अधिकांश लोग कुछ ऐसा सोच सकते हैं जो उनके लिए विशेष रूप से भयानक हो। शायद वे मकड़ियों से डरते हैं — तक 15% अमेरिकियों को अरकोनोफोबिया है (नए टैब में खुलता है) – या उन्हें उड़ने का डर है, जो कुछ अध्ययनों से पता चलता है लगभग 5 में से 1 व्यक्ति को प्रभावित करता है (नए टैब में खुलता है).
लेकिन हम भय और भय का अनुभव क्यों करते हैं?
सबसे पहले, फोबिया और किसी ऐसी चीज के लिए उचित प्रतिक्रिया के बीच अंतर को नोट करना महत्वपूर्ण है जो मौलिक रूप से खतरनाक या अप्रत्याशित है।
ऑस्ट्रेलिया में मैक्वेरी विश्वविद्यालय में मनोविज्ञान के प्रोफेसर और भावनात्मक स्वास्थ्य केंद्र के संस्थापक निदेशक रॉन रैपी, “एक फोबिया एक विशेष स्थिति या वस्तु का डर है जो वस्तुनिष्ठ वास्तविकता के अनुपात से बाहर है और एक व्यक्ति के जीवन में हस्तक्षेप करता है।” , लाइव साइंस को एक ईमेल में बताया। “अधिकांश फ़ोबिया अनिवार्य रूप से समान विशेषताओं को दिखाते हैं, और केवल भय के विशेष फ़ोकस में भिन्न होते हैं।
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“सामान्य विशेषताओं में भयभीत स्थिति या वस्तु से बचना, चिंतित या नकारात्मक विचार और भय का सामना करने पर शारीरिक लक्षण शामिल हैं, जैसे कि वृद्धि हुई है हृदय दरपुतली का फैलाव, और श्वसन दर में वृद्धि,” रेपी ने कहा।
ज्यादातर लोग खतरनाक स्थितियों या वस्तुओं का सामना करने पर सतर्क और सावधान रहेंगे, लेकिन कभी-कभी ये “यथार्थवादी” भय उस स्थिति से आगे बढ़ सकते हैं, जिसे ज्यादातर लोग “स्थिति की वास्तविकता के अनुरूप” के रूप में देखेंगे, रैपी ने समझाया। यह तब होता है जब ऐसे परिदृश्यों पर लोगों की प्रतिक्रियाओं को अत्यधिक या तर्कहीन करार दिया जाता है।
रैपी के अनुसार, पानी के प्रति एक दुर्बल करने वाली घृणा एक समझदार, पूरी तरह से तर्कसंगत “सावधानी” का एक उदाहरण है, जो एक कारण या किसी अन्य कारण से पूर्ण विकसित भय में बदल सकती है। और यह संभव है कि कुछ सबसे आम फोबिया, जैसे कि ऊंचाई का डर (एक्रोफोबिया), वास्तव में विकासवादी दबावों के कारण उत्पन्न हुआ हो।
“ज्यादातर मामलों में, फोबिया यथार्थवादी के संबंध में पाए जाते हैं और क्रमिक रूप से समझदार वस्तुओं और स्थितियों,” रैपी ने कहा। “उदाहरण के लिए, किसी को बिजली के तारों या सॉकेट (भले ही ये आपको मार सकते हैं) का भय लगभग कभी नहीं दिखता है, लेकिन तूफान या सांप या मकड़ियों के भय को देखना आम है – दूसरे शब्दों में , चीजें जो प्राचीन काल में हमें मार सकती थीं।”
हालांकि, यह अभी भी स्पष्ट नहीं है कि क्यों डर या सावधानी कुछ लोगों के लिए फोबिया में बदल जाती है, लेकिन सभी के लिए नहीं।
“एक साधारण लिखित क्या यह है कि फोबिया प्रमुख विकासात्मक अवधियों में ‘सीखा’ जाता है, (आमतौर पर) जीवन में पहले (ज्यादातर फोबिया पहले बचपन में सामने आते हैं),” रैपी ने कहा। “यह सीख एक बुरे अनुभव से आ सकती है (उदाहरण के लिए, कुत्ता), लेकिन शायद यह अपवाद है, क्योंकि फ़ोबिया वाले अधिकांश लोग विशिष्ट दर्दनाक अनुभवों की रिपोर्ट नहीं कर सकते हैं।”
सिगमंड फ्रायड द्वारा पहली बार चिंतन किए गए मनोदैहिक सिद्धांत से पता चलता है कि बचपन में कई व्यवहारों और आशंकाओं को अनुभवों से जोड़ा जा सकता है। विशेष रूप से दर्दनाक मामलों में, इन प्रारंभिक जीवन की घटनाओं की स्मृति को दबाया जा सकता है, सिद्धांत का दावा है, और जीवन में बाद में भय में प्रकट हो सकता है। हालांकि, कनाडा के मैकगिल विश्वविद्यालय में मनोचिकित्सा के प्रोफेसर डॉ. जोएल पेरिस जैसे कुछ विशेषज्ञ, सुझाव दिया गया है (नए टैब में खुलता है) “सिद्धांत के लिए ठोस और प्रेरक साक्ष्य की अनुपस्थिति” का अर्थ है कि, जबकि दमित यादें कुछ लोगों के लिए भय के विकास में भूमिका निभा सकती हैं, यह बहुमत के मामले में होने की संभावना नहीं है।
वास्तव में, किसी व्यक्ति को फोबिया विकसित करने के लिए नकारात्मक अनुभव होने की आवश्यकता नहीं है; वे देख सकते थे कि किसी और को बुरा अनुभव हुआ है, या उन्हें बार-बार बताया या दिखाया जा सकता है कि कुछ खतरनाक है। दूसरे शब्दों में, माता-पिता अक्सर एक बच्चे को खतरनाक महासागर के बारे में चेतावनी देते हैं, या “जॉज़” और “टाइटैनिक” जैसी फिल्में देखने वाला व्यक्ति, जो समुद्र को खतरनाक और घातक के रूप में प्रदर्शित करता है, थैलासोफोबिया के विकास को संभावित रूप से उत्प्रेरित कर सकता है। पानी के बड़े शरीर।
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“समय के साथ, यह [learning] ब्रिटेन में सरे विश्वविद्यालय में मनोविज्ञान के एक व्याख्याता क्रिस एस्क्यू ने लाइव साइंस को बताया, “कुछ जानवरों, वस्तुओं या स्थितियों के आसपास सांस्कृतिक रूप से भय पैदा हो सकता है।”
लेकिन यह संभव है कि सभी फोबिया सीखे नहीं गए हों। कुछ मनोवैज्ञानिकों ने सुझाव दिया है कि कुछ चिंताएँ और चिंताएँ वास्तव में जन्मजात हो सकती हैं – एक अवधारणा जिसे “गैर-सहयोगी खाता” कहा जाता है, पत्रिका में 1998 के एक अध्ययन के अनुसार व्यवहार अनुसंधान और चिकित्सा (नए टैब में खुलता है).
