हम तेज गति वाले समय में रहते हैं जिसने हमें जीवन में सफल होने के लिए संघर्ष करना सिखाया है। कोई आश्चर्य नहीं कि क्यों यह पीढ़ी मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दों से अधिक ग्रस्त है। साथियों के दबाव या सोशल मीडिया के दबाव में जीवन जीते हुए हम सब अपना ख्याल रखना भूल गए हैं। दूसरों के प्रति दयालुता के छोटे-छोटे कार्य करने का साहस करना बहुत अच्छी बात है, लेकिन हमें यह भी नहीं भूलना चाहिए कि कभी-कभी जिस व्यक्ति को दया की सबसे अधिक आवश्यकता होती है, वह आप ही होते हैं। दिन के दौरान उस अनिवार्य “मी-टाइम” का होना महत्वपूर्ण है जब आप खुद को ठीक करने और विकसित होने के लिए समय देने के लिए अपना सब कुछ झोंक देते हैं। यदि आप सोच रहे हैं कि अपने आप पर दया कैसे करें, तो हम यहां कुछ विशेषज्ञ-अनुशंसित युक्तियों के साथ सहायता करने के लिए हैं।
हेल्थशॉट्स ने डॉ. ज्योति कपूर, वरिष्ठ मनोचिकित्सक, और संस्थापक, मनस्थली से संपर्क किया, यह समझने के लिए कि आप हर दिन अपने आप से थोड़ा और दयालुता से पेश आते हैं।
अपने प्रति दयालु होने के टिप्स
जब हम कहते हैं कि आपको सीखना चाहिए खुद के लिए दयालु रहें, यह कुछ फैंसी नहीं है। यह समझने के लिए ज्ञान और परिपक्वता चाहिए कि दयालुता छोटी-छोटी चीजों में है जैसे कि एक कप आइसक्रीम के लिए खुद को ट्रीट करना और कुछ ऐसा करना जिसके बारे में आपने कभी नहीं सोचा था।
यहां कुछ अन्य विशेषज्ञ-सुझाए गए तरीके हैं जिनके माध्यम से आप अपने प्रति दयालुता दिखा सकते हैं।
1. अपने साथ कुछ समय बिताएं
उस FOMO (छूटने का डर) को JOMO (छूटने का आनंद) से बदलें। इसके बजाय अपने साथ आरामदायक समय बिताने के लिए उस रात बाहर जाने की कोशिश न करें। डॉ. कपूर कहते हैं, “खुद के लिए कुछ समय निकालने की आदत डालें और कुछ ऐसा करें जिससे आपको खुशी मिले। स्वस्थ शरीर और दिमाग के लिए हर दिन खुद को कुछ ‘मी टाइम’ देना जरूरी है। इनमें से कुछ देखें मी-टाइम गतिविधियाँ आपके मानसिक स्वास्थ्य के लिए।
2. खुद को पहचान दें
खुले दिल से दूसरों की उपलब्धियों का स्मरण करने के लिए साहस और उच्च चरित्र की आवश्यकता होती है। हालाँकि, हमें छोटी-छोटी सफलताओं के लिए भी खुद की पीठ थपथपानी चाहिए। “अक्सर, हम दूसरों की उपलब्धियों को तुरंत स्वीकार कर लेते हैं, लेकिन हम अपनी उपलब्धियों को कभी स्वीकार नहीं करते। अपनी उपलब्धियों से अवगत रहें और उनका आनंद लें,” डॉ कपूर कहते हैं।
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3. स्वयं को क्षमा करें
हम सभी अपने जीवन में गड़बड़ी करते हैं, और यह ठीक है। लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि हमें अपनी गलतियों या कमियों के लिए खुद को दंडित करना होगा। इसके बजाय, अपनी गलतियों को क्षमा करने का साहस जुटाएं और जीवन में ऊंचे उठने के लिए उनसे सीखें। अपनी गलतियों से सीखें, और आगे बढ़ें।
4. अपना अच्छे से ख्याल रखें
आत्म-प्रेम का अभ्यास करने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है अपनी अच्छी देखभाल करना। अपने मन और शरीर का इतना मूल्य और सम्मान करें कि आप उन चीजों को करने का आनंद लें जो आपको सम्मानित करती हैं। पर्याप्त नींद लेने की कोशिश करें, फल और सब्जियां खाएं, रोजाना व्यायाम करें और रोजाना माइंडफुलनेस का अभ्यास करें।
5. अपना सम्मान करें
खुद का सम्मान करना सीखने में सालों लग जाते हैं। अपनी कीमती ऊर्जा और समय को अच्छी चीजों के लिए सुरक्षित रखें, और कल की तुलना में थोड़ा समझदार बनने के लिए अपना थोड़ा सा प्रयास करें। बढ़ने और बेहतर बनने के लिए आत्म-सीमित विश्वासों और नकारात्मक विचार पैटर्न को छोड़ दें क्योंकि आप खुद का सम्मान करते हैं। “हमेशा अपने आप को महत्व दें कि आप कौन हैं, और अपने आप को उन चीजों को करने से रोकना बंद करें जो आपके सर्वोत्तम अच्छे के लिए हैं,” डॉ कपूर कहते हैं।
इन छोटे, लेकिन महत्वपूर्ण तरीकों से आप निश्चित रूप से अपने आप पर दया करना सीख सकते हैं। इससे आपके जीवन के प्रति दृष्टिकोण में बहुत बड़ा अंतर आएगा।
