्वपूर्ण है।”
इसलिए, आपको वह चुनना चाहिए जो आपको लागू करने में सबसे आसान लगे। हालांकि, डिफी कहते हैं, लोशन के साथ सनस्क्रीन का एक समान कोट लगाना आम तौर पर आसान होता है।
एसपीएफ़ का क्या मतलब है?
एसपीएफ़ वास्तव में इसका प्रतिनिधित्व करता है कि आपकी त्वचा को बिना सनस्क्रीन के जलने में कितनी बार लगेगा – यह मानते हुए कि यह पूरी तरह से लगाया गया है और एक तौलिया या लाउंजर पर रगड़ा नहीं गया है, या पूल या समुद्र में धोया नहीं गया है।
सिद्धांत रूप में, एसपीएफ़ 30 का मतलब है कि आपकी त्वचा को जलने में 30 गुना अधिक समय लगेगा। हालांकि, हम शायद ही कभी उतना ही आवेदन करते हैं जितना हमें करना चाहिए, या जितनी बार हमें करना चाहिए, उतनी बार फिर से आवेदन करें, जिसका अर्थ है कि हमें बोतल पर विज्ञापित सुरक्षा नहीं मिलती है।
“ज्यादातर लोग सनस्क्रीन की लगभग आधी मात्रा का उपयोग करना चुनते हैं जो निर्माता परीक्षण प्रक्रिया के दौरान उपयोग करते हैं और परिणामस्वरूप वास्तविक सुरक्षा प्रदान की जा रही है बोतल पर एसपीएफ़ मूल्य का लगभग एक तिहाई से एक-आधा है,” डिफी बताते हैं।
“इसके अलावा, हम आसानी से कर सकते हैं त्वचा पर कठिन-से-पहुंच पैच याद आती है; उदाहरण के लिए, लोग अपने चेहरे का औसतन 10 प्रतिशत हिस्सा खो देते हैं सनस्क्रीन लगाते समय।”
हालांकि यह आकर्षक है, एनएचएस अनुशंसा करता है कि आप इसके बिना सनस्क्रीन पहनते समय अधिक समय तक धूप में न रहें।
क्या मैं इसके बजाय एक एसपीएफ़ मॉइस्चराइजर का उपयोग कर सकता हूं?
आइए इसका सामना करते हैं – कई सनस्क्रीन आपकी त्वचा पर उतना अच्छा नहीं लगता। तो, यह बहुत अच्छा होगा यदि हम इसके बजाय अतिरिक्त एसपीएफ़ वाले मॉइस्चराइज़र के लिए इसे स्वैप कर सकें। हालांकि, डिफी इसके खिलाफ सिफारिश करता है।
2018 में प्रकाशित एक अध्ययन में, लिवरपूल विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं ने देखने के लिए यूवी फोटोग्राफी का उपयोग किया क्या एसपीएफ़ मॉइस्चराइज़र पारंपरिक सनस्क्रीन के समान सुरक्षा प्रदान कर सकते हैं. उन्होंने प्रतिभागियों से सनस्क्रीन या एसपीएफ़ मॉइस्चराइजर लगाने के लिए कहा, और फिर उन पर एक यूवी लैंप चमकाया।
फिर, शोधकर्ताओं ने एक कैमरे का उपयोग करके प्रतिभागियों की तस्वीरें लीं जिन्हें केवल यूवी प्रकाश को पकड़ने के लिए संशोधित किया गया था। इन तस्वीरों में, प्रतिभागियों की त्वचा गहरी दिख रही थी जहां सनस्क्रीन यूवी प्रकाश को अवशोषित कर रही थी: यह जितना गहरा दिखाई दिया, उतनी ही बेहतर सुरक्षा।
एसपीएफ़ मॉइस्चराइजर के साथ तस्वीरों में, प्रतिभागियों की त्वचा कम काली थी, जिसका अर्थ है कि एसपीएफ़ मॉइस्चराइज़र ने पारंपरिक सनस्क्रीन की तुलना में काफी कम सुरक्षा प्रदान की, हालांकि यह कुछ भी नहीं से बेहतर था। (इन तस्वीरों से यह भी पता चला है कि बहुत से लोग सनस्क्रीन लगाते समय अपनी आंखों के आसपास के क्षेत्र को याद करते हैं।)
“इसके अलावा, मॉइस्चराइज़र त्वचा को मनोरंजक उपयोग के लिए डिज़ाइन किए गए सनस्क्रीन की तुलना में अधिक आसानी से धो देंगे,” डिफी कहते हैं।
रासायनिक और खनिज सनस्क्रीन में क्या अंतर है?
नाम ‘रासायनिक’ और ‘खनिज’ उस तरीके को संदर्भित करते हैं जिससे सनस्क्रीन यूवी प्रकाश को अवरुद्ध करते हैं – और डिफी का कहना है कि उन्हें तकनीकी रूप से क्रमशः ‘ऑर्गेनिक’ और ‘इनऑर्गेनिक’ सनस्क्रीन के रूप में संदर्भित किया जाना चाहिए।
“ऑर्गेनिक सनस्क्रीन यूवी किरणों को अवशोषित करके और ऊर्जा को हानिरहित गर्मी में परिवर्तित करके काम करते हैं जिसे हम महसूस नहीं कर सकते हैं, जबकि अकार्बनिक सनस्क्रीन न केवल यूवी किरणों को अवशोषित करेंगे बल्कि उनमें से कुछ को त्वचा से दूर भी बिखेरेंगे,” वे बताते हैं।
रासायनिक सनस्क्रीन में अक्सर ऑक्सीबेनज़ोन जैसे तत्व होते हैं, जबकि खनिज सनस्क्रीन में अक्सर टाइटेनियम डाइऑक्साइड और जिंक ऑक्साइड होते हैं।
“ऑर्गेनिक सनस्क्रीन उपभोक्ताओं के बीच सबसे लोकप्रिय होते हैं क्योंकि वे त्वचा पर अधिक आसानी से फैलते हैं,” डिफी कहते हैं। “अकार्बनिक सनस्क्रीन अक्सर त्वचा को एक सफेद रंग के रूप में छोड़ देते हैं, जो कि गहरे रंग की त्वचा के प्रकारों पर अधिक स्पष्ट हो सकता है।”
यदि आप एक अकार्बनिक सनस्क्रीन चुनने जा रहे हैं, तो सावधान रहें: a किसके द्वारा रिपोर्ट? महंगे खनिज सनस्क्रीन के कई ब्रांड मिले जो विज्ञापित एसपीएफ़ प्रदान नहीं करते थे.
आप चाहे जो भी चुनें, सुनिश्चित करें कि आप भी कपड़ों से ढके रहें, दिन के सबसे गर्म हिस्से में धूप से दूर रहें, और नियमित रूप से फिर से आवेदन करें।
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