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4 कारण क्यों आप एक रिश्ते में अकेलापन महसूस करते हैं और इसके बारे में क्या करना है

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एक रोमांटिक पार्टनर का होना हमारे लिए बहुत मायने रखता है। आपका साथी वह है जिसके साथ आप अपने सुख-दुख साझा कर सकते हैं। सच है, हर रिश्ते में उतार-चढ़ाव आते हैं, लेकिन अगर आपको लगता है कि आपका पार्टनर रूममेट जैसा है, तो कुछ कमी है। जब आपके पार्टनर के साथ भावनात्मक जुड़ाव की कमी होती है तो आप अकेलापन महसूस कर सकते हैं। जरूरी है कि आप पहले इसके कारणों का पता लगाएं और फिर इससे निपटने के लिए जरूरी कदम उठाएं।

स्वास्थ्य शॉट्स मनोचिकित्सक, जीवन और व्यापार कोच के पास पहुंचे डॉ चांदनी तुगनैतरिश्ते में अकेलेपन से निपटने के तरीके के बारे में कुछ सुझावों के लिए।

अगर आप किसी रिश्ते में हैं तब भी आप अकेलापन महसूस कर सकते हैं। छवि सौजन्य: एडोब स्टॉक

कारण क्यों आप एक रिश्ते में अकेलापन महसूस कर सकते हैं

अगर आपको लगता है कि सिर्फ लॉन्ग डिस्टेंस रिलेशनशिप ही आपको अकेलापन महसूस करा सकता है, तो आप गलत हैं। प्रेम संबंधों में आप कई कारणों से अकेलापन महसूस कर सकते हैं। उनमें से कुछ यहां हैं:

1. भावनात्मक जुड़ाव की कमी

डॉ तुगनैत कहते हैं, अगर आप अपने साथी से भावनात्मक रूप से जुड़ा हुआ महसूस नहीं करते हैं, तो आप अकेलापन महसूस कर सकते हैं। ऐसा तब हो सकता है जब आपका साथी सहायक नहीं है, आपकी बात नहीं सुनता है, या अपनी भावनाओं और भावनाओं को आपके साथ साझा नहीं करता है।

2. संचार समस्याएँ

आपने यह कई बार सुना होगा, लेकिन यह सच है संचार कुंजी है किसी भी रिश्ते में। यदि आपको अपने साथी द्वारा सुना या समझा नहीं जाता है तो आप अकेलापन महसूस कर सकते हैं। यह प्रभावी संचार की कमी या संचार शैलियों में अंतर के कारण हो सकता है।

3. विभिन्न रुचियां या मूल्य

अलग-अलग रुचियां या मूल्य होना कभी-कभी दिलचस्प हो सकता है, लेकिन हमेशा नहीं। विशेषज्ञ कहते हैं, इससे आप उपेक्षित महसूस कर सकते हैं क्योंकि साझा अनुभवों की कमी और वियोग की भावना होगी।

4. भरोसे के मुद्दे

विश्वास किसी भी रिश्ते का एक महत्वपूर्ण पहलू है, इसलिए अगर आपको लगता है कि आप अपने साथी पर भरोसा नहीं कर सकते हैं तो आप अकेलापन महसूस कर सकते हैं। यदि आपके साथी ने किसी तरह से अपने विश्वास को धोखा दिया है या यदि उसके पास पिछले रिश्तों का इतिहास है, जहां विश्वास एक मुद्दा था, तो भरोसे के मुद्दे सामने आ सकते हैं।

यहां बताया गया है कि रिश्ते में अकेलापन महसूस करने से कैसे निपटें

आप अपने साथी के साथ खुले तौर पर और ईमानदारी से संवाद करके शुरू कर सकते हैं कि आप कैसा महसूस कर रहे हैं। आप अपनी चिंताओं को व्यक्त कर सकते हैं और चीजों को बेहतर बनाने के लिए मिलकर काम कर सकते हैं। आप निम्न कार्य भी कर सकते हैं:

1. आत्म-देखभाल का अभ्यास करें

डॉ तुगनैत कहते हैं, शारीरिक, भावनात्मक और मानसिक रूप से खुद की देखभाल करने से समग्र कल्याण में सुधार करने और अकेलेपन की भावनाओं को कम करने में मदद मिल सकती है। इसलिए, पर्याप्त नींद लें, स्वस्थ आहार लें, शारीरिक गतिविधियों में शामिल हों, दिमागीपन का अभ्यास करें और ध्यान, दोस्तों के साथ समय बिताएं या शौक में व्यस्त रहें।

रिश्ते में अकेलापन महसूस करना
एक स्वस्थ रिश्ते के लिए एक साथ लक्ष्य निर्धारित करें। छवि सौजन्य: शटरस्टॉक

2. समर्थन मांगें

मित्रों, परिवार या चिकित्सक से सहायता या समर्थन लेना ठीक है। अपनी भावनाओं के बारे में किसी से बात करना आपको एक अलग दृष्टिकोण प्रदान कर सकता है और आपको अकेला महसूस करने में मदद कर सकता है।

3. आभार पर ध्यान दें

आप रिश्ते के सकारात्मक पहलुओं पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं और कृतज्ञता का अभ्यास करें. ऐसा करके आप रिश्ते में अच्छी चीजों की सराहना कर सकते हैं और अकेलेपन की भावनाओं को कम कर सकते हैं।

4. कम्युनिकेशन स्किल्स पर काम करें

आप अपने संचार कौशल में सुधार करने और अपनी भावनाओं को प्रभावी ढंग से व्यक्त करने के तरीके खोजने पर काम कर सकते हैं। यह आपको रिश्ते में अधिक सुना और समझा हुआ महसूस करने में मदद कर सकता है। इसमें “मैं” कथनों का उपयोग करके सक्रिय रूप से सुनना, और आलोचना या रक्षात्मकता से बचना जैसी चीजें शामिल हो सकती हैं, विशेषज्ञ बताते हैं। अपने साथी की प्रतिक्रिया को सक्रिय रूप से सुनना और समाधान खोजने के लिए मिलकर काम करना भी महत्वपूर्ण है।

5. नई चीजों को एक साथ आजमाएं

नई गतिविधियों या अनुभवों को एक साथ करने से साझा अनुभव और जुड़ाव की एक बड़ी भावना पैदा हो सकती है। आप एक साथ कक्षा ले सकते हैं, एक नया शौक आजमा सकते हैं या किसी नई जगह की यात्रा कर सकते हैं।

6. एक साथ लक्ष्य निर्धारित करें

आप अपने साथी के साथ लक्ष्य निर्धारित कर सकते हैं और एक टीम के रूप में उनकी ओर काम कर सकते हैं। इस तरह यह रिश्ते में उद्देश्य और दिशा की भावना पैदा करने में मदद करेगा। तो वित्तीय लक्ष्य निर्धारित करना हो या छुट्टी की योजना बनाना हो या एक साझा कैरियर आकांक्षा की दिशा में काम करना हो, आप यह सब कर सकते हैं।

7. ब्रेक लें

रिश्ते से ब्रेक लेना भी मदद कर सकता है क्योंकि यह भावनाओं को प्रतिबिंबित करने के लिए समय और स्थान प्रदान करता है और आप रिश्ते से क्या चाहते हैं। आप अकेले छुट्टी ले सकते हैं या दोस्तों और परिवार के साथ समय बिता सकते हैं।

बस याद रखें कि रिश्ते काम लेते हैं, इसलिए इसे आसानी से खत्म न करें।

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