काम पर होना और उम्मीदों पर खरा उतरना बेहद चुनौतीपूर्ण हो सकता है। तानाशाह बॉस होना, काम का दबाव और सहकर्मी का दबाव काम पर रोज़मर्रा की कुछ सबसे आम चुनौतियाँ बन गए हैं। इसने शांत छोड़ने की अवधारणा को जन्म दिया है। यह शब्द लोकप्रिय हुआ और लोग इससे और अधिक जुड़ने लगे। इसका कारण काम और कार्यस्थल से कर्मचारियों का भावनात्मक और बौद्धिक अलगाव है। प्रेरणा सिर्फ महीने के अंत में मोटी तनख्वाह है। इसलिए, कर्मचारियों को ऊपर और परे जाने के बिना, केवल न्यूनतम काम करना पड़ता है। चुप्पी में कांपने की इस अराजकता के बीच, एक और अवधारणा सामने आई – शांत संपन्नता। यह क्विटर्स बनने के विपरीत है और सभी को मौन में बढ़ने और विकसित होने का आग्रह करता है।

हेल्थशॉट्स ने क्लिनिकल साइकोलॉजिस्ट डॉ. कामना छिब्बर से संपर्क किया, ताकि यह समझा जा सके कि शांत संपन्नता क्या है, और कोई इस मानसिकता का अधिकतम लाभ कैसे उठा सकता है।

शांत संपन्न क्या है?

विशेषज्ञ कहते हैं, “चुप संपन्नता में अपने काम से जुड़ने के तरीके या कदम और उपाय खोजना शामिल है। काम थका देने वाला हो सकता है और मानसिक और भावनात्मक रूप से भी थकान का कारण बन सकता है। कभी-कभी यह महसूस हो सकता है कि आप इसका उतना आनंद नहीं ले रहे हैं या दबाव आपके काम को पूरा करने की खुशियों से दूर ले जाता है। तंत्र ढूंढना जो आपको अपनी नौकरी, भूमिकाओं और सिस्टम के साथ फिर से जुड़ने और फिर से जुड़ने में सक्षम होने की अनुमति देता है, वही शांत संपन्नता है।

काम पर शांत संपन्नता का अभ्यास कैसे करें?

अपने काम में वापस आने और इसके साथ फिर से जुड़ने या चुपचाप संपन्न होने का अभ्यास करने की क्षमता खोजने के लिए, निम्नलिखित कुछ चीजें हैं जिन पर आप विचार कर सकते हैं!

1. छोटे-छोटे ब्रेक लें

विशेषज्ञ सुझाव देते हैं कि कार्यों के दौरान छोटे ब्रेक लेना सबसे अच्छा हो सकता है। यह आपको उन चीजों के बीच आराम करने की अनुमति देगा जो आपके दिमाग पर भारी पड़ रही हैं। जब चीजें आपके साथ प्रतिध्वनित होना बंद कर दें तो अपने क्षणों को चीजों से अलग करना बहुत जरूरी है। मजबूत और बेहतर तरीके से वापस आने के लिए, मानसिक रूप से अव्यवस्था को दूर करने के लिए खुद को अकेला समय दें और शांत और अधिक सकारात्मक मानसिकता से चीजों को देखें।

2. कार्यस्थल संबंध बनाने में निवेश करें

कार्यस्थल पर संबंध और समीकरण बनाएं। आपका अधिकतम समय काम पर व्यतीत होता है, इसलिए ऐसे लोगों का होना जिनके साथ आप आराम से, आकस्मिक आदान-प्रदान कर सकते हैं, महत्वपूर्ण और सहायक है। चीजें हमेशा यांत्रिक नहीं हो सकतीं।

3. अपनी भूमिका पर नए सिरे से विचार करें

विशेषज्ञ कहते हैं, “विचार करें कि आप अपनी भूमिका को कैसे आकार और संरचना देना चाहेंगे। उसी के बारे में अपने प्रबंधकों के साथ बातचीत करें ताकि आप अपने कार्यों को उसी दिशा में आकार देना शुरू कर सकें जो काम को और अधिक पूरा करता है।

4. संगठनात्मक गतिविधियों में भाग लें

मूल्यांकन करें कि क्या ऐसी गतिविधियाँ हैं जिनमें संगठन संलग्न है और आपको अधिक पूर्ति मिल सकती है। इन पहलुओं में कदम रखने की कोशिश करें और उन सर्वोत्तम तरीकों का पता लगाएं जिनमें आप योगदान कर सकते हैं। इससे आपको पेशेवर रूप से कामयाब होने में मदद मिलेगी।

5. अधिक सकारात्मक मानसिकता में बदलाव के बारे में सोचें

“उन तरीकों के बारे में सोचें जिनसे आप कार्यस्थल पर सकारात्मकता की भावना ला सकते हैं। उन चीजों पर ध्यान केंद्रित करें जिन्हें आप पसंद करते हैं और जो आप करते हैं उसे खुशी और उद्देश्य की भावना देते हैं, “विशेषज्ञ कहते हैं।

6. अपनी रूचि की बाहरी गतिविधियों के लिए समय निकालें

उन गतिविधियों के साथ बाहर भी शामिल होने के लिए समय निकालने पर विचार करें जिन्हें आप हमेशा एक्सप्लोर करना चाहते थे। यह आपको अपने काम को एक ऐसे माध्यम के रूप में देखने की अनुमति देता है जिसके माध्यम से आप उन सपनों को पूरा करने में सक्षम हो रहे हैं जो आपने हमेशा से देखे हैं।

अब जब आप जान गए हैं, तो मौन में पीड़ित होना बंद करें और शांत संपन्नता के साथ शांत रहने की अपनी योजनाओं को चालू करें!