“इस खाते के समर्थकों का तर्क है कि हम कुछ चीजों से डरने के लिए आनुवंशिक रूप से पूर्वनिर्धारित हैं और एक नकारात्मक सीखने का अनुभव आवश्यक नहीं है,” आस्क्यू ने कहा।
हालांकि इस विचार पर अभी भी बहस चल रही है, ऐसा लगता है कि कुछ लक्षणों वाले लोगों में फोबिया विकसित होने की संभावना अधिक होती है।
उदाहरण के लिए, जो लोग “अधिक स्वभाव से भयभीत और भावनात्मक” होते हैं, उनमें फोबिया विकसित होने की संभावना अधिक होती है, रैपी ने कहा। “भावनात्मक प्रकार के लोगों में पानी के भय सहित विभिन्न प्रकार के भय और भय होने की संभावना अधिक होती है,” उन्होंने कहा।
ऑस्ट्रेलिया में ला ट्रोब यूनिवर्सिटी के क्लिनिकल साइकोलॉजिस्ट केल्विन वोंग ने एक ईमेल में लाइव साइंस को बताया, “एक व्यक्ति का जन्मजात स्वभाव या स्वभाव एक जोखिम कारक हो सकता है।” “एक उदाहरण है विक्षिप्तता, या एक व्यक्ति का व्यक्तित्व जहां वे दुनिया को परेशान करने वाले, धमकी देने वाले या असुरक्षित के रूप में अनुभव करते हैं। एक अन्य उदाहरण व्यवहार अवरोध है, जो एक ऐसे स्वभाव का वर्णन करता है जो उपन्यास स्थितियों के लिए खराब प्रतिक्रिया करता है।”
एस्क्यू के अनुसार, फोबिया और चिंता की भावनाएं परिवारों में भी चल सकती हैं। “यह हो सकता है कि कुछ लोग आनुवंशिक रूप से फोबिया विकसित करने के लिए अधिक संवेदनशील होते हैं,” आस्क्यू ने कहा। दरअसल, मेडिकल जर्नल में 2017 में प्रकाशित शोध नैदानिक तंत्रिका विज्ञान में संवाद (नए टैब में खुलता है) पाया गया कि सामान्यीकृत चिंता विकार लगभग 30% विरासत में मिला है।
इस बात के भी प्रमाण हैं कि “साझा पारिवारिक वातावरण” महत्वपूर्ण हो सकता है, एस्क्यू ने सुझाव दिया कि “एक व्यक्ति के अनुभव विशेष रूप से महत्वपूर्ण हैं।”
तो, इसे ध्यान में रखते हुए, लोग लंबे समय तक फोबिया क्यों बनाए रखते हैं? और क्या इनसे छुटकारा पाना संभव है?
“फोबिया शायद लंबे समय तक रहता है क्योंकि फोबिया वाले ज्यादातर लोग उस चीज से बचते हैं जिससे वे डरते हैं,” रैपी ने कहा। “दूसरे शब्दों में, वे वस्तु या स्थिति का सामना न करने के लिए वह सब कुछ करते हैं जो वे कर सकते हैं और इस तरह, वे अपने डर को बनाए रखते हैं।
“एक भय को दूर करने के लिए, आपको अपने डर का सामना करने की आवश्यकता है,” उन्होंने कहा। “पेशेवर शब्दों में, इसे आमतौर पर एक्सपोज़र थेरेपी के रूप में जाना जाता है। यानी, लोगों को व्यवस्थित रूप से और बार-बार उन स्थितियों और संकेतों का सामना करना पड़ता है जो एक सुरक्षित वातावरण में अपने डर से संबंधित होते हैं”।
“जब यह ठीक से और लगातार किया जाता है,” रैपी ने कहा, “फोबिया बहुत जल्दी प्रतिक्रिया करता है। वास्तव में, इन दिनों फोबिया के लिए एक ‘एकल सत्र’ भी इलाज है।”
वोंग के अनुसार वांछित अंतिम लक्ष्य, “रोगी के लिए धीरे-धीरे अपने फ़ोबिक उत्तेजना से संपर्क करने के लिए है ताकि यह जानने के लिए कि वे जो डरते हैं वह पास नहीं होगा।”
मूल रूप से लाइव साइंस पर प्रकाशित।