सक्रिय रहें और आगे बढ़ें ऐसे संदेश हैं जो हम तब सुनते हैं जब स्वास्थ्य संबंधी सलाह की बात आती है। और अच्छे कारण के साथ। व्यायाम चमत्कारी है।

यह चिकित्सकीय और वैज्ञानिक रूप से सिद्ध है कि सक्रिय रहने के कई फायदे हैं. जो लोग नियमित शारीरिक गतिविधि में भाग लेते हैं उनमें स्ट्रोक और हृदय रोग, टाइप 2 मधुमेह, कुछ कैंसर, मनोभ्रंश, कूल्हे के फ्रैक्चर और जल्दी मरने का जोखिम कम होता है।

और अब, बायलर कॉलेज ऑफ मेडिसिन के शोधकर्ता, जर्नल में अपने निष्कर्ष प्रकाशित कर रहे हैं प्रकृतिपाया है व्यायाम के दौरान शरीर द्वारा निर्मित अणु जो भूख और मोटापे को कम कर सकता है।

शोध दल ने चूहों के रक्त के नमूनों का विश्लेषण किया जो ट्रेडमिल पर दौड़े थे और पाया कि लैक-फे नामक एक संशोधित अमीनो एसिड लैक्टेट और फेनिलएलनिन से उत्पन्न हुआ था। जब उच्च वसा वाले आहार पर मोटे चूहों को लैक-फे दिया गया, तो इसने 12 घंटों में भोजन का सेवन लगभग 50 प्रतिशत कम कर दिया, जो कि आंदोलन या ऊर्जा व्यय से पूरी तरह से असंबंधित था।

इसके बाद, 10 दिनों में चूहों को Lac-Phe दिया गया और शोधकर्ताओं ने पाया कि यह भोजन का सेवन, शरीर में वसा और वजन कम करता है, और ग्लूकोज सहनशीलता में सुधार करता है। व्यायाम के बाद घुड़दौड़ और मनुष्यों में भी लाख-फे का उच्च स्तर पाया जाता है, शायद इस विचार को मजबूत करता है कि यह जैव रासायनिक प्रतिक्रिया एक नियामक प्रणाली है जो हमेशा कई प्रजातियों में मौजूद रही है।

यदि हम इस अणु का उपयोग कर सकते हैं और इसे गोली के रूप में रख सकते हैं, तो क्या हम किसी बिंदु पर केवल एक टैबलेट लेने से व्यायाम के सभी लाभ प्राप्त कर सकते हैं? यह एक रोमांचक विचार है, क्योंकि यह उन लोगों के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने का एक तरीका पेश कर सकता है जो विभिन्न स्थितियों या बीमारियों के कारण व्यायाम करने के लिए संघर्ष करते हैं।

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जैसा कि यह अध्ययन दर्शाता है, हमारी दुनिया में व्यायाम के शारीरिक स्वास्थ्य लाभों पर बहुत अधिक ध्यान दिया जाता है, लेकिन मानसिक और भावनात्मक लाभों पर इतना ध्यान नहीं दिया जाता है जो एक सक्रिय जीवन शैली प्रदान कर सकता है। व्यायाम का हमारे आत्म-सम्मान और आत्मविश्वास, हमारे संज्ञान, उद्देश्य की हमारी भावना, कनेक्शन की हमारी क्षमता, और व्यक्तिगत और व्यक्तिगत लक्ष्यों तक पहुंचने में हमारी उपलब्धि की भावना पर प्रभाव पड़ता है।

व्यायाम अवसाद और चिंता को कम करने के लिए सिद्ध होता है, और नकारात्मक भावनाओं को प्रबंधित करने के साथ-साथ सामाजिक वापसी के लक्षणों को कम करने में हमारी सहायता कर सकता है। यह एक ऐसा उपकरण है जिसका उपयोग हम अपने मानसिक स्वास्थ्य और भलाई के लिए कर सकते हैं।

व्यायाम के माध्यम से संज्ञानात्मक कार्य में भी सुधार होता है। चूहों के मॉडल का उपयोग कर अनुसंधान में है
पाया गया कि कार्डियोवैस्कुलर व्यायाम नई मस्तिष्क कोशिकाओं के निर्माण को ट्रिगर करता है. व्यायाम स्मृति और संज्ञानात्मक गिरावट में सुधार कर सकता है, साथ ही साथ रचनात्मकता को भी जगा सकता है।

और ये लाभ जल्दी शुरू होते हैं। कुछ प्रमाण हैं कि जब बच्चे सक्रिय हो जाते हैं तो यह हो सकता है उनकी अनुभूति में सुधार और ध्यान केंद्रित करने की उनकी क्षमता को बढ़ावा देना. यह उनकी भावनाओं को नियंत्रित करने की उनकी क्षमता का समर्थन करने के साथ-साथ कुछ विषयों में बेहतर अकादमिक प्रदर्शन करने में उनकी मदद कर सकता है।

हम सभी ने खेलों में एक नया कौशल हासिल करने या अपने द्वारा निर्धारित लक्ष्य तक पहुँचने में व्यक्तिगत उपलब्धि की भावना का अनुभव किया है। यह कोई आश्चर्य की बात नहीं है, क्योंकि अध्ययनों से यह भी पता चला है कि बढ़ी हुई शारीरिक गतिविधि सीधे आत्म-सम्मान को प्रभावित करती है, और इसलिए उन लोगों के लिए एक सिफारिश के रूप में माना जा सकता है जो कम आत्मविश्वास की रिपोर्ट करते हैं। व्यायाम का मतलब ट्रेडमिल पर मीलों तक दौड़ना नहीं है; हम वह गतिविधि चुन सकते हैं जो हमें सबसे अच्छी लगती है, चाहे वह नृत्य, तैराकी, ट्रैम्पोलिनिंग या पैदल चलना हो।

व्यायाम हमें खुद को और दूसरों से जोड़ने में मदद कर सकता है, जो इसे हमारे जैसे समाज में विशेष रूप से उपयोगी गतिविधि बनाता है जहां अकेलापन प्रचलित है। कुछ अध्ययनों ने संकेत दिया है कि एक समूह में व्यायाम करने से व्यक्तिगत व्यायाम की तुलना में तनाव का स्तर कम होता है, और कर सकते हैं जीवन की रिपोर्ट की गुणवत्ता में उल्लेखनीय सुधार. अन्य अध्ययनों से पता चला है कि समूह व्यायाम ने योगदान दिया है आपसी समर्थन और सामाजिक जुड़ाव के माध्यम से समुदायों का विस्तार करना.

यह शायद आश्चर्य की बात नहीं है कि कई अध्ययन भलाई और अकेलेपन पर सकारात्मक प्रभाव की रिपोर्ट करते हैं, जब लोग समूह गतिविधियों में भाग लेते हैं।

इसलिए, हालांकि लैक-फे में यह शोध रोमांचक है, अगर हम कभी भी एक टैबलेट में व्यायाम के सभी भौतिक लाभों को प्राप्त करने का प्रबंधन करते हैं, तो यह सुनिश्चित करना महत्वपूर्ण है कि हम उन अन्य लाभों को न भूलें जो एक सक्रिय जीवन शैली की पेशकश कर सकते हैं . हमारा समग्र स्वास्थ्य और भलाई शारीरिक, मानसिक और भावनात्मक तत्वों से बनी है। ये परस्पर अनन्य नहीं हैं, बल्कि एक पूर्ण, समानांतर सामंजस्य में मौजूद होने चाहिए।

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