Home Health हीटवेव साइड इफेक्ट: गर्म मौसम और गुस्से के बीच आश्चर्यजनक कड़ी

हीटवेव साइड इफेक्ट: गर्म मौसम और गुस्से के बीच आश्चर्यजनक कड़ी

0

भारत में गर्मी की लहर ने पहले ही सभी को परेशान कर रखा है। जबकि गर्मी का मौसम हमें हवादार और फूलों के कपड़े पहनने का मौका देता है, ठंडा पेय और आम जैसे स्वादिष्ट फलों का आनंद लेता है, यह गर्मी, पसीने और संक्रमण से बचने के बारे में भी है। हीटवेव के कई दुष्प्रभाव हैं, लेकिन यह पता चला है कि गर्मी से आपका मूड भी प्रभावित होता है। क्रोध एक ऐसी भावना है जो गर्मियों के दौरान चार्ज हो सकती है। गर्मी और गुस्से के बीच क्या संबंध है, एक विशेषज्ञ साझा करता है।

क्रोध और बढ़ते तापमान के बीच की कड़ी का पता लगाने के लिए Health Shots ने संपर्क किया डॉ ऋषि गौतमअमेरिका स्थित मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञ और मनोरोग विशेषज्ञ।

क्रोध इसके लायक नहीं है! छवि सौजन्य: शटरस्टॉक

हीटवेव साइड इफेक्ट और मूड में बदलाव

जामा मनोरोग पत्रिका में प्रकाशित एक अध्ययन में पाया गया कि अमेरिका में गर्मी के महीनों के दौरान उच्च तापमान वाले दिन मानसिक स्वास्थ्य संबंधी स्थिति के लिए आपातकालीन विभाग के दौरे की बढ़ी हुई दरों से जुड़े थे, जिसमें मूड विकार भी शामिल थे। डॉ. गौतम का कहना है कि अत्यधिक गर्म तापमान को बेसलाइन मूड स्टेट्स को बदलने के लिए दिखाया गया है, जिससे लोग अधिक चिड़चिड़े, संघर्षशील, गुस्सैल और कभी-कभी उदास भी हो जाते हैं। हालांकि यह स्पष्ट रूप से नहीं समझा जा सका है कि इसके पीछे क्या कारण हैं, यह सिद्धांत है कि शरीर के तापमान में परिवर्तन, निर्जलीकरण, खराब नींदबढ़ी हुई सूजन, और तेज धूप के अत्यधिक संपर्क में आने से आपके मस्तिष्क की कार्यक्षमता प्रभावित हो सकती है।

हीटवेव के दौरान गुस्से को कैसे हैंडल करें

कुछ चीजें हैं जो आप स्वयं की मदद करने के लिए कर सकते हैं और हीटवेव में अपनी नसों को शांत कर सकते हैं।

1. अपने मूड में बदलाव को पहचानें या देखें कि क्या आपको सामान्य से अधिक गुस्सा आता है

हो सकता है कि आप हमेशा यह न सुनें कि आपके परिवार का आपकी मनोदशा या सामान्य रूप से जीवन के बारे में क्या कहना है। लेकिन अपने परिवार या दोस्तों पर ध्यान दें अगर वे आपके मूड में बदलाव की ओर इशारा करते हैं। विशेषज्ञ कहते हैं, फिर इस क्रोधित ऊर्जा को अन्य अधिक उत्पादक डोमेन में चैनल करें। चीजों को फेंकने या लोगों पर चिल्लाने के बजाय, आप व्यायाम कर सकते हैं या किसी खेल (घर के अंदर) या कला में संलग्न हो सकते हैं।

2. जो आपके वश में है उसकी सीमाओं को समझें और उसे स्वीकार करें

मौसम के पैटर्न पर हमारा अधिक नियंत्रण नहीं होता है, इसलिए उन पर अत्यधिक निराशा महसूस करना बेहतर होने में मदद नहीं करता है। मौसम हमारे नियंत्रण में नहीं है और आपको इसे स्वीकार करने की जरूरत है।

3. अपने ट्रिगर्स को पहचानें

क्या दोपहर की धूप में काम के लिए गाड़ी चलाना कुछ ऐसा है जिससे आप बिल्कुल नफरत करते हैं? या 40 डिग्री सेल्सियस के तापमान में लाइन में खड़ा है जो आपको प्रभावित करता है? आपको बस यह पता लगाने की जरूरत है कि ऐसा क्या है जो आपको इतना गुस्सा दिलाता है। आपको अपने दैनिक कार्यक्रम में बदलाव करने की आवश्यकता हो सकती है और ऐसे कार्यों को सुबह या देर शाम को पूरा करना पड़ सकता है।

गर्मी और गुस्सा
आपको यह पहचानने की जरूरत है कि आपको क्या गुस्सा आ रहा है। छवि सौजन्य: शटरस्टॉक

4. जलयोजन

कभी-कभी आप बिजी शेड्यूल के चलते पानी पीना भूल सकते हैं, लेकिन हाइड्रेटेड रहें। मापी हुई पानी की बोतलों का उपयोग करें जो दर्शाती हैं कि आपने दिन में कितना पानी पीया है। अपनी आवश्यकताओं को पूरा करने के लिए इसे एक बिंदु बनाएं। महिलाओं को औसतन 2.7 लीटर पानी की जरूरत होती है। के लिए भी जा सकते हैं शीतल पेय इस गर्मी।

5. गहरी सांस लेना और ध्यान लगाना

बस 15 मिनट बिताएं ध्यान और हर सुबह अपने विचारों का विश्लेषण करें। यह मूड में अचानक बदलाव और गुस्से को नियंत्रित करने में बहुत मदद करता है, डॉ. गौतम। इसे अपनी दिनचर्या का हिस्सा बनाने की कोशिश करें। आखिर यह एक स्वस्थ आदत है।

बेहतर मानसिक स्वास्थ्य के लिए इन सुझावों का पालन करें और इस गर्मी में शांत रहें। आखिरकार, हल्क बड़े पर्दे पर ही अच्छा दिखता है।

NO COMMENTS

Leave a ReplyCancel reply

Exit mobile version