Tuesday, March 5, 2024
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3 संकेत जो बताते हैं कि आपके रिश्ते की वजह से आपकी मानसिक शांति भंग हो रही है

रिश्ते हर व्यक्ति के जीवन का अहम हिस्सा होते हैं। अच्छे मानसिक स्वास्थ्य के लिए अच्छे संबंध होना जरूरी है। हमें एक रिश्ते में ऐसे लाल झंडों को पहचानना सीखना होगा जो हमारी मानसिक शांति से समझौता करता है। जैसे-जैसे विश्व मानसिक स्वास्थ्य दिवस नजदीक आ रहा है, हम हेल्थ शॉट्स में 3 लाल झंडों के बारे में जागरूकता फैलाना चाहते हैं जो आपको बताते हैं कि आपके रिश्ते में आपकी मानसिक शांति से समझौता किया जा रहा है।

अपने आप को प्यार से घेरना और सुरक्षित रिश्ते वह है जो हमें शांति में रखता है। इसलिए, अगर आप खुद को अपने रिश्ते को लेकर लगातार संदेह में महसूस करते हैं तो आपको अपने रिश्ते की उन बातों का आकलन करने की जरूरत है जो आपको परेशान कर रही हैं।

जैसे ही फोर्टिस हेल्थकेयर की मनोवैज्ञानिक डॉ. कामना छिब्बर के पास हेल्थ शॉट्स पहुंचे, उन्होंने हमें 3 के बारे में बताया एक रिश्ते में लाल झंडे जिसे आपके मानसिक स्वास्थ्य के लिए देखने और ठीक करने की आवश्यकता है।

लाल झंडे कि एक रिश्ते में आपके मानसिक स्वास्थ्य से समझौता हो रहा है:

1. अपने पार्टनर से बातचीत न कर पाना

के योग्य हो रहा अपनी भावनाओं का संचार करें और अपने साथी के साथ अनुभव बेहद महत्वपूर्ण हैं, इसलिए इसकी कमी से दमित भावनाएं और मानसिक शांति भंग हो सकती है। डॉ छिब्बर कहते हैं, “बातचीत करने के बारे में लगातार चिंतित रहना, खुले तौर पर जानकारी साझा करने में सहज महसूस नहीं करना, यह महसूस करना कि आपको लगातार आंका जा रहा है या उपहास किया जा रहा है या बातचीत में हाशिए पर रखा जा रहा है या यह महसूस कर रहा है कि प्रतिक्रिया आमतौर पर एक महत्वपूर्ण बातचीत में परिणत होती है।” वह आगे कहती हैं कि “बातचीत में गतिरोध का अनुभव करना जहां दोनों व्यक्तियों के लिए परिप्रेक्ष्य निर्माण नहीं होता है, एक साथ रहने से बचना या बातचीत में शामिल होने से बचना बहुत अस्वास्थ्यकर है।”

अच्छी बातचीत ही एक अच्छा रिश्ता बनाती है। छवि सौजन्य: शटरस्टॉक

2. अपने पार्टनर के आसपास हमेशा खराब मूड में रहना

डॉ. छिब्बर कहते हैं कि एक और खतरे की घंटी हो सकती है कि आपके साथी के आसपास रहने या उनसे बातचीत करने के बाद हमेशा आपके मूड पर असर पड़ता है। हर समय उदास, उदास, क्रोधित या चिड़चिड़ा महसूस करना आपके स्वभाव का एक निश्चित संकेत है मानसिक स्वास्थ्य से खिलवाड़ किया जा रहा है अपने साथी के साथ स्थिति के कारण।

मूड के झूलों
उदास महसूस करना अच्छा संकेत नहीं है! छवि सौजन्य: शटरस्टॉक

3. अपनी मूलभूत आवश्यकताओं का ध्यान न रखना

डॉ. छिब्बर कहते हैं, ”रिश्ते के भीतर स्थितियों के कारण नींद कम आना या आपकी भूख से समझौता करना एक और बड़ा खतरा है।” यदि तनावग्रस्त, चिंतित या उदास होना आपको ऐसी स्थिति में डाल रहा है जहां आप अपनी दैनिक बुनियादी जरूरतों पर भी ध्यान केंद्रित नहीं कर पा रहे हैं, तो यह आपके रिश्ते का पुनर्मूल्यांकन करने का समय है।

सोने में कठिनाई
नींद जैसी अपनी बुनियादी जरूरतों से समझौता न करें। छवि सौजन्य: शटरस्टॉक

लेकिन चिंता न करें ये “ब्रेक इट ऑफ” पॉइंट नहीं हो सकते। अगर दोनों पार्टनर राजी हों तो इन स्थितियों से निपटा जा सकता है।

डॉ छिब्बर द्वारा सुझाए गए आपके रिश्ते की देखभाल करने के कुछ तरीके यहां दिए गए हैं:

1. शांत अवस्था में बातचीत करने की कोशिश करने की दिशा में काम करें।
2. समस्याओं को छोटे-छोटे टुकड़ों में तोड़ दें और उन पर छोटे-छोटे टुकड़ों में चर्चा करने का प्रयास करें।
3. एक दूसरे को सक्रिय रूप से सुनने का प्रयास करें या एक ही बात को संप्रेषित करने के लिए एक वैकल्पिक शब्दावली खोजने का प्रयास करें यदि आप पाते हैं कि आपका संदेश नहीं मिल रहा है।
4. समस्याओं के बारे में बात करने से मना न करें।
5. एक दूसरे के अनुभवों को खारिज करने से बचें।
6. बस एक-दूसरे को दोष देने से बचें और स्थिति में आप जो भी कर रहे हैं उसका स्वामित्व लें।
7. पहचानें कि दो लोग एक ही स्थिति को अलग तरह से अनुभव करेंगे।
8. अगर आपको लगता है कि चीजें बेहतर नहीं हो रही हैं, तो समस्या को ठीक करने या किसी विशेषज्ञ तक पहुंचने में मदद करने के लिए दूसरों से सहायता लें।

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